మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది కండరాలు మరియు నరాల పనితీరు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు ఎముకల ఆరోగ్యంతో సహా వివిధ రకాల శరీర విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు, చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయిస్తారు. అయితే, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల విషయానికి వస్తే పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. మొదట, అన్ని మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు సమానంగా సృష్టించబడవని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మెగ్నీషియం వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది, ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు శోషణ రేటుతో ఉంటుంది. మెగ్నీషియం యొక్క కొన్ని సాధారణ రూపాలలో మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్, మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరేట్ మరియు మెగ్నీషియం టౌరేట్ ఉన్నాయి. ప్రతి రూపం విభిన్న జీవ లభ్యతను కలిగి ఉండవచ్చు, అంటే శరీరం వాటిని విభిన్నంగా గ్రహించి ఉపయోగించుకోవచ్చు.
మెగ్నీషియంవందలాది ఎంజైమ్‌లకు అవసరమైన ఖనిజం మరియు సహకారకం.
మెగ్నీషియంకణాలలోని దాదాపు అన్ని ప్రధాన జీవక్రియ మరియు జీవరసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు అస్థిపంజర అభివృద్ధి, నాడీ కండరాల పనితీరు, సిగ్నలింగ్ మార్గాలు, శక్తి నిల్వ మరియు బదిలీ, గ్లూకోజ్, లిపిడ్ మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ మరియు DNA మరియు RNA స్థిరత్వంతో సహా శరీరంలోని అనేక విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు కణాల విస్తరణ.
మెగ్నీషియం మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వయోజన శరీరంలో సుమారు 24-29 గ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
మానవ శరీరంలోని 50% నుండి 60% మెగ్నీషియం ఎముకలలో మరియు మిగిలిన 34% -39% మృదు కణజాలాలలో (కండరాలు మరియు ఇతర అవయవాలు) కనుగొనబడుతుంది. రక్తంలో మెగ్నీషియం మొత్తం శరీర కంటెంట్‌లో 1% కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం తర్వాత మెగ్నీషియం రెండవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉన్న కణాంతర కేషన్.
1. మెగ్నీషియం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం
మీరు క్రమం తప్పకుండా కాల్షియం మరియు విటమిన్ డిని సప్లిమెంట్ చేస్తుంటే ఇంకా బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, అది తప్పనిసరిగా మెగ్నీషియం లోపం అయి ఉండాలి. మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ (ఆహారం లేదా ఆహార పదార్ధాలు) ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మరియు వృద్ధ మహిళల్లో ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతుందని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
2. మెగ్నీషియం మరియు మధుమేహం
ఆహారం మరియు ఆహార పదార్ధాల ద్వారా మెగ్నీషియంను పెంచడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మధుమేహం రాకుండా ఆలస్యం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం తీసుకోవడంలో ప్రతి 100 mg పెరుగుదలకు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 8-13% తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మెగ్నీషియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర కోరికలను కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.
3. మెగ్నీషియం మరియు నిద్ర
తగినంత మెగ్నీషియం అధిక-నాణ్యత నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే మెగ్నీషియం అనేక నిద్ర-సంబంధిత న్యూరోటిక్ పరిస్థితులను నియంత్రిస్తుంది. GABA (గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్) అనేది ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది ప్రజలు ప్రశాంతంగా మరియు గాఢమైన నిద్రను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మానవ శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయగల ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మెగ్నీషియం ద్వారా ప్రేరేపించబడాలి. శరీరంలో మెగ్నీషియం మరియు తక్కువ GABA స్థాయిల సహాయం లేకుండా, ప్రజలు చిరాకు, నిద్రలేమి, నిద్ర రుగ్మతలు, పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత, రాత్రి తరచుగా మేల్కొలపడం మరియు తిరిగి నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడవచ్చు.
4. మెగ్నీషియం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ
మెగ్నీషియం అనేది కోఎంజైమ్, ఇది ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్‌గా మారుస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశకు సహాయపడుతుంది.
