మన వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, సరైన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం గతంలో కంటే చాలా కీలకం. మన వయస్సులో, అభిజ్ఞా క్షీణత ఆందోళన కలిగిస్తుంది, చాలామంది సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలను వెతకడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే శక్తివంతమైన సప్లిమెంట్ అయిన సిటికోలిన్ అటువంటి పరిష్కారం ప్రజాదరణ పొందింది.
సిటీకోలిన్,CDP-కోలిన్ (సైటిడిన్ డైఫాస్ఫేట్ కోలిన్) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరంలోని ప్రతి కణంలో సహజంగా సంభవించే సమ్మేళనం. ఇది కణ త్వచాలలో, ముఖ్యంగా మెదడు కణాలలో, ఫాస్ఫాటిడైల్కోలిన్కు పూర్వగామి. సిటికోలిన్ శరీరంలో కోలిన్ నుండి సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది, ఇది గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపల వంటి ఆహార వనరుల నుండి పొందగలిగే ముఖ్యమైన పోషకం.
మొదట, మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకమైన కోలిన్పై త్వరిత ప్రైమర్: కోలిన్ అనేది ఎసిటైల్కోలిన్ మరియు ఫాస్ఫాటిడైల్కోలిన్ 1-రెండు కీలక మెదడు సమ్మేళనాల కుటుంబంలో సభ్యుడు.
ఎసిటైల్కోలిన్ అనేది ప్రాథమిక జ్ఞాన ప్రక్రియలలో పాల్గొనే ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ (అంటే, సిగ్నలింగ్ మాలిక్యూల్), అయితే ఫాస్ఫాటిడైల్కోలిన్ ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్ (అంటే కొవ్వు ఆమ్లం కలిగిన అణువు).
మీ కాలేయం కొంత కోలిన్ను ఉత్పత్తి చేయగలదు, కానీ మీ శరీర అవసరాలకు సరిపోదు, కాబట్టి ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా తగినంత కోలిన్ను పొందడం చాలా ముఖ్యం. సాల్మన్, షిటేక్ పుట్టగొడుగులు, గుడ్లు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బాదం వంటి కొన్ని ఆహారాలలో ఇది కనుగొనబడినప్పటికీ -- చాలా మందికి ఆహారం నుండి తగినంత కోలిన్ లభించదు. (అక్కడే సిటీకోలైన్ అనుబంధం వస్తుంది.)
సిటికోలిన్ అనేది సైటిడిన్-డిఫాస్ఫోకోలిన్ (CDP-కోలిన్) యొక్క భాగమైన రూపం. సిటికోలిన్ మరియు CDP-కోలిన్ రెండూ కోలిన్తో కూడి ఉంటాయి; నిజానికి, అవి రసాయనికంగా ఒకేలా ఉంటాయి.
ఒక్కటే తేడా? సిటికోలిన్ ఒక సప్లిమెంట్, అయితే CDP-కోలిన్ మానవులలో సహజంగా సంభవిస్తుంది. కానీ రెండోది కాలేయం మరియు అవయవ మాంసాలు వంటి ఆహారాలలో మాత్రమే కనుగొనబడినందున, సిటికోలిన్ సప్లిమెంట్లు మీ ఆహారంలో సాధారణ భాగం కానట్లయితే ఆదర్శవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
సిటికోలిన్ మీ మెదడుకు ఎలా సహాయం చేస్తుంది?
సిటికోలిన్ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు దృష్టి వంటి అంశాలలో. సిటికోలిన్ సప్లిమెంటేషన్ వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత లేదా నరాల పరిస్థితులు వంటి అభిజ్ఞా బలహీనతలతో వ్యక్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
సిటికోలిన్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, అంటే ఇది మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. స్ట్రోక్, బాధాకరమైన మెదడు గాయం మరియు అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల వంటి పరిస్థితులలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. దెబ్బతిన్న న్యూరాన్ల మరమ్మత్తును ప్రోత్సహించడం మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సిటికోలిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
సిటికోలిన్ డైటరీ సప్లిమెంట్గా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఇది వివిధ ఆహారాలలో కూడా కనుగొనబడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల సిటికోలిన్ యొక్క కొన్ని ప్రాథమిక వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
గుడ్లు: గుడ్లు కోలిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది సిటికోలిన్కు పూర్వగామి. మీ బ్రేక్ఫాస్ట్లో గుడ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ కోలిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి, మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ: చికెన్, టర్కీ మరియు గొడ్డు మాంసం వంటి లీన్ మాంసాలు కోలిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ఈ ప్రోటీన్ మూలాలను మీ భోజనంలో చేర్చడం వలన మీ సిటికోలిన్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు.
