మీరు మీ రొటీన్ కోసం మెగ్నీషియంను ఎందుకు పరిగణించాలి మరియు ఇక్కడ తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?

మెగ్నీషియం యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రయోజనాల్లో కొన్ని:

•కాళ్ల తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
•విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతలో సహాయపడుతుంది
•నిద్రలో సహాయపడుతుంది
•యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ
•కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం
•బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్
• గుండె లయను నిర్వహించే ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్
•ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి: మెగ్నీషియం ఎముక మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతుగా కాల్షియంతో పనిచేస్తుంది.
•శక్తి (ATP) ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది: శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో మెగ్నీషియం అవసరం, మరియు మెగ్నీషియం లోపం మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మెగ్నీషియం ఎందుకు అవసరమో నిజమైన కారణం ఉంది: మెగ్నీషియం గుండె మరియు ధమని ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ముఖ్యమైన విధి ధమనులకు మద్దతు ఇవ్వడం, ప్రత్యేకంగా వాటి లోపలి పొరను ఎండోథెలియల్ పొర అని పిలుస్తారు. ధమనులను ఒక నిర్దిష్ట స్వరంలో ఉంచే కొన్ని సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. మెగ్నీషియం ఒక శక్తివంతమైన వాసోడైలేటర్, ఇది ఇతర సమ్మేళనాలు ధమనులను మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి అవి గట్టిపడవు. రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి ప్లేట్‌లెట్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి మెగ్నీషియం ఇతర సమ్మేళనాలతో కూడా పనిచేస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి మొదటి కారణం గుండె జబ్బులు కాబట్టి, మెగ్నీషియం గురించి మరింత తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

FDA కింది ఆరోగ్య దావాను అనుమతిస్తుంది: "తగినంత మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వలన అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, FDA నిర్ధారించింది: సాక్ష్యం అస్థిరంగా మరియు అసంపూర్తిగా ఉంది." చాలా అంశాలు ఇమిడి ఉన్నందున వారు ఈ విషయం చెప్పాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యం. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, మెగ్నీషియం మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రభావం ఉండదు. కాబట్టి అనేక ఇతర కారకాలు, ముఖ్యంగా ఆహారం విషయానికి వస్తే పోషకాల నుండి కారణం మరియు ప్రభావాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం, కానీ విషయం ఏమిటంటే, మెగ్నీషియం మన హృదయనాళ వ్యవస్థపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మాకు తెలుసు.

మెగ్నీషియంమానవ శరీరానికి అనివార్యమైన ఖనిజ మూలకాలలో ఒకటి మరియు మానవ కణాలలో రెండవ అత్యంత ముఖ్యమైన కేషన్. మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం సంయుక్తంగా ఎముక సాంద్రత, నరాల మరియు కండరాల సంకోచ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తాయి. చాలా రోజువారీ భోజనంలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ మెగ్నీషియం లేదు. ఉదాహరణకు, పాలు కాల్షియం యొక్క ప్రధాన మూలం, కానీ అది తగినంత మెగ్నీషియంను అందించదు. . మెగ్నీషియం క్లోరోఫిల్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొక్కలకు ఆకుపచ్చ రంగును ఇస్తుంది మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. అయితే, మొక్కలలో మెగ్నీషియం చాలా చిన్న భాగం మాత్రమే క్లోరోఫిల్ రూపంలో ఉంటుంది.

మానవ జీవిత కార్యకలాపాలలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రజలు సజీవంగా ఉండటానికి కారణం జీవిత కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మానవ శరీరంలోని సంక్లిష్ట జీవరసాయన ప్రతిచర్యల శ్రేణిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలకు వాటిని ఉత్ప్రేరకపరచడానికి లెక్కలేనన్ని ఎంజైములు అవసరం. మెగ్నీషియం 325 ఎంజైమ్ వ్యవస్థలను సక్రియం చేయగలదని విదేశీ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మెగ్నీషియం, విటమిన్ B1 మరియు విటమిన్ B6 తో కలిసి, మానవ శరీరంలోని వివిధ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియంను జీవిత కార్యకలాపాల యాక్టివేటర్ అని పిలవడం బాగా అర్హమైనది.