న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ గ్లుటామేట్ ద్వారా అతిగా ప్రేరేపణను నిరోధించడం ద్వారా మెగ్నీషియం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను నిరోధించగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఎక్కువ గ్లూటామేట్ మెదడు పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు వివిధ రకాల మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్‌లను ఉత్పత్తి చేసే ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ ఫ్యాక్టర్ (BDNF) అని పిలువబడే ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ యొక్క వ్యక్తీకరణను నియంత్రించడం ద్వారా నరాలను రక్షిస్తుంది, ఇది న్యూరోనల్ ప్లాస్టిసిటీ, లెర్నింగ్ మరియు మెమరీ ఫంక్షన్లలో సహాయపడుతుంది.
5. మెగ్నీషియం మరియు క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్
చాలా మందికి కనీసం ఒక రకమైన దీర్ఘకాలిక మంట ఉంటుంది. గతంలో, జంతు మరియు మానవ ప్రయోగాలు రెండూ తక్కువ మెగ్నీషియం స్థితి వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి సంబంధించినవని చూపించాయి. సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ అనేది తేలికపాటి లేదా దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క సూచిక, మరియు ముప్పై కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం సీరం లేదా ప్లాస్మాలో ఎలివేటెడ్ సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్‌తో విలోమ సంబంధం కలిగి ఉందని తేలింది. అందువల్ల, శరీరంలో పెరిగిన మెగ్నీషియం కంటెంట్ మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మంటను మరింత దిగజార్చకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నివారిస్తుంది.
6. మెగ్నీషియం మరియు గట్ ఆరోగ్యం
మెగ్నీషియం లోపం మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ యొక్క సమతుల్యత మరియు వైవిధ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సాధారణ జీర్ణక్రియ, పోషకాల శోషణ మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ అవసరం. ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో సహా వివిధ జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలతో మైక్రోబయోమ్ అసమతుల్యత ముడిపడి ఉంది. ఈ ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు శరీరంలో మెగ్నీషియం యొక్క పెద్ద నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. మెగ్నీషియం ప్రేగు కణాల పెరుగుదల, మనుగడ మరియు సమగ్రతను మెరుగుపరచడం ద్వారా లీకే గట్ లక్షణాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, మెగ్నీషియం గట్-మెదడు అక్షాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని క్లినికల్ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది మెదడుతో సహా జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మధ్య సిగ్నలింగ్ మార్గం. గట్ సూక్ష్మజీవుల అసమతుల్యత ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది.
7. మెగ్నీషియం మరియు నొప్పి
మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది మరియు కండరాల అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానాలు వందల సంవత్సరాల క్రితం ఉపయోగించబడ్డాయి. మెగ్నీషియం కండరాల నొప్పి సమస్యలను తగ్గించగలదని లేదా చికిత్స చేయగలదని వైద్య పరిశోధనలు స్పష్టమైన నిర్ధారణకు రానప్పటికీ, వైద్యపరమైన ఆచరణలో, మైగ్రేన్లు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న రోగులకు వైద్యులు చాలాకాలంగా మెగ్నీషియంను అందజేస్తున్నారు.
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు మైగ్రేన్‌ల వ్యవధిని తగ్గించగలవని మరియు అవసరమైన మందుల మొత్తాన్ని తగ్గించగలవని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ B2తో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.
8. మెగ్నీషియం మరియు గుండె, అధిక రక్తపోటు, మరియు హైపర్లిపిడెమియా
మెగ్నీషియం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు:
• ఉదాసీనత
• నిరాశ
• మూర్ఛలు
• తిమ్మిరి
• బలహీనత
మెగ్నీషియం లోపానికి కారణాలు:
•ఆహారంలో మెగ్నీషియం కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గింది
66% మంది ప్రజలు తమ ఆహారం నుండి మెగ్నీషియం యొక్క కనీస అవసరాన్ని పొందలేరు. ఆధునిక నేలల్లో మెగ్నీషియం లోపాలు మొక్కలు మరియు మొక్కలను తినే జంతువులలో మెగ్నీషియం లోపానికి దారితీస్తాయి.
ఫుడ్ ప్రాసెసింగ్ సమయంలో 80% మెగ్నీషియం పోతుంది. అన్ని శుద్ధి చేసిన ఆహారాలలో దాదాపు మెగ్నీషియం ఉండదు.
•మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలు లేవు
మెగ్నీషియం క్లోరోఫిల్ మధ్యలో ఉంటుంది, ఇది కిరణజన్య సంయోగక్రియకు బాధ్యత వహించే మొక్కలలోని ఆకుపచ్చ పదార్థం. మొక్కలు కాంతిని గ్రహిస్తాయి మరియు దానిని రసాయన శక్తిగా ఇంధనంగా మారుస్తాయి (కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు వంటివి). కిరణజన్య సంయోగక్రియ సమయంలో మొక్కలు ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థాలు ఆక్సిజన్, కానీ ఆక్సిజన్ మానవులకు వ్యర్థం కాదు.
చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆహారంలో చాలా తక్కువ క్లోరోఫిల్ (కూరగాయలు) పొందుతారు, కానీ మనకు మెగ్నీషియం లోపిస్తే ఇంకా ఎక్కువ అవసరం.
మెగ్నీషియం టౌరేట్ అనేది మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ కలయిక, ఇది అమైనో ఆమ్లం, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
టౌరిన్ కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది మరియు మెగ్నీషియంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు మరియు హృదయనాళ పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం టౌరేట్ కార్డియాక్ అరిథ్మియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం గుండె కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
దాని హృదయనాళ ప్రయోజనాలతో పాటు, మెగ్నీషియం టౌరేట్ కూడా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థపై దాని ప్రశాంతత ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు టౌరిన్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆందోళన లేదా అధిక స్థాయి ఒత్తిడితో వ్యవహరించే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, మెగ్నీషియం టౌరేట్ ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఎముకలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మెగ్నీషియం అవసరం, అయితే టౌరిన్ ఎముకల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది. ఈ రెండు పోషకాలను కలపడం ద్వారా, మెగ్నీషియం టౌరిన్ ఎముకల సాంద్రతకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ మంచి నిద్రకు అనుసంధానించబడ్డాయి మరియు కలిపి ఉన్నప్పుడు, అవి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలకు తోడ్పడతాయి. నిద్రలేమి లేదా నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం యొక్క చీలేటెడ్ రూపం, థ్రెయోనేట్ అనేది విటమిన్ సి యొక్క మెటాబోలైట్. ఇది మెదడు కణాలతో సహా లిపిడ్ పొరల అంతటా మెగ్నీషియం అయాన్‌లను రవాణా చేయగల సామర్థ్యం కారణంగా రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని దాటడంలో మెగ్నీషియం యొక్క ఇతర రూపాల కంటే మెరుగైనది. ఇతర రూపాలతో పోలిస్తే సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడంలో ఈ సమ్మేళనం ప్రత్యేకించి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్‌ను ఉపయోగించే జంతు నమూనాలు మెదడులోని న్యూరోప్లాస్టిసిటీని రక్షించడంలో మరియు సినాప్టిక్ సాంద్రతకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సమ్మేళనం యొక్క వాగ్దానాన్ని ప్రదర్శించాయి, ఇది మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తికి దోహదం చేస్తుంది.
మెదడు యొక్క హిప్పోకాంపస్‌లోని సినాప్టిక్ కనెక్షన్లు, నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి కీలకమైన మెదడు ప్రాంతం, వృద్ధాప్యంతో క్షీణిస్తున్నట్లు అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారి మెదడులో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ నేర్చుకోవడం, పని చేసే జ్ఞాపకశక్తి మరియు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి జంతు అధ్యయనాలలో కనుగొనబడింది.
మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ సినాప్టిక్ ప్లాస్టిసిటీ మరియు NMDA (N-మిథైల్-D-అస్పార్టేట్) గ్రాహక-ఆధారిత సిగ్నలింగ్‌ను మెరుగుపరచడం ద్వారా హిప్పోకాంపల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. MIT పరిశోధకులు మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ ఉపయోగించి మెదడు మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిర్ధారించారు.
మెదడు యొక్క ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ మరియు అమిగ్డాలాలో ప్లాస్టిసిటీని పెంచడం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ మెదడు ప్రాంతాలు కూడా జ్ఞాపకశక్తిపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను మధ్యవర్తిత్వం చేయడంలో లోతుగా పాల్గొంటాయి. అందువల్ల, ఈ మెగ్నీషియం చెలేట్ వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ఇది న్యూరోపతిక్ నొప్పితో సంబంధం ఉన్న స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నిరోధించడానికి కూడా చూపబడింది.
మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరేట్ అనేది మెగ్నీషియం మరియు ఎసిటైల్ టౌరిన్ కలయిక, ఇది అమైనో ఆమ్లం టౌరిన్ యొక్క ఉత్పన్నం. ఈ ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనం మెగ్నీషియం యొక్క మరింత జీవ లభ్య రూపాన్ని అందిస్తుంది, ఇది శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఉపయోగించబడుతుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ఇతర రూపాల మాదిరిగా కాకుండా, మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరేట్ రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా దాటుతుందని మరియు సాంప్రదాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అదనంగా అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని భావిస్తున్నారు.
మెగ్నీషియం యొక్క ఈ రూపం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు మొత్తం గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, ఇది లిపిడ్ జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది.
అదనంగా, మెగ్నీషియం మరియు ఎసిటైల్ టౌరిన్ కలయిక న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడంలో మరియు మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది.
మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరేట్ మొత్తం కండరాల పనితీరు మరియు సడలింపుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది కండరాల నొప్పులు మరియు దుస్సంకోచాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడవచ్చు, చురుకైన జీవనశైలితో అథ్లెట్లు మరియు వ్యక్తులకు ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అదనంగా, నాడీ వ్యవస్థపై దాని ప్రశాంతత ప్రభావం నిద్ర నాణ్యత మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. మెగ్నీషియం సిట్రేట్
మెగ్నీషియం సిట్రేట్ అధిక జీవ లభ్యత మరియు ప్రభావం కారణంగా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపాలలో ఒకటి. ఇది శరీరానికి సులభంగా శోషించబడుతుంది మరియు మెగ్నీషియం లోపాలతో బాధపడేవారికి లేదా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడాలని చూస్తున్న వారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక. మెగ్నీషియం సిట్రేట్ తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాలకు కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఉత్తమ ఎంపిక.
5. మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్
మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ అనేది మెగ్నీషియం యొక్క సాధారణ రూపం, ఇది శరీరంలోని మొత్తం మెగ్నీషియం స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఒక్కో మోతాదులో మెగ్నీషియం మొత్తం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇతర రకాల మెగ్నీషియం కంటే ఇది తక్కువ జీవ లభ్యత కలిగి ఉంటుంది, అంటే అదే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి పెద్ద మోతాదు అవసరం. తక్కువ శోషణ రేటు కారణంగా, మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాల నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందాలనుకునే వారికి ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం అనేది అమైనో ఆమ్లాలు లేదా సేంద్రీయ అణువులకు కట్టుబడి ఉండే మెగ్నీషియం. ఈ బైండింగ్ ప్రక్రియను చెలేషన్ అని పిలుస్తారు మరియు ఖనిజాల శోషణ మరియు జీవ లభ్యతను మెరుగుపరచడం దీని ఉద్దేశ్యం. చీలేటెడ్ మెగ్నీషియం నాన్-చెలేటెడ్ రూపాలతో పోలిస్తే దాని మెరుగైన శోషణ కోసం తరచుగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్, మెగ్నీషియం టౌరేట్ మరియు మెగ్నీషియం సిట్రేట్ వంటి చీలేటెడ్ మెగ్నీషియం యొక్క కొన్ని సాధారణ రూపాలు ఉన్నాయి. వాటిలో, సుజౌ మైలున్ అధిక-స్వచ్ఛత కలిగిన మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్, మెగ్నీషియం టౌరేట్ మరియు మెగ్నీషియం అసిటైల్ టౌరేట్‌లను పెద్ద మొత్తంలో అందిస్తుంది.
అన్‌చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం, మరోవైపు, అమైనో ఆమ్లాలు లేదా సేంద్రీయ అణువులకు కట్టుబడి లేని మెగ్నీషియంను సూచిస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ఈ రూపం సాధారణంగా మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్, మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ మరియు మెగ్నీషియం కార్బోనేట్ వంటి ఖనిజ లవణాలలో కనిపిస్తుంది. నాన్-చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా చీలేటెడ్ ఫారమ్‌ల కంటే తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి, కానీ అవి శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడవు.
