ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి మందులు సూచించబడవచ్చు, సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు కూడా సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్ ప్లాన్‌లో చేరడం వంటివి ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన దశలు. మీ దినచర్యకు ఈ చిన్న సర్దుబాట్లను చేయడం ద్వారా, మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును కాపాడుకోవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో సహజంగా కనిపించే మైనపు, కొవ్వు పదార్థం. ఇది హార్మోన్లు, విటమిన్ డి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన అంశం. మన శరీరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం అయినప్పటికీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం.
మన శరీరాలు కాలేయం మరియు ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కొన్ని ఆహారాల ద్వారా కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను వినియోగిస్తాము. కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్, దీనిని తరచుగా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్, తరచుగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు.
HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను "మంచి"గా పరిగణిస్తారు ఎందుకంటే ఇది రక్తం నుండి అదనపు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను క్లియర్ చేసి కాలేయానికి తిరిగి రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ అది విచ్ఛిన్నమై శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. మరోవైపు, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో పేరుకుపోతుంది, ఫలకం ఏర్పడుతుంది, ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ధూమపానం, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో సహా అనేక కారకాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమవుతాయి.
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గుర్తించడానికి, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ లేదా లిపిడ్ ప్యానెల్ అని పిలువబడే రక్త పరీక్ష తరచుగా నిర్వహించబడుతుంది. ఈ పరీక్ష మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL కొలెస్ట్రాల్, HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (మీ రక్తంలో మరొక రకమైన కొవ్వు) కొలుస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: LDL మరియు HDL
LDL కొలెస్ట్రాల్: LDL కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌ను సూచిస్తుంది మరియు దీనిని "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాల్షియం కలయికతో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడినప్పుడు, మీకు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ఉండవచ్చు.
HDL కొలెస్ట్రాల్: HDL కొలెస్ట్రాల్ అంటే అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్. HDL గుండెను రక్షిస్తుంది కాబట్టి దీనిని "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. HDL యొక్క పని LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొంత భాగాన్ని గుండె నుండి కాలేయానికి రవాణా చేయడం, అక్కడ అది శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.
1. ఆహార కారకాలు
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్ణయించడంలో మన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్‌లో పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి, దీనిని తరచుగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. ఎర్ర మాంసం, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు పేస్ట్రీలను అధికంగా తినడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుంది, ఇది ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
2. నిశ్చల జీవనశైలి
అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరొక ముఖ్య అంశం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, దీనిని తరచుగా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌గా సూచిస్తారు, ఇది ప్రాసెసింగ్ కోసం రక్తం నుండి కాలేయానికి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను రవాణా చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా, LDL మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, దీని వలన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
3. ఊబకాయం మరియు బరువు పెరుగుట
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధిక బరువు, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు చుట్టూ, HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించేటప్పుడు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఊబకాయం రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను సరిగ్గా జీవక్రియ మరియు తొలగించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ చేరడం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
4. జన్యుపరమైన కారకాలు
కొందరు వ్యక్తులు కుటుంబపరమైన హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా వంటి జన్యుపరమైన రుగ్మతల కారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉండే స్వాభావిక ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. ఈ పరిస్థితులు రక్తం నుండి అదనపు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను క్లియర్ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నిరంతరం పెరుగుతాయి. జన్యుపరమైన కారకాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కేసులలో కొద్ది శాతం మాత్రమే కారణమవుతాయి, అయితే ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేసేటప్పుడు వాటిని విస్మరించకూడదు.
5. ధూమపానం మరియు మద్యపానం
ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ధూమపానం HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్తం నుండి LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ధమనుల లైనింగ్‌ను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను సులభంగా చొచ్చుకుపోయి ఫలకం ఏర్పడేలా చేస్తుంది. మరోవైపు, అధిక మద్యపానం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది రక్తంలో కొవ్వు రకం ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది.
1. ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆంజినా: అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి ఛాతీ నొప్పి లేదా ఆంజినా. ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడినప్పుడు, అది గుండె కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, దీని వలన ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఈ నొప్పి చేతులు, భుజాలు, మెడ, దవడ లేదా వెనుక భాగంలోకి ప్రసరిస్తుంది మరియు తరచుగా శారీరక శ్రమ లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడి ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. మీరు అలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
2. విపరీతమైన అలసట మరియు బలహీనత: ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నిరంతరం అలసిపోయినట్లు లేదా బలహీనంగా అనిపించడం అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూక్ష్మ సంకేతం కావచ్చు. ధమనులు ఫలకం నిర్మాణంతో మూసుకుపోయినప్పుడు, అది శరీరానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, దీనివల్ల అలసట మరియు బలహీనత ఏర్పడుతుంది. ఈ లక్షణాలు తరచుగా గుర్తించబడకపోవచ్చు లేదా బిజీ లైఫ్‌స్టైల్ లేదా నిద్రలేమి కారణంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ సంకేతాలకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి.
