బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (BHB) అంటే ఏమిటి & మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది

బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (BHB) అనేది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, ఉపవాసం లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసే సమయంలో కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే మూడు ప్రధాన కీటోన్ బాడీలలో ఒకటి. ఇతర రెండు కీటోన్ శరీరాలు అసిటోఅసిటేట్ మరియు అసిటోన్. BHB అనేది అత్యంత సమృద్ధిగా మరియు సమర్థవంతమైన కీటోన్ బాడీ, ఇది శరీరం యొక్క శక్తి జీవక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ముఖ్యంగా గ్లూకోజ్ కొరత ఉన్నప్పుడు. బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (BHB) అనేది శక్తి జీవక్రియలో ముఖ్యంగా కీటోసిస్ సమయంలో కీలక పాత్ర పోషించే శక్తివంతమైన కీటోన్ బాడీ. అభిజ్ఞా, బరువు నిర్వహణ మరియు శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందించడానికి దాని ప్రయోజనాలు శక్తి ఉత్పత్తిని మించి ఉంటాయి. మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరిస్తున్నా లేదా మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నా, BHB మరియు దాని విధులను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB) అంటే ఏమిటి?

కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత ఉన్నప్పుడు కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే మూడు కీటోన్ బాడీలలో బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB) ఒకటి. (దీనిని 3-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ లేదా 3-హైడ్రాక్సీబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ లేదా 3HB అని కూడా అంటారు.)

కాలేయం ఉత్పత్తి చేయగల కీటోన్ బాడీల సంక్షిప్త అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది:

బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB). ఇది శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే కీటోన్, సాధారణంగా రక్తంలో 78% కీటోన్‌లు ఉంటాయి. BHB అనేది కీటోసిస్ యొక్క తుది ఉత్పత్తి.

ఎసిటోఅసిటేట్. ఈ రకమైన కీటోన్ బాడీ రక్తంలోని కీటోన్ బాడీలలో 20% వరకు ఉంటుంది. BHB అసిటోఅసిటేట్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు శరీరం వేరే విధంగా ఉత్పత్తి చేయదు. అసిటోఅసిటేట్ BHB కంటే తక్కువ స్థిరంగా ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి అసిటోఅసిటేట్‌ను BHBగా మార్చే ప్రతిచర్య సంభవించే ముందు అసిటోఅసిటేట్ ఆకస్మికంగా అసిటోన్‌గా మారుతుంది.

అసిటోన్. కీటోన్‌లలో అతి తక్కువ సమృద్ధి; ఇది రక్తంలోని కీటోన్‌లలో సుమారుగా 2% ఉంటుంది. ఇది శక్తి కోసం ఉపయోగించబడదు మరియు దాదాపు వెంటనే శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

BHB మరియు అసిటోన్ రెండూ అసిటోఅసిటేట్ నుండి తీసుకోబడ్డాయి, అయినప్పటికీ, BHB అనేది శక్తి కోసం ఉపయోగించే ప్రాథమిక కీటోన్ ఎందుకంటే ఇది చాలా స్థిరంగా మరియు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అయితే అసిటోన్ శ్వాసక్రియ మరియు చెమట ద్వారా పోతుంది.

BHB గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

కీటోసిస్ సమయంలో, రక్తంలో మూడు ప్రధాన రకాల కీటోన్ బాడీలను గుర్తించవచ్చు:

●ఎసిటోఅసిటేట్

●β-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB)

●అసిటోన్

BHB అత్యంత సమర్థవంతమైన కీటోన్, గ్లూకోజ్ కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర కంటే ఎక్కువ శక్తిని అందించడమే కాకుండా, ఆక్సీకరణ నష్టంతో పోరాడుతుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా మెదడు.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ జీవితాన్ని పొడిగించుకోవాలనుకుంటే, BHB మీ ఉత్తమ ఎంపిక.

BHB స్థాయిలను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం ఎక్సోజనస్ కీటోన్స్ మరియు MCT ఆయిల్ తీసుకోవడం. అయితే, ఈ సప్లిమెంట్లు మీ శరీరం వాటిని ఉపయోగించుకునే వరకు మాత్రమే మీ కీటోన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో దీర్ఘకాలిక BHB ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

మీరు ఆహారాన్ని అమలు చేస్తున్నప్పుడు, కీటోన్ ఉత్పత్తిని మరింత పెంచడానికి మీరు అనేక రకాల వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు, వాటితో సహా:

●మొదటి వారంలో నికర కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం రోజుకు 15 గ్రాముల కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయండి.

●అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం ద్వారా గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తగ్గించండి.

●కొవ్వు దహనం మరియు కీటోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి తక్కువ నుండి మితమైన-తీవ్రత గల వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించండి.

●అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికను అనుసరించండి.

మీకు శక్తిని పెంచాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, MCT ఆయిల్ సప్లిమెంట్ మరియు/లేదా BHB కీటో సాల్ట్‌లను తీసుకోండి

మీ శరీరానికి BHB ఎందుకు అవసరం? పరిణామ దృక్పథం నుండి

మీ శరీరం చాలా తక్కువ మొత్తంలో కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా ప్రయత్నం చేస్తున్నట్లు అనిపించలేదా? ఇది కొవ్వును కాల్చడం లేదా? సరే, అవును మరియు కాదు.

కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా కణాలకు ఇంధనంగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మెదడుకు, అవి చాలా నెమ్మదిగా ఉంటాయి. మెదడుకు వేగంగా పనిచేసే శక్తి వనరులు అవసరం, కొవ్వు వంటి నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేసే ఇంధనాలు కాదు.

ఫలితంగా, కాలేయం కొవ్వు ఆమ్లాలను కీటోన్ బాడీలుగా మార్చే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసింది - చక్కెర తగినంతగా లేనప్పుడు మెదడు యొక్క ప్రత్యామ్నాయ శక్తి వనరు. మీరు సైన్స్ మేధావులు ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు: “మెదడుకు చక్కెరను అందించడానికి మనం గ్లూకోనోజెనిసిస్‌ని ఉపయోగించలేమా?”

అవును, మనం చేయగలం-కానీ పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మనం రోజుకు 200 గ్రాముల (దాదాపు 0.5 పౌండ్లు) కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేయాలి మరియు మన మెదడుకు ఇంధనం ఇవ్వడానికి దానిని చక్కెరగా మార్చాలి.

ఇంధనం కోసం కీటోన్‌లను కాల్చడం ద్వారా, మేము కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహిస్తాము, మెదడుకు పోషకాలను అందిస్తాము మరియు ఆహారం కొరత ఉన్నప్పుడు జీవితాన్ని పొడిగిస్తాము. నిజానికి, కీటోసిస్ ఉపవాస సమయంలో లీన్ బాడీ మాస్ నష్టాన్ని 5 రెట్లు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇంధనం కోసం కీటోన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల ఆహారం కొరత ఉన్నప్పుడు రోజుకు 200 గ్రాముల నుండి 40 గ్రాముల వరకు కండరాలను కాల్చే అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గడానికి కీటోజెనిక్ డైట్‌ను అనుసరించినప్పుడు, మీరు రోజుకు 40 గ్రాముల కంటే తక్కువ కండరాలను కోల్పోతారు, ఎందుకంటే మీరు మీ శరీరానికి ప్రోటీన్ వంటి కండరాల-స్పేరింగ్ పోషకాలను అందిస్తారు.

వారాల నుండి నెలల వరకు పోషకాహార కీటోసిస్ (మీ కీటోన్ స్థాయిలు 0.5 మరియు 3 mmol/L మధ్య ఉన్నప్పుడు), కీటోన్‌లు మీ బేసల్ శక్తి అవసరాలలో 50% మరియు మీ మెదడు శక్తి అవసరాలలో 70% వరకు తీరుస్తాయి. కీటోన్ బర్నింగ్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతున్నప్పుడు మీరు మరింత కండరాలను నిలుపుకుంటారని దీని అర్థం:

అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచండి

●రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంటుంది

●మరింత శక్తి

●నిరంతర కొవ్వు నష్టం

●మెరుగైన క్రీడా ప్రదర్శన

మీ శరీరానికి BHB ఎందుకు అవసరం? యాంత్రిక దృక్కోణం నుండి

BHB కండరాల క్షీణతను నివారించడంలో మాకు సహాయపడటమే కాకుండా, రెండు విధాలుగా చక్కెర కంటే ఇంధనాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా అందిస్తుంది:

●ఇది తక్కువ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

●ఇది ప్రతి అణువుకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.