మెగ్నీషియం శరీరంలోని వివిధ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడమే కాకుండా, నరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది, న్యూక్లియిక్ యాసిడ్ నిర్మాణాల స్థిరత్వాన్ని నిర్వహిస్తుంది, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది మరియు ప్రజల భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియం మానవ శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. మెగ్నీషియం కణాంతర కంటెంట్‌లో పొటాషియం తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉన్నప్పటికీ, పొటాషియం, సోడియం మరియు కాల్షియం అయాన్‌లు కణాల లోపల మరియు వెలుపల బదిలీ చేయబడే "ఛానెల్స్"పై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు జీవ పొర సంభావ్యతను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లేకపోవడం అనివార్యంగా మానవ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

మెగ్నీషియం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు కూడా ఎంతో అవసరం మరియు మానవ శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది హార్మోన్లు లేదా ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం సులభంగా డిస్మెనోరియాను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మహిళల్లో ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. సంవత్సరాలుగా, పండితులు వేర్వేరు సిద్ధాంతాలను కలిగి ఉన్నారు, అయితే తాజా విదేశీ పరిశోధన డేటా దానిని చూపుతుంది

డిస్మెనోరియా శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపానికి సంబంధించినది. డిస్మెనోరియాతో బాధపడుతున్న రోగులలో 45% మెగ్నీషియం స్థాయిలు సాధారణం కంటే గణనీయంగా తక్కువగా లేదా సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మెగ్నీషియం లోపం ప్రజలను మానసికంగా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్రావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది డిస్మెనోరియా యొక్క పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియం ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మానవ శరీరంలో మెగ్నీషియం యొక్క కంటెంట్ కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దాని మొత్తం చిన్నది అయినప్పటికీ, ఇది చిన్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని దీని అర్థం కాదు. కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి మెగ్నీషియం లోపంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధితో మరణించిన రోగుల గుండెల్లో మెగ్నీషియం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులకు కారణం కొరోనరీ ఆర్టరీ ఇన్‌ఫార్క్షన్ కాదని, కార్డియాక్ హైపోక్సియాకు కారణమయ్యే కొరోనరీ ఆర్టరీ స్పాజ్ అని చాలా ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. గుండె కార్యకలాపాల్లో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన నియంత్రణ పాత్ర పోషిస్తుందని ఆధునిక వైద్యం నిర్ధారించింది. మయోకార్డియంను నిరోధించడం ద్వారా, ఇది గుండె యొక్క లయ మరియు ఉత్తేజిత ప్రసరణను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది గుండె యొక్క విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే, అది గుండెకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే ధమనుల యొక్క దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ఇది సులభంగా ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్ మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం హృదయనాళ వ్యవస్థపై చాలా మంచి రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది, కరోనరీ ధమనులను విస్తరించవచ్చు మరియు మయోకార్డియమ్‌కు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం దాని రక్త సరఫరా నిరోధించబడినప్పుడు గుండె దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, తద్వారా గుండెపోటు నుండి మరణాలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మెగ్నీషియం మందులు లేదా పర్యావరణ హానికరమైన పదార్ధాల నుండి హృదయనాళ వ్యవస్థకు హానిని నిరోధించగలదని మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క యాంటీ-టాక్సిక్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

మెగ్నీషియం మరియు మైగ్రేన్లు

మెగ్నీషియం లోపం వల్ల మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. మైగ్రేన్ అనేది సాపేక్షంగా సాధారణ వ్యాధి, మరియు వైద్య శాస్త్రవేత్తలు దాని కారణంపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు. తాజా విదేశీ డేటా ప్రకారం, మైగ్రేన్లు మెదడులో మెగ్నీషియం లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మైగ్రేన్లు నరాల కణాల జీవక్రియ పనిచేయకపోవడం వల్ల వస్తాయని అమెరికన్ వైద్య శాస్త్రవేత్తలు సూచించారు. జీవక్రియ సమయంలో శక్తిని సరఫరా చేయడానికి నాడీ కణాలకు అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) అవసరం.