చేపలు: సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను అందించడమే కాకుండా కోలిన్ను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మెదడు పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు కలిసి పనిచేస్తాయి.
పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ కోలిన్ యొక్క మంచి వనరులు. మీ డైరీలో డైరీని చేర్చుకోవడం వల్ల మీ రోజువారీ కోలిన్ అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.
క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు: బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలలో కోలిన్ కూడా ఉంటుంది. మీ భోజనంలో ఈ పోషక-దట్టమైన ఆహారాలను జోడించడం వల్ల మీ మొత్తం పోషకాల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
చిక్కుళ్ళు: బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా కోలిన్ కూడా ఉంటుంది. వారు సలాడ్లు, సూప్లు మరియు వంటకాలకు గొప్ప అదనంగా చేస్తారు.
గింజలు మరియు విత్తనాలు: వేరుశెనగ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటి కొన్ని గింజలు మరియు విత్తనాలు కూడా కోలిన్ యొక్క మూలాలు. వీటిని తినే అల్పాహారం మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేటప్పుడు పోషకాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అందిస్తుంది.
శక్తివంతమైన న్యూరోన్యూట్రియెంట్గా,సిటీకోలిన్అనేది గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీ అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును పెంచడంలో ఈ పదార్ధం ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది:
1. మద్దతు మెమరీ
మెదడు కణజాలంలో కనిపించే ఫాస్ఫోలిపిడ్ ఫాస్ఫాటిడైల్కోలిన్ యొక్క మన శరీరం యొక్క జీవక్రియలో సిటీకోలిన్ ఒక కీలక దశ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు అవసరం.
మీ శరీరానికి ఎక్కువ సిటికోలిన్ అందించడం వల్ల ఫాస్ఫోలిపిడ్ పొరల యొక్క మరిన్ని భాగాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుందని క్లినికల్ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
మెదడులో కణ త్వచం టర్నోవర్ను పెంచడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది కణ త్వచం ద్రవత్వం మరియు ప్లాస్టిసిటీతో సహాయపడుతుంది, కణ త్వచాలు మరియు నిర్మాణాలను బలపరుస్తుంది మరియు న్యూరానల్ కమ్యూనికేషన్ను పెంచుతుంది. ఫాస్ఫోలిపిడ్ టర్నోవర్ న్యూరాన్ల నిర్మాణ సమగ్రతను మరియు తద్వారా వాటి పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. ఇందులో కీలకమైన మెదడు విధులు ఉంటాయి – మీరు ఊహించినట్లు – జ్ఞాపకశక్తి.
సిటికోలిన్ ఈ ఫాస్ఫోలిపిడ్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, చివరికి జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి కాలక్రమేణా మద్దతు ఇస్తుంది.
2. నరాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
సిటికోలిన్ మెదడులోని న్యూరాన్లను (నరాల కణాలు) రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మన మెదడు కణజాలంలో ప్రధాన భాగం అయిన ఫాస్ఫాటిడైల్కోలిన్ ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది మన మెదడులోని ఫాస్ఫోలిపిడ్లలో దాదాపు 30% వరకు ఉంటుంది.
ఫాస్ఫోలిపిడ్లు కణ త్వచాల సమగ్రతను కాపాడే ప్రధాన భాగాలు, తద్వారా కణాల లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్లే వాటిని నియంత్రిస్తాయి. అయితే, తగినంత ఫాస్ఫోలిపిడ్లు లేకపోతే, మెదడు కణాల పనితీరు మందగిస్తుంది.
3. మానసిక శక్తిని పెంచండి
కణాల శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే కేంద్రమైన మైటోకాండ్రియా ఆరోగ్యానికి కూడా సిటీకోలిన్ మద్దతు ఇస్తుంది. మెదడు ఇంధనాన్ని నియంత్రించడంలో ఇది కీలకం, ఎందుకంటే మెదడు శరీరం యొక్క 20% శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.