చీలేటెడ్ మరియు అన్‌చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం మధ్య ప్రధాన తేడాలలో ఒకటి వాటి జీవ లభ్యత. చీలేటెడ్ మెగ్నీషియం సాధారణంగా ఎక్కువ జీవ లభ్యతగా పరిగణించబడుతుంది, అంటే మెగ్నీషియం యొక్క ఎక్కువ భాగం శరీరం శోషించబడుతుంది మరియు ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది చెలేషన్ ప్రక్రియ కారణంగా ఉంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో క్షీణత నుండి మెగ్నీషియంను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పేగు గోడపై దాని రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, నాన్-చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం తక్కువ జీవ లభ్యత కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం అయాన్లు సమర్థవంతంగా రక్షించబడవు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలోని ఇతర సమ్మేళనాలతో మరింత సులభంగా బంధించి, వాటి శోషణను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యక్తులు చీలేటెడ్ రూపం వలె అదే స్థాయి శోషణను సాధించడానికి అన్‌చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం యొక్క అధిక మోతాదులను తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
చీలేటెడ్ మరియు అన్‌చెలేటెడ్ మెగ్నీషియం మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన మరో ముఖ్యమైన అంశం జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వాటి సంభావ్యత. మెగ్నీషియం యొక్క చీలేటెడ్ రూపాలు సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలవు మరియు జీర్ణక్రియకు ఇబ్బంది కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారికి మొదటి ఎంపికగా మారుతుంది. నాన్-చెలేటెడ్ రూపాలు, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్, వాటి భేదిమందు ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు కొంతమందిలో అతిసారం లేదా పొత్తికడుపు అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు.
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు
1. జీవ లభ్యత: మీ శరీరం మెగ్నీషియంను ప్రభావవంతంగా గ్రహించి, ఉపయోగించుకోగలదని నిర్ధారించుకోవడానికి అధిక జీవ లభ్యత కలిగిన మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల కోసం చూడండి.
2. స్వచ్ఛత మరియు నాణ్యత: స్వచ్ఛత మరియు నాణ్యతను నిర్ధారించడానికి మూడవ పక్షం పరీక్షించబడిన ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌ల నుండి సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోండి. ఫిల్లర్లు, సంకలనాలు మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలు లేని సప్లిమెంట్ల కోసం చూడండి.
3. మోతాదు: మీ సప్లిమెంట్ యొక్క మోతాదును పరిగణించండి మరియు అది మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమందికి వయస్సు, లింగం మరియు ఆరోగ్యం ఆధారంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ మోతాదులో మెగ్నీషియం అవసరం కావచ్చు.
4. మోతాదు ఫారమ్: మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు సౌలభ్యం ఆధారంగా, మీరు క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు, పౌడర్ లేదా సమయోచిత మెగ్నీషియంను ఇష్టపడతారో లేదో నిర్ణయించుకోండి.
5. ఇతర పదార్థాలు: కొన్ని మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ డి, కాల్షియం లేదా ఇతర ఖనిజాలు వంటి ఇతర పదార్థాలు ఉండవచ్చు, ఇవి సప్లిమెంట్ యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
6. ఆరోగ్య లక్ష్యాలు: మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యాలను పరిగణించండి. మీరు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకున్నా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచాలనుకున్నా లేదా కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకున్నా, మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ ఉంది.
నేటి ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న ప్రపంచంలో, అధిక-నాణ్యత కలిగిన ఆహార పదార్ధాల కోసం డిమాండ్ పెరుగుతూనే ఉంది. ఈ సప్లిమెంట్లలో, మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం విస్తృత దృష్టిని పొందింది. అందువల్ల, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ మార్కెట్ వృద్ధి చెందుతోంది మరియు ఉత్పత్తి యొక్క సమర్థత మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి ఉత్తమమైన మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారుని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
కాబట్టి, మీరు ఉత్తమ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారుని ఎలా కనుగొంటారు?
