టౌరిన్ అనేది అమైనో ఆమ్లం, ఇది మన శరీరంలో సహజంగా సంభవిస్తుంది మరియు కొన్ని ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో టౌరిన్ బహుముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కండరాల అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాల తిమ్మిరి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన పోషకాహారం.
టౌరిన్, లేదా 2-అమినోఇథేనెసల్ఫోనిక్ యాసిడ్, సహజంగా సంభవించే సేంద్రీయ ఆమ్లం మరియు సల్ఫామిక్ ఆమ్లం శరీరం అంతటా వివిధ కణజాలాలలో, ముఖ్యంగా మెదడు, గుండె మరియు కండరాలలో పెద్ద మొత్తంలో కనుగొనబడుతుంది. మానవ శరీరంలోని వివిధ జీవ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. గ్లుటామేట్ మరియు ప్రోలిన్ లాగా ఇది షరతులతో కూడిన అమైనో ఆమ్లంగా వర్గీకరించబడింది, అంటే ఇది అవసరంగా పరిగణించబడనప్పటికీ, పెరుగుదల, ఒత్తిడి లేదా గాయం వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో, ఇది అవసరం అవుతుంది.
"టౌరిన్" అనే పదం లాటిన్ వృషభం నుండి ఉద్భవించింది మరియు దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నట్లుగా ఎద్దులు లేదా ఎద్దుల మూత్రం నుండి తీసుకోబడలేదు. నిజానికి, ఇది మాంసం, సీఫుడ్, డైరీ మరియు మరిన్నింటితో సహా వివిధ రకాల వనరులలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
టౌరిన్ తరచుగా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది శక్తిని అందించడమే కాకుండా చాలా ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంటుంది. టౌరిన్ ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో పాల్గొంటుంది. ఇది కణ త్వచం అంతటా సోడియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి అయాన్ల కదలికకు తోడ్పడుతుంది. సాధారణ కణాల పనితీరును నిర్వహించడానికి ఇది చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా గుండె మరియు కండరాలు వంటి కణజాలాలలో.
టౌరిన్ కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా సంభవిస్తుంది, కొంతమంది వ్యక్తులు పరిమితంగా తీసుకోవడం లేదా కొన్ని పరిస్థితులు లేదా తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల అదనపు సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు. టౌరిన్ సప్లిమెంట్‌లు క్యాప్సూల్స్, టాబ్లెట్‌లు మరియు పౌడర్‌లతో సహా అనేక రూపాల్లో వస్తాయి.
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
టౌరిన్ యొక్క ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు మద్దతు ఇచ్చే సామర్థ్యం. టౌరిన్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. అమినో యాసిడ్స్‌లో ప్రచురించబడిన సమీక్ష ప్రకారం, జంతు నమూనాలు ధమనులలో కొవ్వు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని మరియు ధమనుల నుండి ఫలకం ఏర్పడటాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది, తద్వారా గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
టౌరిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. టౌరిన్ సప్లిమెంటేషన్ గ్లూకోజ్ మెటబాలిజం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని, మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా, టౌరిన్ బరువు నిర్వహణలో మరియు ఊబకాయాన్ని నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, టౌరిన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులతో సహా అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం ద్వారా, టౌరిన్ ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి
అధిక స్క్రీన్ సమయం మరియు నీలి కాంతికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేయడం వంటి ఆధునిక జీవనశైలి ఎంపికల వల్ల మన కళ్ళు తరచుగా ప్రభావితమవుతాయి. టౌరిన్ మన కంటి ఆరోగ్యానికి మెరుస్తున్న కవచంలో గుర్రంలా పనిచేస్తుంది.
రెటీనాలో (కంటి వెనుక కాంతి-సెన్సిటివ్ పొర) అధిక సాంద్రతలో కనిపించే టౌరిన్, రెటీనాను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్‌తో సహా వివిధ రకాల కంటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. క్షీణత. వృద్ధులలో దృష్టి నష్టానికి AMD ప్రధాన కారణం. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి, దీర్ఘకాలంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
3. అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచండి
అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు, టౌరిన్ నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రస్తుతం, టౌరిన్ సాధారణంగా ఉపయోగించే స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌గా మారింది. అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు ఇది క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ఓర్పును పెంచుతుందని ఆశిస్తున్నారు.