శక్తి ఉత్పత్తి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్: గ్లూకోజ్ (షుగర్) vs. BHB

మేము శక్తిని ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, ఫ్రీ రాడికల్స్ (లేదా ఆక్సిడెంట్లు) అని పిలువబడే హానికరమైన ఉప ఉత్పత్తులను సృష్టిస్తాము. ఈ ఉపఉత్పత్తులు కాలక్రమేణా పేరుకుపోతే, అవి కణాలను మరియు DNA ను దెబ్బతీస్తాయి.

ATP ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో, ఆక్సిజన్ మరియు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ లీక్ అవుతాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సులభంగా పోరాడవచ్చు.

అయినప్పటికీ, అవి నియంత్రణ నుండి బయటపడి అత్యంత హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌గా (అంటే, రియాక్టివ్ నైట్రోజన్ జాతులు మరియు హైడ్రాక్సిల్ రాడికల్స్) రూపాంతరం చెందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఆక్సీకరణ నష్టానికి చాలా బాధ్యత వహిస్తాయి.

అందువల్ల, సరైన ఆరోగ్యం కోసం, ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక సంచితాన్ని తగ్గించాలి. దీన్ని చేయడానికి, సాధ్యమైన చోట మనం స్వచ్ఛమైన శక్తిని ఉపయోగించాలి.

గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్ ఉత్పత్తి

ATPని ఉత్పత్తి చేయడానికి క్రెబ్స్ సైకిల్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు గ్లూకోజ్ BHB కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. ప్రక్రియ పూర్తయిన తర్వాత, 4 NADH అణువులు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు NAD+/NADH నిష్పత్తి తగ్గుతుంది.

NAD+ మరియు NADH ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తాయి:

●NAD+ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది, ముఖ్యంగా గతంలో పేర్కొన్న ఆక్సిడెంట్‌లలో ఒకదాని వల్ల కలిగే ఏవైనా సమస్యలు: హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్. ఇది ఆటోఫాగీని కూడా పెంచుతుంది (పాడైన కణ భాగాలను శుభ్రపరిచే మరియు పునరుద్ధరించే ప్రక్రియ). వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియల చర్యలో, NAD+ NADH అవుతుంది, ఇది శక్తి ఉత్పత్తికి ఎలక్ట్రాన్ షటిల్‌గా పనిచేస్తుంది.

●NADH కూడా అవసరం ఎందుకంటే ఇది ATP ఉత్పత్తికి ఎలక్ట్రాన్‌లను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించదు. NAD+ కంటే ఎక్కువ NADH ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు రక్షిత ఎంజైమ్‌లు నిరోధించబడతాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చాలా సందర్భాలలో, NAD+/NADH నిష్పత్తి ఎక్కువగా ఉంచబడుతుంది. తక్కువ NAD+ స్థాయిలు కణాలకు తీవ్రమైన ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.

గ్లూకోజ్ జీవక్రియ 4 NAD+ అణువులను వినియోగిస్తుంది కాబట్టి, NADH కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు NADH మరింత ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా: గ్లూకోజ్ పూర్తిగా కాలిపోదు-ముఖ్యంగా BHBతో పోలిస్తే.

BHB మరియు ఫ్రీ రాడికల్ ఉత్పత్తి

BHB గ్లైకోలిసిస్ చేయించుకోదు. క్రెబ్స్ చక్రంలోకి ప్రవేశించే ముందు ఇది కేవలం ఎసిటైల్-CoAలోకి మారుతుంది. మొత్తంమీద, ఈ ప్రక్రియ 2 NAD+ అణువులను మాత్రమే వినియోగిస్తుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ ఉత్పత్తి కోణం నుండి గ్లూకోజ్ కంటే రెండు రెట్లు సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.

BHB NAD+/NADH నిష్పత్తిని నిర్వహించడమే కాకుండా, దానిని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన కూడా చూపిస్తుంది. దీని అర్థం BHB చేయగలదు:

●కీటోన్ కుళ్ళిపోయే సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఆక్సిడెంట్లను నిరోధించండి

●మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్ మరియు పునరుత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది

●వృద్ధాప్య వ్యతిరేక మరియు దీర్ఘాయువు ప్రభావాలను అందిస్తుంది

BHB రక్షిత ప్రోటీన్‌లను సక్రియం చేయడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది:

●UCP: ఈ ప్రోటీన్ శక్తి జీవక్రియ సమయంలో లీక్ అయిన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది.