4. అభ్యాసాన్ని ప్రోత్సహించండి
సిటికోలిన్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక శక్తిని సమర్ధిస్తుంది కాబట్టి, ఇది మెదడు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ఉదాహరణకు, ఫార్మకాలజీ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ బిహేవియర్ నుండి యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్5లో, CDP-కోలిన్ (మళ్ళీ, రసాయనికంగా సిటికోలిన్తో సమానంగా ఉంటుంది) శబ్ద అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరిచింది.
5. అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది
Citicoline యొక్క ప్రయోజనాలు మొత్తం అభిజ్ఞా పనితీరుకు కూడా విస్తరించాయి. ముందుగా చెప్పినట్లుగా, ఈ పోషకం కీలకమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ఎసిటైల్కోలిన్, ఇది దృష్టి, శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత వంటి అభిజ్ఞా విధులను నియంత్రిస్తుంది.
సిటికోలిన్ ఎసిటైల్కోలిన్తో సంబంధం ఉన్న నరాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన కార్యాచరణను కూడా నిర్వహిస్తుంది, చివరికి మెదడు యొక్క కమ్యూనికేషన్ సర్క్యూట్లకు మద్దతు ఇస్తుంది.
6. మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్పష్టత
అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలతో పాటు, సిటికోలిన్ మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్పష్టతపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొంతమంది వినియోగదారులు సిటికోలిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మరింత అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లు నివేదించారు, ఇది ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మరియు జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథానికి దారి తీస్తుంది. సిటికోలిన్ నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఎసిటైల్కోలిన్ మరియు ఇతర న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల యొక్క పెరిగిన స్థాయిలకు ఈ ప్రభావం కారణమని చెప్పవచ్చు. మెదడు పొగమంచు లేదా తక్కువ శక్తితో బాధపడుతున్న వారికి, సిటీకోలిన్ వారి రోజువారీ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించవచ్చు.
సిటికోలిన్ సోడియం సోర్సింగ్ విషయానికి వస్తే, సరైన ఫ్యాక్టరీని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు స్వీకరించే ఉత్పత్తి నాణ్యత మీ వ్యాపారాన్ని మరియు మీ కస్టమర్ల ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎంపిక ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఉన్నాయి.
డోస్:
మీ పరిశోధన చేయండి:
ఏదైనా నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు, సంభావ్య కర్మాగారాలపై సమగ్ర పరిశోధన చేయండి. పరిశ్రమలో ఘనమైన ఖ్యాతి ఉన్న తయారీదారుల కోసం చూడండి. వారి చరిత్ర, కస్టమర్ సమీక్షలు మరియు వారు కలిగి ఉన్న ఏవైనా ధృవపత్రాలను తనిఖీ చేయండి. నిరూపితమైన ట్రాక్ రికార్డ్ ఉన్న ఫ్యాక్టరీ అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తులను అందించే అవకాశం ఉంది.
ధృవపత్రాలను ధృవీకరించండి:
సిటికోలిన్ సోడియం ఫ్యాక్టరీని ఎంచుకునేటప్పుడు నాణ్యత హామీ చాలా ముఖ్యమైనది. ఫ్యాక్టరీ సంబంధిత పరిశ్రమ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని మరియు మంచి తయారీ పద్ధతులు (GMP) లేదా ISO సర్టిఫికేషన్ల వంటి ధృవీకరణలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఈ ధృవపత్రాలు ఫ్యాక్టరీ ఖచ్చితమైన నాణ్యత నియంత్రణ చర్యలకు కట్టుబడి ఉందని సూచిస్తున్నాయి.
నమూనాలను అభ్యర్థించండి:
పెద్ద ఆర్డర్కు కట్టుబడి ఉండే ముందు, ఫ్యాక్టరీ నుండి సిటికోలిన్ సోడియం నమూనాలను అభ్యర్థించండి. ఇది ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యతను ప్రత్యక్షంగా అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్వచ్ఛత, ద్రావణీయత మరియు మొత్తం ప్రదర్శన వంటి అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి. ఒక ప్రసిద్ధ కర్మాగారం మూల్యాంకనం కోసం నమూనాలను అందించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
ఉత్పత్తి సామర్థ్యాలను అంచనా వేయండి:
ఫ్యాక్టరీ ఉత్పత్తి సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాన్ని పరిగణించండి. నాణ్యతలో రాజీ పడకుండా వారు మీ డిమాండ్ను తీర్చగలరని నిర్ధారించుకోండి. అధునాతన సాంకేతికత మరియు సమర్థవంతమైన ప్రక్రియలతో కూడిన కర్మాగారం స్థిరమైన ఉత్పత్తులను అందించే అవకాశం ఉంది.