ATP అనేది పాలీఫాస్ఫేట్, దీనిలో పాలీమరైజ్డ్ ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లం హైడ్రోలైజ్ చేయబడినప్పుడు విడుదల చేయబడుతుంది మరియు కణ జీవక్రియకు అవసరమైన శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఫాస్ఫేట్ విడుదలకు ఎంజైమ్‌ల భాగస్వామ్యం అవసరం, మరియు మెగ్నీషియం మానవ శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తుంది. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నప్పుడు, నాడీ కణాల సాధారణ పనితీరు చెదిరిపోతుంది, ఇది మైగ్రేన్‌లకు దారితీస్తుంది. నిపుణులు మైగ్రేన్ రోగుల మెదడు మెగ్నీషియం స్థాయిలను పరీక్షించడం ద్వారా పై వాదనను ధృవీకరించారు మరియు వారిలో ఎక్కువ మంది మెదడు మెగ్నీషియం స్థాయిలు సగటు కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.

మెగ్నీషియం మరియు లెగ్ తిమ్మిరి

మెగ్నీషియం ఎక్కువగా మానవ శరీరంలోని నరాల మరియు కండరాల కణాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది నరాల సున్నితత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది. వైద్యపరంగా, మెగ్నీషియం లోపం నరాల మరియు కండరాల పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది ప్రధానంగా భావోద్వేగ అశాంతి, చిరాకు, కండరాల వణుకు, టెటానీ, మూర్ఛలు మరియు హైపర్‌రెఫ్లెక్సియాగా వ్యక్తమవుతుంది. చాలా మందికి రాత్రి నిద్రలో కాళ్ళ "తిమ్మిరి" వచ్చే అవకాశం ఉంది. వైద్యపరంగా దీనిని "కన్వల్సివ్ డిసీజ్" అంటారు, ప్రత్యేకించి మీరు రాత్రిపూట జలుబు చేసినప్పుడు.

చాలా మంది దీనిని సాధారణంగా కాల్షియం లోపానికి ఆపాదిస్తారు, కానీ కాల్షియం సప్లిమెంటేషన్ మాత్రమే కాలు తిమ్మిరి సమస్యను పరిష్కరించదు, ఎందుకంటే మానవ శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంను సప్లిమెంట్ చేయాలి.
ఎందుకు మెగ్నీషియం లోపం ఉంది? మెగ్నీషియంను ఎలా భర్తీ చేయాలి?

రోజువారీ ఆహారంలో, చేపలు పెద్ద నిష్పత్తిలో ఉంటాయి మరియు ఇది చాలా భాస్వరం సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మెగ్నీషియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం మరియు తెల్ల పిండిలో మెగ్నీషియం నష్టం రేటు 94% వరకు ఉంటుంది. పెరిగిన మద్యపానం ప్రేగులలో మెగ్నీషియం యొక్క పేలవమైన శోషణకు కారణమవుతుంది మరియు మెగ్నీషియం నష్టాన్ని పెంచుతుంది. స్ట్రాంగ్ కాఫీ, స్ట్రాంగ్ టీ తాగడం మరియు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వంటి అలవాట్లు మానవ కణాలలో మెగ్నీషియం లోపానికి కారణమవుతాయి.

మెగ్నీషియం కాల్షియం యొక్క "కార్యాలయ ప్రత్యర్థి". కాల్షియం బయట కణాలలో ఎక్కువ నివసిస్తుంది. ఇది వివిధ కణాలలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, ఇది కండరాల సంకోచం, వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్, నరాల ఉత్తేజితం, నిర్దిష్ట హార్మోన్ స్రావం మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రోత్సహిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, ఇది ప్రతిదీ ఉత్సాహంగా చేస్తుంది; మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు , మరింత తరచుగా, మీరు ప్రశాంతత అవసరం. ఈ సమయంలో, కణాల నుండి కాల్షియంను బయటకు తీయడానికి మెగ్నీషియం అవసరం - కాబట్టి మెగ్నీషియం కండరాలు, గుండె, రక్త నాళాలు (తక్కువ రక్తపోటు), మానసిక స్థితి (సెరోటోనిన్ స్రావాన్ని నియంత్రిస్తుంది, నిద్రకు సహాయం చేస్తుంది) మరియు మీ అడ్రినలిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. , మీ ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు సంక్షిప్తంగా, విషయాలను ప్రశాంతంగా ఉంచండి.