●SIRT3: మీ శరీరం గ్లూకోజ్ నుండి కొవ్వుకు మారినప్పుడు, Sirtuin 3 (SIRT3) అనే ప్రోటీన్ పెరుగుతుంది. ఇది శక్తి ఉత్పత్తి సమయంలో ఫ్రీ రాడికల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది FOXO జన్యువును స్థిరీకరిస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది.

●HCA2: BHB ఈ గ్రాహక ప్రోటీన్‌ను కూడా సక్రియం చేయగలదు. ఇది BHB యొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను వివరించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (BHB) యొక్క 10 ప్రయోజనాలు

1. BHB వివిధ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే జన్యువుల వ్యక్తీకరణను ప్రేరేపిస్తుంది.

BHB అనేది "సిగ్నలింగ్ మెటాబోలైట్", ఇది శరీరం అంతటా వివిధ బాహ్యజన్యు మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. వాస్తవానికి, BHB యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు జన్యు వ్యక్తీకరణను ఆప్టిమైజ్ చేయగల సామర్థ్యం నుండి వచ్చాయి. ఉదాహరణకు, శక్తివంతమైన ప్రోటీన్‌లను నిశ్శబ్దం చేసే అణువులను BHB నిరోధిస్తుంది. ఇది FOXO మరియు MTL1 వంటి ప్రయోజనకరమైన జన్యువుల వ్యక్తీకరణను అనుమతిస్తుంది.

FOXO యొక్క క్రియాశీలత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, జీవక్రియ, కణ చక్రం మరియు అపోప్టోసిస్‌కు నిరోధకతను మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మన జీవితకాలం మరియు జీవశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇంకా, MLT1 BHB ద్వారా దాని వ్యక్తీకరణను ప్రేరేపించిన తర్వాత విషాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

మన కణాలపై BHB యొక్క జన్యు ప్రభావాలకు ఇవి కేవలం రెండు ఉదాహరణలు. శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ ఈ అద్భుతమైన అణువుల కోసం మరిన్ని పాత్రలను అన్వేషిస్తున్నారు.

2. BHB వాపును తగ్గిస్తుంది.

BHB NLRP3 ఇన్ఫ్లమేసమ్ అని పిలిచే ఒక తాపజనక ప్రోటీన్‌ను అడ్డుకుంటుంది. NLRP3 శరీరం నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించిన ఇన్ఫ్లమేటరీ అణువులను విడుదల చేస్తుంది, అయితే అవి దీర్ఘకాలికంగా చికాకుగా ఉన్నప్పుడు అవి క్యాన్సర్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఎముక వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, చర్మ వ్యాధులు, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గౌట్‌లకు దోహదం చేస్తాయి.

అనేక అధ్యయనాలు BHB ఈ పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడం ద్వారా వాపు వల్ల కలిగే లేదా అధ్వాన్నమైన వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

ఉదాహరణకు, BHB (మరియు కీటోజెనిక్ డైట్) NLRP3ని నిరోధించడం ద్వారా గౌట్ చికిత్స మరియు గౌట్ దాడులను నిరోధించడంలో సహాయపడవచ్చు.

3. BHB ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం మరియు వివిధ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ సమస్యలను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం BHB వంటి మరింత సమర్థవంతమైన ఇంధన వనరులను ఉపయోగించడం.

చక్కెర కంటే BHB మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, మెదడు మరియు శరీరం అంతటా ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నిరోధించవచ్చు మరియు రివర్స్ చేయగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి:

●BHB హిప్పోకాంపస్‌లోని న్యూరానల్ కనెక్షన్‌ల సమగ్రతను రక్షిస్తుంది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి మానసిక స్థితి, దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రాదేశిక నావిగేషన్‌ను నియంత్రించే మెదడులోని భాగం.

●సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో, జ్ఞానం, ప్రాదేశిక తార్కికం, భాష మరియు ఇంద్రియ గ్రహణశక్తి వంటి ఉన్నత-క్రమ విధులకు బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క ప్రాంతం, BHB ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ నుండి నరాల కణాలను రక్షిస్తుంది.

●ఎండోథెలియల్ కణాలలో (రక్తనాళాలను లైనింగ్ చేసే కణాలు), కీటోన్‌లు హృదయనాళ వ్యవస్థను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థలను సక్రియం చేస్తాయి.

