మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మా అన్వేషణలో, మన శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న వివిధ సమ్మేళనాలు మరియు అణువులను మనం తరచుగా ఎదుర్కొంటాము. అడెనోసిన్, సహజంగా సంభవించే న్యూక్లియోసైడ్, అటువంటి అణువులలో ఒకటి, దాని యొక్క ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతోంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం నుండి శక్తిని అందించడం మరియు జీవక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు, అడెనోసిన్ మన శరీరాలను లోపలి నుండి బలోపేతం చేయడానికి భారీ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.
మెగ్నీషియం అనేది సహజంగా లభించే ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు మూలకాల యొక్క ఆవర్తన పట్టికలో "Mg" అనే రసాయన చిహ్నం ద్వారా సూచించబడే ఎలక్ట్రోలైట్. ఇది భూమిపై ఎనిమిదవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే మూలకం మరియు శరీరంలోని అనేక సెల్యులార్ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
జీవక్రియ నుండి కండరాల పనితీరు వరకు, మెగ్నీషియం మన శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకమైన సూక్ష్మపోషకం. కండరాలు, నరాల కణాలు మరియు గుండె యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజ DNA సంశ్లేషణ, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు శక్తి ఉత్పత్తిలో కూడా పాల్గొంటుంది. అదనంగా, ఇది రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఇతర పోషకాలతో పోలిస్తే, మన శరీరానికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం లేదు, కానీ మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలను నివారించడానికి మనం ఇప్పటికీ ఆహారం లేదా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల ద్వారా మెగ్నీషియంను క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయాలి. మెగ్నీషియం కొన్ని సహజ ఆహారాలలో ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఒకే ఆహారం ఉన్నవారికి, ఇది సింథటిక్ జోడింపుల రూపంలో ఇతర ఆహారాలకు జోడించబడుతుంది మరియు మిలిటరీ డైటరీ సప్లిమెంట్ల రూపంలో అందించబడుతుంది.
మీ ఆహారంలో ఏ మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చాలి? కొన్ని మంచి ఎంపికలలో ఆకు కూరలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా మంది సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో విఫలమవుతారు. ఈ సందర్భంలో, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు అనుకూలమైన మరియు నమ్మదగిన ఎంపిక. ఏదైనా కొత్త అనుబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
మెగ్నీషియం లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:
●కండరాలు తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరి
●అలసట మరియు బలహీనత
●దడ దడ
●నిద్ర రుగ్మతలు
●మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
●బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పెళుసుగా ఉండే ఎముకలు
●హైపర్ టెన్షన్
●అసహ్యకరమైనది
●పోషకాహార లోపం
●ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ
రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ వ్యాధి. ఇది మీ హృదయాన్ని కష్టపడి పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఇది గుండె కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఈ ఖనిజం అవసరం. మెగ్నీషియం రక్త నాళాలను సడలించడం మరియు విస్తరించడం, సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడం మరియు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం గుండె కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ రక్తపోటు స్థాయిలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
●కండరాల ఆరోగ్యం మరియు విశ్రాంతి
మెగ్నీషియం సరైన కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు కండరాల నొప్పులు మరియు దుస్సంకోచాలను నివారించడానికి అవసరం. ఇది కండరాల సంకోచం యొక్క నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాలు విశ్రాంతి మరియు సంకోచంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా అవి సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి మరియు సరిగ్గా కోలుకోవచ్చు. అథ్లెట్లు మరియు శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు కండరాల గాయం నిరోధించడానికి మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి మెగ్నీషియం భర్తీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
●శక్తి ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియ
మెగ్నీషియం మన కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన శరీరంలోని ప్రధాన శక్తి వనరు అయిన అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. తగినంత మెగ్నీషియం కంటెంట్ జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, అధిక శక్తి ఉత్పత్తిని నిర్వహిస్తుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది, అలసట మరియు బద్ధకం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు రోజంతా మనల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.
●నాడీ పనితీరు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ
తగినంత మెగ్నీషియం స్థాయిలను నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది శ్రేయస్సు యొక్క భావాలకు సంబంధించిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.
●ఎముక ఆరోగ్యం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ
మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మన అస్థిపంజర వ్యవస్థకు కూడా విస్తరించాయి. ఎముకలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. మెగ్నీషియం కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకల సాంద్రతకు అవసరమైన శరీరమంతా సరైన శోషణ మరియు పంపిణీని నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత మెగ్నీషియం స్థాయిలు లేకుండా, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర ఎముక సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మెగ్నీషియం యొక్క రెగ్యులర్ తీసుకోవడం, ఇతర ఎముకలను నిర్మించే పోషకాలతో పాటు, మీ వయస్సులో మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
●జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మరియు విసర్జన
మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది, ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
●నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
మెగ్నీషియం విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. ఇది నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని పెంచుతుంది.
