ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే సహజ సమ్మేళనాలపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి అనేవి కొన్ని పండ్లు మరియు గింజలలో ఉండే ఎల్లాజిటానిన్‌ల నుండి తీసుకోబడిన రెండు సహజ సమ్మేళనాలు. వారి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు కండరాల నిర్మాణ లక్షణాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి వాటిని ఆసక్తికరమైన సమ్మేళనాలుగా చేస్తాయి. యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బిలు సంబంధిత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటికి కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు కూడా ఉన్నాయి.
యురోలిథిన్ A మరియు B అనేది కొన్ని ఆహార భాగాల జీర్ణక్రియ ఫలితంగా మానవ శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన జీవక్రియలు, ప్రత్యేకంగా ఎల్లాజిటానిన్లు. దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు వాల్‌నట్‌లతో సహా వివిధ పండ్లు మరియు గింజలలో ఎల్లాగిటానిన్‌లు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, జనాభాలో కొద్ది శాతం మంది మాత్రమే ఎల్లాజిటానిన్లను యూరోలిథిన్‌లుగా మార్చగల గట్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటారు, వ్యక్తులలో యురోలిథిన్ స్థాయిలు చాలా మారుతూ ఉంటాయి.
ఆహారం ద్వారా వారి మెగ్నీషియం అవసరాలను తీర్చడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్, మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్, మెగ్నీషియం టౌరేట్ మరియు మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ వంటి రూపాల్లో వస్తాయి. అయినప్పటికీ, సంభావ్య పరస్పర చర్యలు లేదా సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి ఏదైనా సప్లిమెంటేషన్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
యురోలిథిన్ ఎ అనేది యురోలిథిన్ కుటుంబంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే అణువు, మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు బాగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. యురోలిథిన్ ఎ మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, అధ్యయనాలు యురోలిథిన్ A కణాల విస్తరణను నిరోధించగలదని మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ కణ తంతువులలో కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని తేలింది.
యురోలిథిన్ బి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంటను తగ్గించే సామర్థ్యం కోసం పరిశోధకుల దృష్టిని ఆకర్షించింది. యురోలిథిన్ B గట్ సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ఇంటర్‌లుకిన్-6 మరియు ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ ఆల్ఫా వంటి ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, యురోలిథిన్ B సంభావ్య న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, పార్కిన్సన్స్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి సంబంధిత లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటికి కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, urolithin A అనేది urolithin B కంటే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది. మరోవైపు, Urolithin B, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు అడిపోసైట్ వంటి ఊబకాయం-సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. భేదం.
యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి చర్య యొక్క విధానాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. యురోలిథిన్ A పెరాక్సిసోమ్ ప్రొలిఫెరేటర్-యాక్టివేటెడ్ రిసెప్టర్ గామా కోక్టివేటర్ 1-ఆల్ఫా (PGC-1α) పాత్‌వేని యాక్టివేట్ చేస్తుంది, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ బయోజెనిసిస్‌లో పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే యురోలిథిన్ B AMP-యాక్టివేటెడ్ ప్రోటీన్ కినేస్ (AMPK) మార్గాన్ని పెంచుతుంది, ఇది శక్తి హోమియోస్టాసిలో పాల్గొంటుంది. ఈ మార్గాలు ఈ సమ్మేళనాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తాయి.
●శోథ నిరోధక లక్షణాలు
దీర్ఘకాలిక మంట అనేక వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది. యురోలిథిన్ A శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది, ఇది తాపజనక అణువుల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. మంటను అణిచివేయడం ద్వారా, ఇది ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
●కండరాల ఆరోగ్యం మరియు బలం
మన వయస్సులో, అస్థిపంజర కండరాల నష్టం ఒక ముఖ్యమైన ఆందోళనగా మారుతుంది. Urolithin A కండర కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల ఆరోగ్యం మరియు బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని సంరక్షించడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత కండరాల క్షీణతను ఎదుర్కోవడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులకు ఇది వాగ్దానం చేస్తుంది.
●మైటోకాన్డ్రియల్ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు
యురోలిథిన్ ఎ మైటోకాండ్రియాపై బలమైన ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది, దీనిని తరచుగా మన కణాల పవర్‌హౌస్‌లుగా సూచిస్తారు. ఇది మైటోఫాగి అనే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇందులో దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియా యొక్క ఎంపిక తొలగింపు ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును ప్రోత్సహించడం ద్వారా, యురోలిథిన్ A దీర్ఘాయువుకు దోహదం చేస్తుంది మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల వంటి వయస్సు-సంబంధిత పరిస్థితుల నుండి రక్షించవచ్చు.
●యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య
యురోలిథిన్ బి అనేది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ చాలా రియాక్టివ్ అణువులు, ఇవి సెల్యులార్ డ్యామేజ్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తాయి, ఇవి వివిధ వ్యాధులలో చిక్కుకున్నాయి. యురోలిథిన్ B యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య అటువంటి నష్టం నుండి మన కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
●గట్ హెల్త్ మరియు మైక్రోబయోమ్ మాడ్యులేషన్
మన మొత్తం ఆరోగ్యంలో మన గట్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడంలో యురోలిథిన్ B కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది బెనిఫీ వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుందిcial బ్యాక్టీరియా మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, తద్వారా సమతుల్య సూక్ష్మజీవుల వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక సరైన గట్ మైక్రోబయోమ్ మెరుగైన జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు మానసిక శ్రేయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
●కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి
యురోలిథిన్ బి మైటోకాన్డ్రియాల్ ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుందని చూపబడింది, ఇది సెల్యులార్ ప్రక్రియ, ఇది కణాల నుండి దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ మొత్తం కండరాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచాలనుకునే వారికి సంభావ్య అనుబంధంగా మారుతుంది. యురోలిథిన్ బి ఎలుకలు మరియు మానవులలో కండరాల పనితీరు మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
ఎల్లాజిటానిన్లను కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను తిన్న తర్వాత మన శరీరంలో యురోలిథిన్‌లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఎల్లాజిటానిన్‌ల యొక్క ప్రధాన ఆహార వనరులు:
ఎ) దానిమ్మ
దానిమ్మలు ఎల్లాగిటానిన్‌ల యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన ఆహార వనరులలో ఒకటి, ఇవి గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా యురోలిథిన్ A మరియు యురోలిథిన్ B గా మార్చబడతాయి. దానిమ్మ పండు, జ్యూస్ లేదా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల ఈ శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు మీ తీసుకోవడం పెంచుతాయి, సెల్యులార్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను చూపుతాయి.
బి) బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి వివిధ బెర్రీలు అధిక స్థాయిలో ఎల్లాజిటానిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ శక్తివంతమైన పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయంలో యూరోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తున్నట్లు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ ఆహారంలో బెర్రీలను జోడించడం వల్ల రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
సి) గింజలు
గింజలు, ముఖ్యంగా వాల్‌నట్‌లు మరియు పెకాన్‌లు, ఎల్లాగిటానిన్‌ల యొక్క గొప్ప వనరులు. అదనంగా, అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల యూరోలిథిన్ A మరియు B అందించడమే కాకుండా గుండె, మెదడు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
d) ఓక్-వయస్సు వైన్లు
ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఓక్-వయస్సు కలిగిన రెడ్ వైన్ యొక్క మితమైన వినియోగం కూడా యురోలిథిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది. వైన్‌ను వృద్ధాప్యం చేయడానికి ఉపయోగించే ఓక్ బారెల్స్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సంగ్రహించబడతాయి, వైన్‌ను ఎల్లాజిటానిన్‌లతో నింపడం జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి నియంత్రణ కీలకం.
ఇ) ఎల్లగిటానిన్ అధికంగా ఉండే మొక్కలు
దానిమ్మతో పాటు, ఓక్ బెరడు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఓక్ ఆకులు వంటి కొన్ని మొక్కలు ఎల్లాగిటానిన్‌లలో సహజంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ మొక్కలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి స్థాయిలను పెంచడం, సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
చేర్చడానికియురోలిథిన్ ఎ మరియు మీ జీవనశైలిలో B, ఒక అనుకూలమైన విధానం ఎల్లాగిటానిన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు వాల్‌నట్‌లు అద్భుతమైన వనరులు.
అయినప్పటికీ, ప్రతి పండులో ఎల్లాగిటానిన్ కంటెంట్ మారుతూ ఉంటుంది మరియు ఎల్లాజిటానిన్లను యురోలిథిన్‌లుగా మార్చగల సామర్థ్యం ఉన్న ఒకే గట్ మైక్రోబయోటా అందరికీ ఉండదని గమనించడం ముఖ్యం. అందువల్ల, కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ ఆహార వనరుల నుండి యురోలిథిన్‌లను సమర్థవంతంగా ఉత్పత్తి చేయలేరు. సప్లిమెంట్స్ అనేది యురోలిథిన్ A మరియు B యొక్క తగినంత తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి మరొక ఎంపిక.
ప్ర: యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి మైటోకాన్డ్రియల్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తాయి?
A: Urolithin A మరియు Urolithin B లు మైటోఫాగి అనే సెల్యులార్ పాత్వేను సక్రియం చేస్తాయి, ఇది కణాల నుండి దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మైటోఫాగీని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఈ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన మైటోకాన్డ్రియల్ జనాభాను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది శక్తి ఉత్పత్తికి మరియు మొత్తం సెల్యులార్ పనితీరుకు కీలకం.
ప్ర: యురోలిథిన్ ఎ మరియు యురోలిథిన్ బి సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందవచ్చా?
A: అవును, Urolithin A మరియు Urolithin B సప్లిమెంట్లు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే, ఈ సప్లిమెంట్ల ప్రభావం మరియు భద్రత మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. ఏదైనా కొత్త డైటరీ సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించరాదు. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు లేదా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నియమాన్ని మార్చే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-13-2023