●అథ్లెట్లలో, కీటోన్ బాడీలు వ్యాయామం-ప్రేరిత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడ్డాయి.

4. BHB జీవితకాలం పొడిగించగలదు.

మేము ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్న రెండు ప్రయోజనాలను పొందడం ద్వారా (తగ్గిన వాపు మరియు జన్యు వ్యక్తీకరణ), BHB మీ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని ధనవంతం చేస్తుంది.

BHB మీ యాంటీ ఏజింగ్ జన్యువులను ఈ విధంగా ట్యాప్ చేస్తుంది:

●ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ (IGF-1) రిసెప్టర్ జన్యువును నిరోధించండి. ఈ జన్యువు కణాల పెరుగుదల మరియు విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే అధిక పెరుగుదల వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు ముందస్తు మరణంతో ముడిపడి ఉంది. దిగువ IGF-1 కార్యాచరణ వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు జీవితకాలం పొడిగిస్తుంది.

●FOXO జన్యువును సక్రియం చేయండి. ఒక నిర్దిష్ట FOXO జన్యువు, FOXO3a, మానవులలో పెరిగిన జీవితకాలంతో ముడిపడి ఉంది ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

 

5. BHB అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది.

చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు BHB మెదడుకు అవసరమైన ఇంధన వనరు అని మేము ఇంతకు ముందు చర్చించాము. ఎందుకంటే ఇది రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని సులభంగా దాటగలదు మరియు మెదడు యొక్క శక్తి అవసరాలలో 70% కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, BHB యొక్క మెదడు ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు. BHB దీని ద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరును కూడా మెరుగుపరచవచ్చు:

● న్యూరోప్రొటెక్టివ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

●మైటోకాన్డ్రియల్ సామర్థ్యం మరియు పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.

●నిరోధక మరియు ఉత్తేజిత న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల మధ్య సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి.

●కొత్త న్యూరాన్లు మరియు న్యూరానల్ కనెక్షన్ల పెరుగుదల మరియు భేదాన్ని ప్రోత్సహించండి.

●మెదడు క్షీణత మరియు ఫలకం చేరడం నిరోధించండి.

BHB మెదడుకు మరియు దాని వెనుక ఉన్న పరిశోధనలకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, కీటోన్‌లు మరియు మెదడుపై మా కథనాన్ని చూడండి.

6. BHB క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

BHB వివిధ కణితుల పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది ఎందుకంటే చాలా క్యాన్సర్ కణాలు పెరగడానికి మరియు వ్యాప్తి చెందడానికి కీటోన్ శరీరాలను పూర్తిగా ఉపయోగించలేవు. ఇది తరచుగా క్యాన్సర్ కణాల బలహీనమైన జీవక్రియ కారణంగా ఉంటుంది, దీని వలన అవి ప్రధానంగా చక్కెరపై ఆధారపడతాయి.

అనేక అధ్యయనాలలో, శాస్త్రవేత్తలు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడం ద్వారా ఈ బలహీనతను ఉపయోగించుకున్నారు, క్యాన్సర్ కణాలను కీటోన్ బాడీలపై ఆధారపడేలా బలవంతం చేశారు. ఈ విధంగా, వారు వాస్తవానికి మెదడు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు పెద్దప్రేగుతో సహా అనేక అవయవాలలో కణితులను తగ్గించారు, ఎందుకంటే కణాలు పెరగడం మరియు వ్యాప్తి చెందడం సాధ్యం కాలేదు.

అయినప్పటికీ, అన్ని క్యాన్సర్‌లు ఒకే విధంగా ప్రవర్తించవని గమనించడం ముఖ్యం మరియు BHB అన్ని క్యాన్సర్‌లతో పోరాడటానికి మరియు నిరోధించడంలో సహాయం చేయదు. మీరు కీటో, కీటోజెనిక్ డైట్ మరియు క్యాన్సర్‌పై పరిశోధన గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, అంశంపై మా కథనాన్ని చూడండి.

7. BHB ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.

కీటోన్లు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ యొక్క కొన్ని ప్రభావాలను అనుకరిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ప్రీడయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న ఎవరికైనా లేదా వారి మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే ఎవరికైనా ఇది గొప్ప వార్త.