స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి:
ఫ్యాక్టరీతో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఓపెన్ లైన్లను ఏర్పాటు చేయండి. ఉత్పత్తి లక్షణాలు, ప్యాకేజింగ్ మరియు డెలివరీ టైమ్లైన్లతో సహా మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను చర్చించండి. స్పష్టమైన కమ్యూనికేషన్ అపార్థాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రెండు పార్టీలు ఒకే పేజీలో ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది.
చేయకూడనివి:
ప్రక్రియలో తొందరపడకండి:
సిటీకోలిన్ సోడియం ఫ్యాక్టరీని ఎంచుకోవడం తొందరపాటు నిర్ణయం కాదు. బహుళ ఎంపికలను విశ్లేషించడానికి మరియు లాభాలు మరియు నష్టాలను అంచనా వేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం పేలవమైన ఎంపికలు మరియు సబ్పార్ ఉత్పత్తులకు దారి తీస్తుంది.
రెగ్యులేటరీ సమ్మతిని విస్మరించవద్దు:
ఫ్యాక్టరీ మీ ప్రాంతంలోని అన్ని సంబంధిత నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. నియంత్రణ సమ్మతిని విస్మరించడం చట్టపరమైన సమస్యలకు మరియు వినియోగదారులకు సంభావ్య హానికి దారి తీస్తుంది. ఆహార పదార్ధాలను తయారు చేయడానికి ఫ్యాక్టరీ స్థానిక మరియు అంతర్జాతీయ మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తుందని ధృవీకరించండి.
పారదర్శకతను పట్టించుకోవద్దు:
విశ్వసనీయమైన కర్మాగారం దాని తయారీ ప్రక్రియలు, ముడి పదార్థాల సోర్సింగ్ మరియు నాణ్యత నియంత్రణ చర్యల గురించి పారదర్శకంగా ఉండాలి. ఈ సమాచారాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇష్టపడని కర్మాగారాలను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది వారి అభ్యాసాలతో సంభావ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది.
అమ్మకాల తర్వాత మద్దతును నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు:
ఫ్యాక్టరీ ఆఫర్లకు అమ్మకాల తర్వాత మద్దతు స్థాయిని పరిగణించండి. విక్రయం తర్వాత తలెత్తే ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి విశ్వసనీయ తయారీదారు అందుబాటులో ఉండాలి. సానుకూల సంబంధాన్ని కొనసాగించడంలో మరియు కస్టమర్ సంతృప్తిని నిర్ధారించడంలో ఈ మద్దతు అమూల్యమైనది.
చౌకైన ఎంపిక కోసం స్థిరపడకండి:
ఖర్చు ఒక ముఖ్యమైన అంశం అయినప్పటికీ, అది మీ నిర్ణయంలో ఏకైక నిర్ణయాధికారి కాకూడదు. చౌకైన కర్మాగారాన్ని ఎంచుకోవడం వలన నాణ్యత రాజీ పడవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు. బదులుగా, మీరు మీ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉత్పత్తిని అందుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ధర మరియు నాణ్యత మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టండి.
ముగింపులో, సరైన సిటికోలిన్ సోడియం ఫ్యాక్టరీని ఎంచుకోవడానికి జాగ్రత్తగా పరిశీలన మరియు తగిన శ్రద్ధ అవసరం. ఈ చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ వ్యాపారానికి మరియు మీ కస్టమర్లకు ప్రయోజనం చేకూర్చే సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, నాణ్యత ముఖ్యమైనది మరియు ఎంపిక ప్రక్రియలో సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టడం దీర్ఘకాలంలో చెల్లించబడుతుంది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కొన్ని బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రొఫెషనల్ కాదు. ఈ వెబ్సైట్ కథనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫార్మాటింగ్ చేయడానికి మరియు సవరించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత సమాచారాన్ని తెలియజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు దాని వీక్షణలతో ఏకీభవించడం లేదా దాని కంటెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడం కాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళికి మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-20-2024