టౌరిన్ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుందని మరియు వ్యాయామం-ప్రేరిత DNA దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు జంతు పరిశోధన నమూనాలు కూడా వ్యాయామం-ప్రేరిత కండరాల నష్టాన్ని నిరోధించడంలో మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయని కనుగొన్నాయి.
అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లం ఆరోగ్యకరమైన కండరాల పనితీరును నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కండరాల సంకోచానికి అవసరమైన కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. టౌరిన్ సప్లిమెంటేషన్ మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు మరియు తగ్గిన కండరాల అలసటతో ముడిపడి ఉంది. ఇది కఠినమైన శారీరక శ్రమ నుండి కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, చివరికి రికవరీ రేట్లను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. యాంటీ ఏజింగ్‌లో సహాయపడుతుంది
ఇటీవలి జంతు అధ్యయనాలు టౌరిన్ సప్లిమెంటేషన్ మైటోకాండ్రియా యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (తరచుగా సెల్ యొక్క పవర్‌హౌస్‌లు అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే అవి అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ (ATP) రూపంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి), DNA నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పోషకాలను గ్రహించే సెల్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అదనంగా, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి మరియు వాటిని తటస్థీకరించే మన శరీరం యొక్క సామర్థ్యం మధ్య అసమతుల్యత వల్ల ఏర్పడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వృద్ధాప్యంలో ప్రాథమిక అంశం. టౌరిన్ ఆక్సీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్‌లను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు స్కావెంజింగ్ చేస్తుంది, తద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కణాలు మరియు కణజాలాలకు సంభావ్య నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
టౌరిన్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నప్పటికీ, దాని మెకానిజమ్‌లను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. వ్యాయామం వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో మరియు మానవ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే టౌరిన్ స్థాయిని పెంచుతుందనేది నిర్వివాదాంశం. .
5. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జీర్ణ సమస్యలు చాలా సాధారణం. టౌరిన్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పిత్త లవణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, టౌరిన్ ఆహార కొవ్వులను మరింత సమర్ధవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లం ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం, పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడం మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గించడం ద్వారా సరైన గట్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
టౌరిన్ యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులు
1. సీఫుడ్: చేపలు మరియు షెల్ఫిష్ టౌరిన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ మరియు రొయ్యలలో ఈ ప్రయోజనకరమైన అమైనో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారానికి రెండు నుండి మూడు సేర్విన్గ్స్ సీఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు తగినంత టౌరిన్ లభిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.
2. మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ: గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు చికెన్ వంటి జంతు ప్రోటీన్లలో కూడా టౌరిన్ ఉంటుంది. మాంసం యొక్క లీన్ కట్లను ఎంచుకోవడం మరియు వాటిని గ్రిల్లింగ్ లేదా బేకింగ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో వండడం, అదనపు కొవ్వును పరిమితం చేస్తూ పోషక విలువలను సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులలో మితమైన మొత్తంలో టౌరిన్ ఉంటుంది. అదనంగా, అవి అనేక ఇతర అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, వాటిని సమతుల్య ఆహారంలో విలువైన అదనంగా చేస్తాయి.
4. గుడ్లు: గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మాత్రమే కాదు, అవి టౌరిన్లో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ అల్పాహారంలో గుడ్లను జోడించండి లేదా వాటి పోషక ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో వాటిని చేర్చండి.
5. ఆల్గే: తరచుగా పట్టించుకోనప్పటికీ, సముద్రపు పాచి వంటి కొన్ని రకాల ఆల్గేలలో టౌరిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. సుషీ, సలాడ్‌లు లేదా పోషకాలు అధికంగా ఉండే సీవీడ్ స్నాక్స్ రూపంలో వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.
