అల్జీమర్స్ వ్యాధి అనేది మెదడు యొక్క క్షీణించిన వ్యాధి, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వినాశకరమైన వ్యాధికి ప్రస్తుతం చికిత్స లేనందున, నివారణపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. అల్జీమర్స్ వ్యాధి అభివృద్ధిలో జన్యుశాస్త్రం పాత్ర పోషిస్తుండగా, జీవనశైలి మార్పులు వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలవని ఇటీవలి పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. విభిన్న జీవనశైలి ఎంపికల ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ప్రగతిశీల నాడీ సంబంధిత రుగ్మత.
జర్మన్ వైద్యుడు అలోయిస్ అల్జీమర్ 1906లో మొదటిసారిగా కనుగొన్నాడు, ఈ బలహీనపరిచే పరిస్థితి ప్రధానంగా వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది మరియు చిత్తవైకల్యానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. చిత్తవైకల్యం అనేది ఆలోచనా శక్తి కోల్పోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కిక సామర్థ్యాలు వంటి అభిజ్ఞా క్షీణత లక్షణాలను సూచించే పదం. ప్రజలు కొన్నిసార్లు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని చిత్తవైకల్యంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి క్రమంగా అభిజ్ఞా పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రారంభంలో, వ్యక్తులు స్వల్పంగా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవించవచ్చు, కానీ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది రోజువారీ పనులకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు సంభాషణను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని కూడా నాశనం చేస్తుంది.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, గందరగోళం, దిక్కుతోచని స్థితి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఇబ్బంది సాధారణ ప్రారంభ లక్షణాలు. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వ్యక్తులు మానసిక కల్లోలం, వ్యక్తిత్వ మార్పులు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడం వంటివి అనుభవించవచ్చు. తరువాతి దశలలో, స్నానం చేయడం, దుస్తులు ధరించడం మరియు తినడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలలో వారికి సహాయం అవసరం కావచ్చు.
జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంతో పాటు, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని ఆహార పదార్ధాలను కూడా చేర్చవచ్చు.
1. కోఎంజైమ్ Q10
కోఎంజైమ్ Q10 స్థాయిలు మన వయస్సులో తగ్గుతాయి మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు CoQ10 తో అనుబంధం అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని మందగించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
2. కర్కుమిన్
పసుపులో కనిపించే క్రియాశీల సమ్మేళనం కర్కుమిన్, దాని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది. అదనంగా, astaxanthin కూడా ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను కాపాడుతుంది. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు ఆక్సిడైజ్డ్ లో డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ (LDL) చేరడం తగ్గించడానికి. బీటా-అమిలాయిడ్ ఫలకాలు మరియు న్యూరోఫిబ్రిల్లరీ టాంగిల్స్‌ను తగ్గించడం ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధిని కూడా కర్కుమిన్ నిరోధించవచ్చని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి వ్యాధి యొక్క ముఖ్యలక్షణాలు.
3. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా దాని సంభావ్య న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాల కోసం అధ్యయనం చేయబడింది. విటమిన్ E ఎక్కువగా ఉండే ఆహారంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా అభిజ్ఞా క్షీణత వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీ ఆహారంలో గింజలు, గింజలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అభిజ్ఞా పనితీరును కొనసాగించడంలో సహాయపడవచ్చు.
4. బి విటమిన్లు: మెదడుకు శక్తిని అందిస్తాయి
B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా B6, B12 మరియు ఫోలేట్, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సంశ్లేషణ మరియు DNA మరమ్మత్తుతో సహా అనేక మెదడు విధులకు అవసరం. కొన్ని అధ్యయనాలు B విటమిన్ల యొక్క అధిక తీసుకోవడం అభిజ్ఞా క్షీణతను నెమ్మదిస్తుంది, మెదడు సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించే నియాసిన్, B విటమిన్ మీ తీసుకోవడం పెంచండి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ, నాడీ వ్యవస్థ, చర్మం, జుట్టు మరియు కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మొత్తంమీద, వీటిలో దేనినైనా చేయడం వల్ల అల్జీమర్స్‌ను నివారిస్తుందని ఎవరూ వాగ్దానం చేయరు. కానీ మన జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తనలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మనం అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోగలుగుతాము. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మానసికంగా మరియు సామాజికంగా చురుకుగా ఉండటం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటివి అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో కీలకమైన అంశాలు. ఇలా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు తగ్గి ఆరోగ్యవంతమైన శరీరాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.
ప్ర: మెదడు ఆరోగ్యంలో నాణ్యమైన నిద్ర ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?
జ: మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం, ఎందుకంటే ఇది మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, జ్ఞాపకాలను ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు విషాన్ని క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. పేలవమైన నిద్ర విధానాలు లేదా నిద్ర రుగ్మతలు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర అభిజ్ఞా బలహీనతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ప్ర: జీవనశైలి మార్పులే అల్జీమర్స్ వ్యాధి నివారణకు హామీ ఇస్తాయా?
A: జీవనశైలి మార్పులు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలవు, అవి పూర్తి నివారణకు హామీ ఇవ్వవు. జన్యుశాస్త్రం మరియు ఇతర కారకాలు ఇప్పటికీ వ్యాధి అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మొత్తం అభిజ్ఞా శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది మరియు లక్షణాల ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కొన్ని బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రొఫెషనల్ కాదు. ఈ వెబ్‌సైట్ కథనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫార్మాటింగ్ చేయడానికి మరియు సవరించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత సమాచారాన్ని తెలియజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు దాని వీక్షణలతో ఏకీభవించడం లేదా దాని కంటెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడం కాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళికి మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-18-2023