1. పదార్థాల నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛత
ఆహార పదార్ధాల విషయానికి వస్తే, ఉపయోగించిన పదార్థాల నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛత కీలకం. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారుని కనుగొనండి, అది ప్రసిద్ధ సరఫరాదారుల నుండి ముడి పదార్థాలను పొందుతుంది మరియు పదార్థాల స్వచ్ఛత మరియు శక్తిని నిర్ధారించడానికి సమగ్ర పరీక్షను నిర్వహిస్తుంది. అదనంగా, మంచి తయారీ పద్ధతులు (GMP) మరియు థర్డ్-పార్టీ టెస్టింగ్ వంటి ధృవీకరణలు ఉత్పత్తి నాణ్యత మరియు భద్రతను నిర్ధారిస్తాయి.
2. పరిశోధన మరియు అభివృద్ధి సామర్థ్యాలు
ప్రసిద్ధ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారు పరిశ్రమలో శాస్త్రీయ పురోగతి మరియు ఆవిష్కరణలలో ముందంజలో ఉండటానికి బలమైన పరిశోధన మరియు అభివృద్ధి సామర్థ్యాలను కలిగి ఉండాలి. కొత్త మరియు మెరుగైన ఫార్ములాలను అభివృద్ధి చేయడానికి పరిశోధనలో పెట్టుబడి పెట్టే తయారీదారుల కోసం చూడండి మరియు వారి ఉత్పత్తులకు శాస్త్రీయ ఆధారాలతో మద్దతునిచ్చేందుకు పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య రంగాలలో నిపుణులతో కలిసి పని చేసే వారి కోసం చూడండి.
3. ఉత్పత్తి సాంకేతికత మరియు పరికరాలు
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారుల తయారీ ప్రక్రియలు మరియు సౌకర్యాలు వారి ఉత్పత్తుల నాణ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఖచ్చితమైన నాణ్యత నియంత్రణ చర్యలకు కట్టుబడి మరియు పరిశ్రమ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా అత్యాధునిక సౌకర్యాలను కలిగి ఉన్న తయారీదారుల కోసం చూడండి. అదనంగా, సోర్సింగ్, ఉత్పత్తి మరియు పరీక్షపై సమాచారాన్ని అందించడం వంటి తయారీ ప్రక్రియలో పారదర్శకత, ఉత్పత్తి సమగ్రతపై విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
4. అనుకూలీకరణ మరియు సూత్రీకరణ నైపుణ్యం
ప్రతి ఒక్కరి పోషకాహార అవసరాలు ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి మరియు ఒక ప్రసిద్ధ మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారు నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా సూత్రాలను అనుకూలీకరించడానికి నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి. వివిధ సమూహాల వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకమైన ఫార్ములాలను అభివృద్ధి చేసినా లేదా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించినా, సూత్రీకరణ నైపుణ్యం కలిగిన తయారీదారులు వివిధ వినియోగదారుల అవసరాలను తీర్చడానికి తగిన పరిష్కారాలను అందించగలరు.
5. రెగ్యులేటరీ వర్తింపు మరియు ధృవీకరణ
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారుని ఎన్నుకునేటప్పుడు, నియంత్రణ ప్రమాణాలు మరియు ధృవపత్రాలకు అనుగుణంగా విస్మరించబడదు. US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) వంటి అధీకృత ఏజెన్సీలచే నిర్దేశించబడిన నిబంధనలకు అనుగుణంగా మరియు ప్రసిద్ధ సంస్థల నుండి ధృవపత్రాలను కలిగి ఉన్న తయారీదారుల కోసం చూడండి. ఇది ఉత్పత్తి ఖచ్చితమైన నాణ్యత మరియు భద్రతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది, దాని సమర్థత మరియు భద్రత గురించి మీకు శాంతిని ఇస్తుంది.
6. కీర్తి మరియు ట్రాక్ రికార్డ్
పరిశ్రమలో తయారీదారు యొక్క ఖ్యాతి మరియు ట్రాక్ రికార్డ్ నాణ్యతకు విశ్వసనీయత మరియు నిబద్ధతను ప్రదర్శిస్తుంది. మంచి గుర్తింపు, సానుకూల కస్టమర్ సమీక్షలు మరియు అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్లను ఉత్పత్తి చేసే ట్రాక్ రికార్డ్ ఉన్న తయారీదారుల కోసం చూడండి. అదనంగా, ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు మరియు పరిశ్రమ గుర్తింపుతో భాగస్వామ్యాలు తయారీదారు యొక్క విశ్వసనీయతను మరింత ధృవీకరించగలవు.