3. ఊపిరి ఆడకపోవడం: తేలికగా పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి సమయంలో కూడా మీరు నిరంతరం శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటే, అది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు. ధమనులలో ఏర్పడే ఫలకం ఊపిరితిత్తులలో రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఈ లక్షణం కొన్నిసార్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించినది కాకుండా శ్వాసకోశ సమస్యగా తప్పు నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది.
4. అధిక రక్తపోటు: అధిక రక్తపోటు, లేదా అధిక రక్తపోటు, తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడమే కాకుండా, గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీని వలన రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు అనేక కారణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంతర్లీన కారకంగా పరిగణించబడాలి.
5.అరుదైన సందర్భాల్లో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు వారి చర్మంపై శాంతోమాస్ అని పిలువబడే మృదువైన, పసుపు రంగు కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ నిక్షేపాలు ప్రధానంగా కనురెప్పల మీద మరియు చుట్టూ చదునైన, పసుపురంగు పాచెస్‌గా కనిపిస్తాయి. నొప్పిలేనప్పటికీ, వారి ఉనికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల సంభావ్యత గురించి ప్రజలను హెచ్చరిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సాధారణ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు పునాది అయితే, కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు కూడా గణనీయమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.
1. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలలో సాధారణంగా కనిపించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, వాటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను సప్లిమెంట్ల ద్వారా మీ ఆహారంలో చేర్చడం లేదా చేపలను తినడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.
2. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. అల్లిసిన్, వెల్లుల్లిలో క్రియాశీల సమ్మేళనం, కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. మీ భోజనంలో పచ్చి లేదా వండిన వెల్లుల్లిని జోడించడం లేదా వెల్లుల్లి సారం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్లాన్‌కు సులభమైన మరియు సరసమైన అదనంగా ఉంటుంది.
OEA అనేది మన శరీరంలో సహజంగా సంభవించే అణువు, ఇది వివిధ శారీరక ప్రక్రియలకు సిగ్నలింగ్ అణువుగా పనిచేస్తుంది. శక్తి సమతుల్యత, ఆకలి మరియు లిపిడ్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. OEA ప్రాథమికంగా మన చిన్న ప్రేగులలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ ఇతర అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో కూడా కనుగొనబడుతుంది.
OEA కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని నియంత్రించగలదు. శరీరంలోని దాని సంశ్లేషణ, రవాణా మరియు శోషణను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా OEA కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. జంతువుల నమూనాలలో అధ్యయనాలు OEA పరిపాలన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా LDL (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్.
PPAR-ఆల్ఫా (పెరాక్సిసోమ్ ప్రొలిఫెరేటర్-యాక్టివేటెడ్ రిసెప్టర్ ఆల్ఫా)తో సహా గట్‌లోని కొన్ని న్యూక్లియర్ రిసెప్టర్‌లను యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా OEA దీన్ని చేస్తుంది. PPAR-ఆల్ఫా సక్రియం చేయబడినప్పుడు, ఇది కొవ్వు ఆమ్లాల విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా కాలేయంలో. అదనంగా, OEA శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విసర్జనను మెరుగుపరుస్తుంది, దాని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాన్ని మరింతగా చూపుతుంది.
అదనంగా, OEA ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో కీలకమైన అంశాలు. ఈ జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం ద్వారా, OEA పరోక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్-సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరాల ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన కొవ్వు పదార్ధం మరియు కొన్ని ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. హార్మోన్లు మరియు కణ త్వచాల ఉత్పత్తి వంటి శరీర విధుల్లో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
కాలేయ కణాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని PEA నిరోధించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అలా చేయడం ద్వారా, ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. PEA యొక్క సంభావ్య కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావం కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను నియంత్రించే కొన్ని గ్రాహకాలను సక్రియం చేయగల సామర్థ్యం కారణంగా భావించబడుతుంది.
అదనంగా, PEA శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిలో ఇన్ఫ్లమేషన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఈ వ్యాధి ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం పేరుకుపోతుంది, దీని వలన రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మంటను తగ్గించడం ద్వారా, PEA ఆరోగ్యకరమైన ధమనులను నిర్వహించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్ర: సహజ నివారణలు లేదా సప్లిమెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయా?
A: కొన్ని సహజ నివారణలు మరియు సప్లిమెంట్లు సంభావ్య కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వాటి ప్రభావం మారుతూ ఉంటుంది. వాటి భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి ఏదైనా సహజ నివారణలు లేదా సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ప్ర: సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పుల ఫలితాలను చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
జ: జీవనశైలి మార్పుల నుండి ఫలితాలను చూసే కాలక్రమం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా, స్థిరమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసిన 3 నుండి 6 నెలలలోపు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలు గమనించవచ్చు.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కొన్ని బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రొఫెషనల్ కాదు. ఈ వెబ్‌సైట్ కథనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫార్మాటింగ్ చేయడానికి మరియు సవరించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత సమాచారాన్ని తెలియజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు దాని వీక్షణలతో ఏకీభవించడం లేదా దాని కంటెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడం కాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళికి మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-27-2023
