ఏ పదార్థాలు యాంటీ ఏజింగ్ మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి

(1) ప్రొజెస్టెరాన్
ప్రొజెస్టెరాన్ అనేది మొక్కల సమ్మేళనం, ఇది రక్త నాళాలు గట్టిపడకుండా నిరోధించడానికి మరియు మానవ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి, ప్రొజెస్టెరాన్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ బీన్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలలో చూడవచ్చు.

(2) పాలకూర
బచ్చలికూర అనేది యాంటీ ఏజింగ్ మరియు మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో కూడిన కూరగాయ. బచ్చలికూరలో క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అదనంగా, బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె కూడా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

(3) యురోలిథిన్ ఎ
యురోలిథిన్ ఎ మానవ శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలలో ఉంటుంది. కానీ యురోలిథిన్ A అనేది ఆహారంలో సహజమైన అణువు కాదు మరియు ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాజిటానిన్‌లను జీవక్రియ చేసే కొన్ని గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. యురోలిథిన్ A యొక్క పూర్వగాములు - ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాజిటానిన్లు - దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు వాల్‌నట్ వంటి వివిధ ఆహారాలలో విస్తృతంగా కనిపిస్తాయి. మానవులు తగినంత మూత్రవిసర్జన లిథిన్ ఎను ఉత్పత్తి చేయగలరా, గట్ సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యం కూడా పరిమితం చేయబడింది. వృద్ధాప్యం ఆటోఫాగిలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియా పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు వాపును ప్రోత్సహిస్తుంది. యురోలిథిన్ ఎ ఆటోఫాగీని పెంచడం ద్వారా మైటోకాన్డ్రియల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

(4) స్పెర్మిడిన్
స్పెర్మిడిన్ అనేది సహజమైన పాలిమైన్, దీని కణాంతర సాంద్రత మానవ వృద్ధాప్యంలో తగ్గుతుంది మరియు స్పెర్మిడిన్ ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చు. స్పెర్మిడిన్ యొక్క ప్రధాన ఆహార వనరులు తృణధాన్యాలు, యాపిల్స్, బేరి, కూరగాయల మొలకలు, బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతరులు. స్పెర్మిడిన్ యొక్క సంభావ్య ప్రభావాలు: రక్తపోటును తగ్గించడం, యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను పెంచడం, అర్జినిన్ జీవ లభ్యతను పెంచడం, మంటను తగ్గించడం, వాస్కులర్ దృఢత్వాన్ని తగ్గించడం మరియు కణాల పెరుగుదలను మాడ్యులేట్ చేయడం.

పైన పేర్కొన్న పదార్ధాలతో పాటు, ఎంచుకోవడానికి అనేక ఇతర యాంటీఏజింగ్ మరియు మెదడు ఆరోగ్య పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, స్పెర్మిడిన్ ట్రైహైడ్రోక్లోరైడ్ మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు మెదడు క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం మరియు యాంటీ ఏజింగ్ మరియు మెదడు-ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు మందులను ఎంచుకోండి.