కణాలలో తగినంత మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వేలాడుతూ ఉంటే, ఉత్సాహంగా ఉన్న వ్యక్తులు అతిగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు, ఇది తిమ్మిరి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, ఆకస్మిక గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు మరియు భావోద్వేగ సమస్యలకు దారితీస్తుంది (ఆందోళన, నిరాశ, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, మొదలైనవి) , నిద్రలేమి, హార్మోన్ అసమతుల్యత మరియు కణాల మరణం కూడా; కాలక్రమేణా, ఇది మృదు కణజాలాల కాల్సిఫికేషన్‌కు దారితీస్తుంది (రక్తనాళాల గోడల గట్టిపడటం వంటివి).

మెగ్నీషియం ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు వారి ఆహారం నుండి మాత్రమే తగినంతగా పొందలేరు, మెగ్నీషియం భర్తీ అనేది ఒక ప్రముఖ ఎంపిక. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు అనేక రూపాల్లో వస్తాయి, ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు శోషణ రేట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే ఫారమ్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ మరియు మెగ్నీషియం టౌరేట్ మంచి ఎంపిక.

మెగ్నీషియం ఎల్-థ్రెయోనేట్

మెగ్నీషియంను ఎల్-థ్రెయోనేట్‌తో కలపడం ద్వారా మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ ఏర్పడుతుంది. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ దాని ప్రత్యేక రసాయన లక్షణాలు మరియు మరింత సమర్థవంతమైన రక్త-మెదడు అవరోధం వ్యాప్తి కారణంగా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడం, నిద్రకు సహాయం చేయడం మరియు న్యూరోప్రొటెక్షన్‌లో గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

రక్తం-మెదడు అవరోధాన్ని చొచ్చుకుపోతుంది: మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ రక్తం-మెదడు అవరోధాన్ని చొచ్చుకుపోయేలా చేయడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది, ఇది మెదడు మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడంలో ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ సెరెబ్రోస్పానియల్ ఫ్లూయిడ్‌లో మెగ్నీషియం సాంద్రతలను గణనీయంగా పెంచుతుందని, తద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యం కారణంగా, మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు మరియు అభిజ్ఞా బలహీనత ఉన్నవారిలో. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ సప్లిమెంటేషన్ మెదడు యొక్క అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం: నరాల ప్రసరణ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ బ్యాలెన్స్‌లో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను ప్రభావవంతంగా పెంచడం ద్వారా ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

న్యూరోప్రొటెక్షన్: అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు. మెగ్నీషియం థ్రెయోనేట్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల పురోగతిని నిరోధించడంలో మరియు నెమ్మదిస్తుంది.

మెగ్నీషియం టౌరేట్

మెగ్నీషియం టౌరేట్ అనేది మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను మిళితం చేసే మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్.

అధిక జీవ లభ్యత: మెగ్నీషియం టౌరేట్ అధిక జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటుంది, అంటే శరీరం మెగ్నీషియం యొక్క ఈ రూపాన్ని మరింత సులభంగా గ్రహిస్తుంది మరియు ఉపయోగించుకుంటుంది.