7. స్థిరమైన అభివృద్ధి మరియు నైతిక పద్ధతులకు నిబద్ధత
నేటి పర్యావరణ స్పృహ ఉన్న ప్రపంచంలో, వినియోగదారులు స్థిరత్వం మరియు నైతిక పద్ధతులకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే తయారీదారుల నుండి ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా కోరుతున్నారు. స్థిరమైన సోర్సింగ్, పర్యావరణ అనుకూల ప్యాకేజింగ్ మరియు నైతిక వ్యాపార పద్ధతులకు కట్టుబడి ఉన్న మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తయారీదారుల కోసం చూడండి. ఇది పర్యావరణ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గ్రహానికి దోహదం చేయడానికి తయారీదారు యొక్క నిబద్ధతను ప్రదర్శిస్తుంది.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 నుండి పోషకాహార సప్లిమెంట్ వ్యాపారంలో నిమగ్నమై ఉంది. ద్రాక్ష గింజల సారాన్ని అభివృద్ధి చేసి వాణిజ్యీకరించిన చైనాలో ఇది మొదటి కంపెనీ.
30 సంవత్సరాల అనుభవంతో మరియు అత్యున్నత సాంకేతికత మరియు అత్యంత అనుకూలమైన R&D వ్యూహంతో నడపబడుతున్న కంపెనీ పోటీ ఉత్పత్తుల శ్రేణిని అభివృద్ధి చేసింది మరియు ఒక వినూత్న లైఫ్ సైన్స్ సప్లిమెంట్, కస్టమ్ సింథసిస్ మరియు మాన్యుఫ్యాక్చరింగ్ సర్వీసెస్ కంపెనీగా మారింది.
అదనంగా, సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్ & న్యూట్రిషన్ ఇంక్. కూడా FDA-నమోదిత తయారీదారు. సంస్థ యొక్క R&D వనరులు, ఉత్పత్తి సౌకర్యాలు మరియు విశ్లేషణాత్మక సాధనాలు ఆధునికమైనవి మరియు మల్టిఫంక్షనల్ మరియు రసాయనాలను మిల్లీగ్రాముల నుండి టన్నుల వరకు ఉత్పత్తి చేయగలవు మరియు ISO 9001 ప్రమాణాలు మరియు ఉత్పత్తి వివరణలు GMPకి అనుగుణంగా ఉంటాయి.
ప్ర: మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
A:మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల పనితీరు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు కూడా సహాయపడవచ్చు, అలాగే మొత్తం శక్తి స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ప్ర: నేను రోజూ ఎంత మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి?
A:మెగ్నీషియం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి మారుతుంది, కానీ సాధారణంగా పెద్దలకు 300-400 mg వరకు ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు తగిన మోతాదును నిర్ణయించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్ర: మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందగలవా?
A:మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు యాంటీబయాటిక్స్, డైయూరిటిక్స్ మరియు కొన్ని బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన మందులు వంటి కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. మెగ్నీషియం భర్తీని ప్రారంభించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో ఏదైనా సంభావ్య పరస్పర చర్యల గురించి చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్ర: ఆహారంలో మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ మూలాలు ఏమిటి?
A:మెగ్నీషియం యొక్క కొన్ని ఉత్తమ ఆహార వనరులలో ఆకు కూరలు, కాయలు మరియు గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వలన మీరు సప్లిమెంట్ అవసరం లేకుండా మెగ్నీషియం తగినంత మొత్తంలో పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కొన్ని బ్లాగ్ పోస్ట్ సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుండి వచ్చింది మరియు ప్రొఫెషనల్ కాదు. ఈ వెబ్‌సైట్ కథనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫార్మాటింగ్ చేయడానికి మరియు సవరించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. మరింత సమాచారాన్ని తెలియజేయడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు దాని వీక్షణలతో ఏకీభవించడం లేదా దాని కంటెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడం కాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమావళికి మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-21-2024