8. BHB మీ గుండెకు ఉత్తమ ఇంధనం.

గుండె యొక్క ప్రాధాన్య శక్తి వనరు దీర్ఘ-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు. నిజమే, గుండె దాని ప్రాథమిక ఇంధన వనరుగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, కీటోన్‌లను కాదు.

అయితే, మెదడు మాదిరిగానే, మీ గుండె కూడా అవసరమైతే కీటోకు బాగా అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మీరు BHBని కాల్చినప్పుడు, మీ గుండె ఆరోగ్యం అనేక విధాలుగా మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి 

●గుండె యొక్క యాంత్రిక సామర్థ్యాన్ని 30% వరకు పెంచవచ్చు

●రక్త ప్రవాహాన్ని 75% వరకు పెంచవచ్చు.

●గుండె కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

కలిసి చూస్తే, BHB మీ గుండెకు ఉత్తమ ఇంధనం కావచ్చు.

9. BHB కొవ్వు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఇంధనం కోసం కీటోన్‌లను కాల్చడం రెండు విధాలుగా కొవ్వు నష్టాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

●మీ కొవ్వు మరియు కీటోన్ బర్నింగ్ సామర్థ్యాలను పెంచడం ద్వారా.

●ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా.

మీరు కీటోసిస్ స్థితిని కొనసాగిస్తున్నందున, ఎక్కువ కీటోన్‌లు మరియు కొవ్వును కాల్చే మీ సామర్థ్యం గణనీయంగా పెరుగుతుంది, మిమ్మల్ని కొవ్వును కాల్చే యంత్రంగా మారుస్తుంది. దీనికి అదనంగా, మీరు కీటోన్ల యొక్క ఆకలిని అణిచివేసే ప్రభావాలను కూడా అనుభవిస్తారు.

కీటోన్‌లు మన ఆకలిని ఎందుకు లేదా ఎలా తగ్గిస్తాయో పరిశోధన గుర్తించనప్పటికీ, పెరిగిన కీటోన్ బర్నింగ్ గ్రెలిన్, ఆకలి హార్మోన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలలో కనిపిస్తుందని మాకు తెలుసు.

మేము బరువు తగ్గడంపై BHB యొక్క ఈ రెండు ప్రభావాలను మిళితం చేసినప్పుడు, మేము కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించే ఇంధనాన్ని అందిస్తాము మరియు ఏకకాలంలో మీరు కొవ్వు పెరగకుండా నిరోధిస్తాము (అదనపు కేలరీల వినియోగాన్ని నిరోధించడం ద్వారా).

10. BHB మీ వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

BHB అథ్లెటిక్ పనితీరును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి, అయితే ప్రత్యేకతలు ఇప్పటికీ పని చేయబడుతున్నాయి (పన్ ఉద్దేశించబడింది). సంక్షిప్తంగా, కీటోన్లు చేయగలవని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి:

●తక్కువ-మధ్య-తీవ్రత కలిగిన ఓర్పు శిక్షణ సమయంలో పనితీరును మెరుగుపరచండి (ఉదా, బైకింగ్, హైకింగ్, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్, పవర్ యోగా, వ్యాయామం, సుదూర నడక).

●కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచండి మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాల కోసం గ్లైకోజెన్ నిల్వలను సంరక్షించండి.

●వ్యాయామం తర్వాత గ్లైకోజెన్ నిల్వలను పరోక్షంగా భర్తీ చేయడంలో మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

●కార్యాచరణ సమయంలో అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

మొత్తంమీద, BHB అలసటను తగ్గించడానికి, ఓర్పును పెంచడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది స్ప్రింటింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి అధిక-తీవ్రత కార్యకలాపాలలో మీ పనితీరును మెరుగుపరచదు. (ఎందుకో తెలుసుకోవడానికి, కీటోజెనిక్ వ్యాయామానికి మా గైడ్‌ని తనిఖీ చేయడానికి సంకోచించకండి.)

మీ BHB స్థాయిలను పెంచడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా.

ఎండోజెనస్ BHB మీ శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఎక్సోజనస్ కీటోన్‌లు బాహ్య BHB అణువులు, వీటిని వెంటనే కీటోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి సాధారణంగా BHB లవణాలు లేదా ఈస్టర్ల రూపంలో తీసుకోబడతాయి.