మెగ్నీషియం మెలటోనిన్ నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, ఇది మన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్. తగినంత మెగ్నీషియం స్థాయిలు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి మరియు విడుదలకు తోడ్పడతాయి, ఫలితంగా మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర వస్తుంది.
అదనంగా, మెగ్నీషియం ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క కార్యాచరణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, మెగ్నీషియం నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
1. బచ్చలికూర
మీ మెగ్నీషియం-రిచ్ జర్నీని బహుముఖ ఆకు పచ్చనితో ప్రారంభించండి: బచ్చలికూర. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఈ కూరగాయలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉండటమే కాకుండా, ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు A మరియు K యొక్క అద్భుతమైన మూలం కూడా. బచ్చలికూర సలాడ్‌లు, స్మూతీస్, ఆమ్‌లెట్‌లు లేదా స్టైర్-ఫ్రైడ్ సైడ్ డిష్‌లలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
2. బాదం
మీ మెగ్నీషియం అవసరాలను కొన్ని బాదంపప్పులతో తీర్చుకోండి. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, ఈ క్రంచీ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. బాదంపప్పులను అల్పాహారంగా ఆస్వాదించండి, వాటిని క్రీమీ బాదం వెన్నలో కలపండి లేదా సలాడ్‌లకు సంతోషకరమైన క్రంచ్‌ను జోడించడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.
3. అవోకాడో
మెగ్నీషియం యొక్క మరొక అద్భుతమైన మూలమైన అవకాడోస్ యొక్క క్రీము మంచితనాన్ని ఆస్వాదించండి. అవోకాడోలు వాటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిని టోస్ట్‌లో ముక్కలు చేయండి, వాటిని సలాడ్‌లు లేదా స్మూతీస్‌లకు జోడించండి లేదా మీ భోజనాన్ని పూర్తి చేయడానికి క్లాసిక్ గ్వాకామోల్‌ను తయారు చేయండి.
4. డార్క్ చాక్లెట్
అవును, మీరు చదివింది నిజమే! డార్క్ చాక్లెట్‌లో మితమైన మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఈ రుచికరమైన ట్రీట్ వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ డైట్‌లో మెగ్నీషియం కలుపుకుని చిన్నపాటి డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఆస్వాదించండి మరియు దాని రుచికరమైన రుచిని ఆస్వాదించండి.
5. క్వినోవా
క్వినోవాను తరచుగా సూపర్‌ఫుడ్ అని పిలుస్తారు, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు పూర్తి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. అధిక ఫైబర్ మరియు అమైనో యాసిడ్ కంటెంట్ నుండి ప్రయోజనం పొందేటప్పుడు మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి సాధారణ బియ్యం లేదా పాస్తా స్థానంలో ఈ పురాతన ధాన్యాన్ని ఉపయోగించండి.
6. సాల్మన్
సాల్మన్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలాన్ని అందించడమే కాకుండా, మెగ్నీషియం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును కూడా అందిస్తుంది. ఈ బహుముఖ చేప ఉడికించడం సులభం మరియు కాల్చిన, కాల్చిన లేదా రుచికరమైన ఫిష్ టాకోస్‌గా కూడా తయారు చేయవచ్చు. మీ ఆహారంలో సాల్మన్ చేపలను చేర్చడం మీ గుండెకు మాత్రమే కాదు, మీ మెగ్నీషియం స్థాయిలకు కూడా మంచిది.
7. బ్లాక్ బీన్స్
బ్లాక్ బీన్స్ అనేక వంటకాల్లో ప్రధానమైనది మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మీరు రుచికరమైన మిరపకాయ సూప్, క్రీము బ్లాక్ బీన్ సూప్ లేదా వాటిని సలాడ్‌లో జోడించడం వంటివి చేసినా, బ్లాక్ బీన్స్ రుచికరమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదిస్తూ మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి గొప్ప మార్గం.
8. గుమ్మడికాయ గింజలు
చిన్నది కానీ శక్తివంతమైన, గుమ్మడికాయ గింజలు మెగ్నీషియంతో సహా పోషకాల నిధి. ఈ క్రంచీ స్నాక్స్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి మరియు సలాడ్‌లు, పెరుగు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలా బార్‌ల పోషక విలువలను పెంచడానికి గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.