6. చిక్కుళ్ళు: బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్‌పీస్ వంటి చిక్కుళ్ళు తక్కువ మొత్తంలో టౌరిన్ కలిగి ఉంటాయి. టౌరిన్‌లు జంతు వనరులలో కనిపించేంత టౌరిన్లో లేనప్పటికీ, శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులకు అవి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి.
7. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్: కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు సప్లిమెంట్లలో టౌరిన్ కూడా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ మూలాలపై మాత్రమే ఆధారపడటం సరైనది లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదని గమనించాలి, ఎందుకంటే అవి తరచుగా అదనపు పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అతిగా తీసుకుంటే ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి.
టౌరిన్:
టౌరిన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది మానవ శరీరం యొక్క వివిధ శారీరక విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడినప్పటికీ, మాంసం, చేపలు మరియు కొన్ని శక్తి పానీయాలు వంటి ఆహార వనరులలో కూడా దీనిని కనుగొనవచ్చు. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ని నియంత్రించడానికి, హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి టౌరిన్ అవసరం.
టౌరిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించగలవు. ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, టౌరిన్ కండరాల కణజాలంలో కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో దాని పాత్ర కారణంగా మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు మరియు కండరాల పునరుద్ధరణతో ముడిపడి ఉంది. కఠినమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే అథ్లెట్లు మరియు వ్యక్తులు ఓర్పును పెంచడానికి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి తరచుగా టౌరిన్‌తో సప్లిమెంట్ చేస్తారు. 
మెగ్నీషియం టౌరేట్ అనేది మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ అనే ముఖ్యమైన ఖనిజాల కలయిక. మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకంగా, మెగ్నీషియం 300 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. ఎముకల ఆరోగ్యం, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు సాధారణ నరాల పనితీరుకు ఇది అవసరం. టౌరిన్ దాని శోషణ మరియు జీవ లభ్యతను పెంచడానికి మెగ్నీషియంతో మిళితం చేస్తుంది.
మెగ్నీషియం టౌరేట్‌లోని మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ కలయిక మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్‌తో పోలిస్తే అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనం తరచుగా అధిక రక్తపోటు మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు వంటి హృదయ ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం టౌరేట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
మెగ్నీషియం టౌరిన్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం గ్లూకోజ్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, కాబట్టి మెగ్నీషియం టౌరిన్ టైప్ 2 మధుమేహం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అనేకమైనటౌరిన్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పటికీ, తీసుకోవడం సురక్షితం అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కానీ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, టౌరిన్‌ను మితంగా తీసుకోవడం మరియు అధిక-నాణ్యత, నమ్మదగిన మూలాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా, నమ్మదగిన మూలాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మరియు నియంత్రణను పాటించడం ద్వారా, మీరు టౌరిన్ వినియోగంతో సురక్షితమైన మరియు సానుకూల అనుభవాన్ని పొందవచ్చు.
ప్ర: టౌరిన్ గుండె ఆరోగ్యంపై ఏమైనా ప్రభావం చూపుతుందా?
A:అవును, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో టౌరిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. టౌరిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, గుండెను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే అవసరమైన సమ్మేళనాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది.
ప్ర: ఆహారం ద్వారా మాత్రమే టౌరిన్ పొందవచ్చా?
A:అవును, సముద్ర ఆహారం, మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ ఆహార వనరులలో టౌరిన్ సహజంగా ఉంటుంది. బాగా సమతుల్య ఆహారం చాలా మంది వ్యక్తులకు తగిన మొత్తంలో టౌరిన్‌ను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది అథ్లెట్లు లేదా నిర్దిష్ట ఆహార నియంత్రణలు ఉన్న వ్యక్తులు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించిన తర్వాత టౌరిన్ సప్లిమెంటేషన్‌ను పరిగణించవచ్చు.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కొన్ని బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రొఫెషనల్ కాదు. ఈ వెబ్‌సైట్ కథనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫార్మాటింగ్ చేయడానికి మరియు సవరించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత సమాచారాన్ని తెలియజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు దాని వీక్షణలతో ఏకీభవించడం లేదా దాని కంటెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడం కాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళికి మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-19-2023