కీటోన్ స్థాయిలను నిజంగా ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఏకైక మార్గం కీటోన్‌ల అంతర్జాత ఉత్పత్తి. ఎక్సోజనస్ కీటోన్ సప్లిమెంటేషన్ సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది కొనసాగుతున్న న్యూట్రిషనల్ కీటోసిస్ ప్రయోజనాలను ఎప్పటికీ భర్తీ చేయదు.

ఎక్సోజనస్ కీటోసిస్: BHB కీటోన్ సప్లిమెంట్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

ఎక్సోజనస్ కీటోన్‌లను పొందేందుకు రెండు సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి: BHB లవణాలు మరియు కీటోన్ ఈస్టర్లు.

కీటోన్ ఈస్టర్లు BHB యొక్క అసలు రూపం, అదనపు పదార్థాలు జోడించబడవు. అవి ఖరీదైనవి, కనుగొనడం కష్టం, భయంకరమైన రుచి, మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

మరోవైపు, BHB ఉప్పు చాలా ప్రభావవంతమైన అనుబంధం, ఇది కొనుగోలు చేయడం, వినియోగించడం మరియు జీర్ణం చేయడం సులభం. ఈ కీటోన్ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా BHB మరియు ఖనిజ లవణాలు (అంటే పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం లేదా మెగ్నీషియం) కలయికతో తయారు చేస్తారు.

ఖనిజ లవణాలు బాహ్య BHB సప్లిమెంట్లకు జోడించబడతాయి:

●బఫర్ చేయబడిన కీటోన్‌ల బలం

●రుచిని మెరుగుపరచండి

●కడుపు సమస్యల సంభవం తగ్గుతుంది

●దీన్ని ఆహారం మరియు పానీయాలతో కలపండి

మీరు BHB లవణాలను తీసుకున్నప్పుడు, అవి విచ్ఛిన్నమై మీ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి. BHB అప్పుడు కీటోసిస్ ప్రారంభమయ్యే మీ అవయవాలకు ప్రయాణిస్తుంది, మీకు శక్తిని అందిస్తుంది.

మీరు ఎంత తీసుకుంటారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు దాదాపు వెంటనే కీటోసిస్ స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ కీటోన్ బాడీలు ఉన్నంత వరకు మాత్రమే మీరు కీటోసిస్‌లో ఉండగలరు (మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉంటే మరియు ఇప్పటికే అంతర్జాత కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తే తప్ప).

కీటోన్ ఈస్టర్ (R-BHB) & బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB)

బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటైరేట్ (BHB) అనేది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, ఉపవాసం లేదా సుదీర్ఘ వ్యాయామం చేసే సమయంలో కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే మూడు ప్రధాన కీటోన్ బాడీలలో ఒకటి. గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, BHB మెదడు, కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలకు ఇంధనంగా ప్రత్యామ్నాయ శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. ఇది సహజంగా సంభవించే అణువు, ఇది కీటోసిస్ యొక్క జీవక్రియ స్థితిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కీటోన్ ఈస్టర్ (R-BHB)మరోవైపు, ఆల్కహాల్ అణువుకు కట్టుబడి ఉన్న BHB యొక్క సింథటిక్ రూపం. ఈ ఎస్టెరిఫైడ్ రూపం సాంప్రదాయ BHB లవణాల కంటే రక్తంలో కీటోన్ స్థాయిలను పెంచడంలో మరింత జీవ లభ్యత మరియు సమర్థవంతమైనది. అథ్లెటిక్ పనితీరు, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మొత్తం శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి R-BHB సాధారణంగా అనుబంధాలలో ఉపయోగించబడుతుంది.

శరీరం కీటోసిస్ స్థితిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది BHBతో సహా కీటోన్‌లుగా కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ లభ్యత కాలాలకు సహజమైన అనుసరణ, శక్తి ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది. BHB రక్తప్రవాహం ద్వారా వివిధ కణజాలాలకు రవాణా చేయబడుతుంది, ఇక్కడ అది శక్తిగా మార్చబడుతుంది.

R-BHB అనేది BHB యొక్క మరింత కేంద్రీకృతమైన, మరింత శక్తివంతమైన రూపం, ఇది రక్తంలో కీటోన్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. కఠినమైన ఆహార నియంత్రణలు లేకుండా కీటోసిస్ ప్రయోజనాలను కోరుకునే వారికి ఇది ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. R-BHB భౌతిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మీ కోసం ఉత్తమమైన BHB ఉప్పును ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఉత్తమమైన BHB ఉప్పు కోసం చూస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ మూడు విషయాలను నిర్ధారించుకోండి:

1. ఎక్కువ BHB మరియు తక్కువ ఉప్పు కోసం చూడండి

అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్‌లు ఎక్సోజనస్ BHBని పెంచుతాయి మరియు అవసరమైన మొత్తంలో ఖనిజ లవణాలను మాత్రమే జోడిస్తాయి.

