మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్‌ను మీ రోజువారీ సప్లిమెంట్ నియమావళికి చేర్చడం: చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు

మెగ్నీషియం మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది చాలా ప్రధాన జీవక్రియ మరియు జీవరసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు 300 కంటే ఎక్కువ విభిన్న ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో సహకారకంగా ("సహాయక అణువు") పనిచేస్తుంది.

తక్కువ మెగ్నీషియం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, నిరాశ మరియు ఆందోళనతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

మెగ్నీషియం యొక్క సబ్‌ప్టిమల్ స్థాయిలు చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించిన దానికంటే చాలా సాధారణం.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 64% మంది పురుషులు మరియు 67% మంది మహిళలు తమ ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోరు. 71 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 80% మందికి పైగా వారి ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం లభించదు.

విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, చాలా సోడియం, చాలా ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మరియు కొన్ని మందులు (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లతో సహా) శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను మరింత తగ్గించగలవు.

మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్ మెగ్నీషియం, ఎసిటిక్ ఆమ్లం మరియు టౌరిన్ కలయిక. టౌరిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది నరాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది మరియు రక్తంలో నీరు మరియు ఖనిజ ఉప్పు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం మరియు ఎసిటిక్ యాసిడ్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది శక్తివంతమైన సమ్మేళనాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మరియు ఈ కలయిక మెగ్నీషియం రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని దాటడానికి సులభతరం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ఈ నిర్దిష్ట రూపాన్ని అధ్యయనం కనుగొంది,

మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్, పరీక్షించిన ఇతర రకాల మెగ్నీషియం కంటే మెదడు కణజాలంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను మరింత ప్రభావవంతంగా పెంచింది.

ఒత్తిడి యొక్క సాధారణంగా నివేదించబడిన అనేక లక్షణాలు-అలసట, చిరాకు, ఆందోళన, తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పి-మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారిలో సాధారణంగా కనిపించే అదే లక్షణాలు. శాస్త్రవేత్తలు ఈ కనెక్షన్‌ని అన్వేషించినప్పుడు, అది రెండు విధాలుగా సాగుతుందని వారు కనుగొన్నారు:

ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మూత్రంలో మెగ్నీషియం కోల్పోయేలా చేస్తుంది, కాలక్రమేణా మెగ్నీషియం లోపం ఏర్పడుతుంది. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడి ప్రభావాలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి, తద్వారా మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే హానికరమైన అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను పెంచుతుంది. ఇది ఒక విష చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను మరింత తీవ్రంగా చేయగలవు కాబట్టి, ఇది మెగ్నీషియం స్థాయిలను మరింత తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడి ప్రభావాలకు ప్రజలను మరింత ఆకర్షనీయంగా చేస్తుంది.

మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్ విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపుకు మద్దతు ఇస్తుంది. మెగ్నీషియం శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన సహకారకం, ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రశాంత భావాలతో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. మెగ్నీషియం అడ్రినల్ ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ విడుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్‌తో భర్తీ చేయడం ద్వారా, వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని అనుభవించవచ్చు, తద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయడం సులభం అవుతుంది.

కండరాల సడలింపు: కండరాల ఒత్తిడి మరియు దృఢత్వం కారణంగా నిద్రపోవడం మరియు రాత్రంతా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది రాత్రిపూట కండరాల తిమ్మిరి లేదా విరామం లేని కాళ్ళతో బాధపడేవారికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా, మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్ విశ్రాంతి, మరింత సౌకర్యవంతమైన నిద్ర అనుభవాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

GABA స్థాయిల నియంత్రణ: గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) అనేది న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్, ఇది సడలింపును ప్రోత్సహించడంలో మరియు న్యూరానల్ ఎక్సైటిబిలిటీని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ GABA స్థాయిలు ఆందోళన మరియు నిద్ర రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరేట్మెదడులో ఆరోగ్యకరమైన GABA స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.

నిద్ర వ్యవధి మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచండి: మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి కష్టపడుతున్నారా? మీరు దొర్లుతూ, తిరుగుతూ, విశ్రాంతి తీసుకోలేక, ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి జారుకుంటున్నారా? అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు, చాలా మంది నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతున్నారు. నిద్రకు సహాయం చేయడంలో, మెగ్నీషియం ఏకకాలంలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది, మెదడుపై GABA యొక్క విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు కార్టిసాల్ విడుదలను తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియంను సప్లిమెంట్ చేయడం, ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు, నిద్రలేమికి సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది కండరాలు మరియు నరాల పనితీరు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు ఎముకల ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ రకాల శరీర విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది మంచి నిద్రకు తోడ్పడే సహజ మార్గాల కోసం వెతుకుతున్న వారికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అమైనో ఆమ్లం టౌరిన్ యొక్క రూపమైన ఎసిటైల్ టౌరిన్‌తో కలిపి ఉన్నప్పుడు మెగ్నీషియం యొక్క నిద్రను ప్రోత్సహించే లక్షణాలు మెరుగుపరచబడతాయి.

కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే సామర్థ్యం: మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన గుండె లయను నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం హృదయనాళ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో దాని పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది. టౌరిన్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్ యొక్క ఎసిటైల్ భాగం దాని శోషణ మరియు జీవ లభ్యతను పెంచుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

టౌరిన్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది మరియు మెగ్నీషియంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మొత్తం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్‌ను అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి తోడ్పడాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు ఒక విలువైన అనుబంధంగా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మన వయస్సులో.