మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ మీ రోజువారీ దినచర్యలో తప్పిపోయిన మూలకం?

మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం. మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రేసింగ్ ఆలోచనలు లేదా టెన్షన్ కారణంగా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది, ఇది నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్. మెలటోనిన్ శరీరానికి నిద్రించడానికి సమయం ఆసన్నమైందని సంకేతాలు ఇవ్వడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మెగ్నీషియం భర్తీ మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, ఇది నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మరొక మార్గం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహించడం. మెగ్నీషియం కండరాల సడలింపులో పాల్గొంటుంది, ఇది కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, టౌరిన్ కండరాల నష్టం మరియు వాపును తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది. ఈ రెండు సమ్మేళనాలను కలపడం ద్వారా, మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ మొత్తం నిద్ర నిర్మాణంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. స్లీప్ ఆర్కిటెక్చర్ అనేది లోతైన నిద్ర మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్రతో సహా నిద్ర యొక్క దశలను సూచిస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి మరియు శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రభావాలను అనుభవించడానికి ఈ దశలు కీలకం. మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ మరింత రిఫ్రెష్ మరియు పునరుజ్జీవన నిద్ర అనుభవం కోసం గాఢ నిద్ర మరియు REM నిద్రలో గడిపిన సమయాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు, మెగ్నీషియం టౌరిన్ అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించవచ్చు మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. టౌరిన్, ప్రత్యేకించి, దాని సంభావ్య శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కోసం అధ్యయనం చేయబడింది.