మార్కెట్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఖనిజ లవణాలు సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం, చాలా సప్లిమెంట్‌లు వాటిలో మూడింటిని ఉపయోగిస్తాయి, అయితే కొన్ని వాటిలో ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే ఉపయోగిస్తాయి.

ప్రతి ఖనిజ ఉప్పులో 1 గ్రాము కంటే తక్కువ ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. BHB ఉప్పు మిశ్రమాలు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ప్రతి ఖనిజంలో 1 గ్రాము కంటే ఎక్కువ అరుదుగా అవసరం

2. మీకు అవసరమైన ఖనిజాలు లభిస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

తగినంత పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం లేదా మెగ్నీషియం పొందడం లేదా? మీకు అవసరమైన ఖనిజాలను అందించడానికి BHB ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

3. ఫిల్లర్లు మరియు జోడించిన పిండి పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి.

గ్వార్ గమ్, శాంతన్ గమ్ మరియు సిలికా వంటి ఫిల్లర్లు మరియు ఆకృతి పెంచేవి బాహ్య కీటోన్ లవణాలలో సాధారణం మరియు పూర్తిగా అనవసరమైనవి. అవి సాధారణంగా ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు, కానీ అవి మీ విలువైన BHB లవణాలను దోచుకోవచ్చు.

స్వచ్ఛమైన కీటో సాల్ట్‌ను పొందడానికి, న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌పై "ఇతర పదార్ధాలు" అని ఉన్న విభాగం కోసం చూడండి మరియు అసలు పదార్థాల యొక్క చిన్న జాబితాతో ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయండి.

మీరు రుచిగల BHB కీటో సాల్ట్‌లను కొనుగోలు చేస్తే, వాటిలో నిజమైన పదార్థాలు మరియు తక్కువ కార్బ్ స్వీటెనర్‌లు మాత్రమే ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ మరియు డెక్స్ట్రోస్ వంటి ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన సంకలితాలను నివారించండి.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. అనేది FDA-నమోదిత తయారీదారు, ఇది అధిక-నాణ్యత మరియు అధిక-స్వచ్ఛత కీటోన్ ఈస్టర్ (R-BHB)ని అందిస్తుంది.

సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్‌లో మేము అత్యధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను ఉత్తమ ధరలకు అందించడానికి కట్టుబడి ఉన్నాము. మా కీటోన్ ఈస్టర్ (R-BHB) పౌడర్ స్వచ్ఛత మరియు శక్తి కోసం కఠినంగా పరీక్షించబడింది, మీరు విశ్వసించగల అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్‌ను పొందేలా చేస్తుంది. మీరు సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకున్నా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలనుకున్నా లేదా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకున్నా, మా కీటోన్ ఈస్టర్ (R-BHB) సరైన ఎంపిక.

30 సంవత్సరాల అనుభవంతో మరియు హై టెక్నాలజీ మరియు అత్యంత ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన R&D వ్యూహాలతో నడిచే సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్ అనేక రకాల పోటీ ఉత్పత్తులను అభివృద్ధి చేసింది మరియు ఒక వినూత్న లైఫ్ సైన్స్ సప్లిమెంట్, కస్టమ్ సింథసిస్ మరియు మాన్యుఫ్యాక్చరింగ్ సర్వీస్ కంపెనీగా మారింది.

అదనంగా, సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్ కూడా FDA-నమోదిత తయారీదారు. సంస్థ యొక్క R&D వనరులు, ఉత్పత్తి సౌకర్యాలు మరియు విశ్లేషణాత్మక సాధనాలు ఆధునికమైనవి మరియు బహుళ-ఫంక్షనల్‌గా ఉంటాయి మరియు రసాయనాలను మిల్లీగ్రాముల నుండి టన్నుల వరకు ఉత్పత్తి చేయగలవు మరియు ISO 9001 ప్రమాణాలు మరియు ఉత్పత్తి వివరణలు GMPకి అనుగుణంగా ఉంటాయి.