మంచి జీర్ణశయాంతర సహనం: మెగ్నీషియం టౌరేట్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో అధిక శోషణ రేటును కలిగి ఉన్నందున, ఇది సాధారణంగా జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది: మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ గుండె పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం గుండె కండరాల కణాలలో కాల్షియం అయాన్ సాంద్రతలను నియంత్రించడం ద్వారా సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. టౌరిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ నష్టం నుండి గుండె కణాలను రక్షిస్తుంది. మెగ్నీషియం టౌరిన్ గణనీయమైన గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం, క్రమరహిత హృదయ స్పందనలను తగ్గించడం మరియు కార్డియోమయోపతికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడం వంటి అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.

నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం: మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ నాడీ వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం అనేది వివిధ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంశ్లేషణలో ఒక కోఎంజైమ్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. టౌరిన్ నాడీ కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు న్యూరానల్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మెగ్నీషియం టౌరేట్ ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆందోళన, నిరాశ, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం

యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్: టౌరిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంది, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రతిస్పందనలను తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం టౌరేట్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల ద్వారా వివిధ రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: శక్తి జీవక్రియ, ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు వినియోగం మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. టౌరిన్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు ఇతర సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ నిర్వహణలో ఇతర మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల కంటే మెగ్నీషియం టౌరిన్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

మెగ్నీషియం టౌరేట్‌లోని టౌరిన్, ఒక ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లం వలె, బహుళ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది:
టౌరిన్ ఒక సహజ సల్ఫర్-కలిగిన అమైనో ఆమ్లం మరియు ఇది ఇతర అమైనో ఆమ్లాల వలె ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొనదు కాబట్టి ఇది ప్రోటీన్-కాని అమైనో ఆమ్లం. ఈ భాగం వివిధ జంతు కణజాలాలలో, ముఖ్యంగా గుండె, మెదడు, కళ్ళు మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు శక్తి పానీయాలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.

మానవ శరీరంలోని టౌరిన్ సిస్టీన్ సల్ఫినిక్ యాసిడ్ డెకార్బాక్సిలేస్ (సిసాడ్) చర్యలో సిస్టీన్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది లేదా ఇది ఆహారం నుండి పొందవచ్చు మరియు టౌరిన్ ట్రాన్స్పోర్టర్ల ద్వారా కణాల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మానవ శరీరంలో టౌరిన్ మరియు దాని మెటాబోలైట్ల ఏకాగ్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది. యువకులతో పోలిస్తే, వృద్ధుల సీరంలో టౌరిన్ యొక్క ఏకాగ్రత 80% కంటే ఎక్కువ తగ్గుతుంది.

1. హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు:
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: టౌరిన్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సోడియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం అయాన్ల సమతుల్యతను నియంత్రించడం ద్వారా వాసోడైలేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో టౌరిన్ రక్తపోటు స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
గుండెను రక్షిస్తుంది: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కార్డియోమయోసైట్‌లను రక్షిస్తుంది. టౌరిన్ సప్లిమెంటేషన్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించండి:
న్యూరోప్రొటెక్టివ్: టౌరిన్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, కణ త్వచాలను స్థిరీకరించడం ద్వారా మరియు కాల్షియం అయాన్ గాఢతను నియంత్రించడం ద్వారా న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారిస్తుంది, న్యూరోనల్ ఓవర్ ఎక్సిటేషన్ మరియు మరణాన్ని నివారిస్తుంది.
ఉపశమన ప్రభావం: ఇది ఉపశమన మరియు యాంజియోలైటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. దృష్టి రక్షణ:
రెటీనా రక్షణ: రెటీనాలో టౌరిన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం, రెటీనా పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు దృష్టి క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం: ఇది రెటీనా కణాలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టి క్షీణతను ఆలస్యం చేస్తుంది.

4. జీవక్రియ ఆరోగ్యం:
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది: టౌరిన్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నివారిస్తుంది.
లిపిడ్ జీవక్రియ: ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

5. క్రీడల ప్రదర్శన:
కండరాల అలసటను తగ్గించండి: టౌరిన్ వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల అలసటను తగ్గిస్తుంది.
ఓర్పును మెరుగుపరచండి: ఇది కండరాల సంకోచం సామర్థ్యం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది, క్రీడల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.