9. పెరుగు
పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ (మీ ప్రేగులకు మేలు చేసే బాక్టీరియా) అందించడమే కాకుండా ఎముకలను బలపరిచే కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మూలం. రుచికరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం కోసం తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు లేదా కొన్ని తరిగిన గింజలతో ఒక కప్పు పెరుగును ఆస్వాదించండి.
10. ఫ్లాక్స్ సీడ్
అవిసె గింజలు పోషకమైనవి మరియు ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి మనకు లిగ్నాన్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
1. మెగ్నీషియం సిట్రేట్
మెగ్నీషియం సిట్రేట్ అధిక జీవ లభ్యత కారణంగా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపాలలో ఒకటి. సిట్రేట్ పదార్ధం శరీరంలో మెగ్నీషియం శోషణను పెంచుతుంది. ఇది సహజమైన భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి ఇది తరచుగా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం సిట్రేట్ ఆరోగ్యకరమైన ఎముక సాంద్రతను ప్రోత్సహించడానికి మరియు సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, దాని భేదిమందు ప్రభావాలు అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
2. మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్
మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ మెగ్నీషియం యొక్క బాగా తట్టుకోగల మరియు సులభంగా గ్రహించిన రూపం. ఇది అమైనో యాసిడ్ గ్లైసిన్‌తో కలిపి కండరాలను సడలించడానికి మరియు ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ఈ రూపం ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా నిద్ర సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది జీర్ణక్రియలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
3. మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్
మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ సరసమైన మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్. ఇది ఎలిమెంటల్ మెగ్నీషియం యొక్క అధిక నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది ఇతర రూపాల కంటే శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఇది తరచుగా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి భేదిమందుగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అతిసారం కలిగించవచ్చు కాబట్టి అధిక మోతాదును నివారించడానికి జాగ్రత్తతో తీసుకోవాలి. సాధారణ ప్రేగు కదలికలు ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ శోషణ రేట్లు కారణంగా ఇతర రూపాల వలె ప్రయోజనం పొందలేరు.
4. మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్
మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ లేదా ఎల్-థ్రెయోనేట్ అనేది మెగ్నీషియం యొక్క సింథటిక్ రూపం, ఇది రక్తం-మెదడు అవరోధాన్ని దాటగల సామర్థ్యం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది L-థ్రెయోనేట్ నుండి తీసుకోబడింది మరియు ఇది శరీరంలో సమర్ధవంతంగా శోషించబడి మెగ్నీషియంగా మార్చబడుతుంది, తద్వారా రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ సినాప్టిక్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మెదడు యొక్క నేర్చుకునే మరియు సమస్యను పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు హృదయ ఆరోగ్య ప్రభావాలకు మద్దతునిస్తూ శరీరం మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం L-థ్రెయోనేట్ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెలటోనిన్ వంటి నిద్ర హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
మెగ్నీషియం టౌరేట్ అనేది మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ అనే ముఖ్యమైన ఖనిజాల కలయిక. మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకంగా, మెగ్నీషియం 300 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. ఎముకల ఆరోగ్యం, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు సాధారణ నరాల పనితీరుకు ఇది అవసరం. టౌరిన్ దాని శోషణ మరియు జీవ లభ్యతను పెంచడానికి మెగ్నీషియంతో మిళితం చేస్తుంది.
మెగ్నీషియం టౌరేట్‌లో మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ కలయిక అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఈ ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనం తరచుగా హృదయ ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం టౌరేట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
మెగ్నీషియం టౌరిన్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్ర: మన శ్రేయస్సులో మెగ్నీషియం పాత్ర ఏమిటి?
జ: మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శక్తి ఉత్పత్తి, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరు, DNA సంశ్లేషణ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణతో సహా అనేక శారీరక విధుల్లో పాల్గొంటుంది.
ప్ర: గుండె ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
జ: గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మెగ్నీషియం అవసరం. ఇది రక్త నాళాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం స్థిరమైన గుండె లయను నిర్వహించడంలో మరియు అసాధారణ హృదయ స్పందనలను నివారించడంలో పాల్గొంటుంది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కొన్ని బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రొఫెషనల్ కాదు. ఈ వెబ్‌సైట్ కథనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫార్మాటింగ్ చేయడానికి మరియు సవరించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత సమాచారాన్ని తెలియజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు దాని వీక్షణలతో ఏకీభవించడం లేదా దాని కంటెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడం కాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళికి మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-23-2023
