మీ దినచర్యలో మెగ్నీషియంను ఎందుకు చేర్చుకోవాలి మరియు దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు?

మెగ్నీషియం వల్ల కలిగే కొన్ని సాధారణ ప్రయోజనాలు:

•కాళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
• విశ్రాంతిని, ప్రశాంతతను అందిస్తుంది
•నిద్రకు సహాయపడుతుంది
• శోథ నిరోధక
• కండరాల నొప్పిని తగ్గించండి
• రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం
• గుండె లయను నిర్వహించే ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్
• ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: మెగ్నీషియం, కాల్షియంతో కలిసి ఎముకలు మరియు కండరాల పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.
•శక్తి (ATP) ఉత్పత్తిలో పాత్ర: శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో మెగ్నీషియం చాలా అవసరం, మరియు మెగ్నీషియం లోపం మిమ్మల్ని అలసటగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

అయితే, మెగ్నీషియం ఎందుకు అవసరమో చెప్పడానికి ఒక నిజమైన కారణం ఉంది: మెగ్నీషియం గుండె మరియు ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన విధి ధమనులకు, ప్రత్యేకంగా వాటి లోపలి పొర అయిన ఎండోథెలియల్ పొరకు మద్దతు ఇవ్వడం. ధమనులను ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచే కొన్ని సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. మెగ్నీషియం ఒక శక్తివంతమైన వాసోడైలేటర్, ఇది ధమనులు గట్టిపడకుండా వాటిని మృదువుగా ఉంచడానికి ఇతర సమ్మేళనాలకు సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం ఇతర సమ్మేళనాలతో కలిసి రక్తపు గడ్డలను నివారించడానికి ప్లేట్‌లెట్ల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన కారణం గుండె జబ్బులే కాబట్టి, మెగ్నీషియం గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

FDA ఈ క్రింది ఆరోగ్య వాదనను అనుమతిస్తుంది: "తగినంత మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయితే, FDA ఈ విధంగా నిర్ధారిస్తుంది: ఆధారాలు అస్థిరంగా మరియు నిశ్చయాత్మకంగా లేవు." వారు ఇలా చెప్పవలసి వస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా అంశాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యం. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, కేవలం మెగ్నీషియం తీసుకోవడం వల్ల పెద్దగా ప్రభావం ఉండదు. కాబట్టి, ఆహారం వంటి అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నప్పుడు, ఒక పోషకం వల్ల కలిగే కారణ-ఫలితాలను కచ్చితంగా గుర్తించడం కష్టం. కానీ అసలు విషయం ఏమిటంటే, మెగ్నీషియం మన హృదయనాళ వ్యవస్థపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మనకు తెలుసు.

మెగ్నీషియంమెగ్నీషియం మానవ శరీరానికి అత్యవసరమైన ఖనిజ మూలకాలలో ఒకటి మరియు మానవ కణాలలో రెండవ అత్యంత ముఖ్యమైన కాటయాన్. మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం కలిసి ఎముకల సాంద్రతను, నాడీ మరియు కండరాల సంకోచ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తాయి. చాలా రోజువారీ భోజనాలలో కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కానీ మెగ్నీషియం లోపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పాలు కాల్షియానికి ప్రధాన మూలం, కానీ అవి తగినంత మెగ్నీషియంను అందించలేవు. మొక్కలకు వాటి ఆకుపచ్చ రంగును ఇచ్చే క్లోరోఫిల్‌లో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మరియు ఇది ఆకుకూరలలో కనిపిస్తుంది. అయితే, మొక్కలలోని మెగ్నీషియంలో చాలా చిన్న భాగం మాత్రమే క్లోరోఫిల్ రూపంలో ఉంటుంది.

మానవ జీవక్రియలలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రజలు జీవించి ఉండటానికి కారణం, జీవక్రియలను కొనసాగించడానికి మానవ శరీరంలో జరిగే అనేక సంక్లిష్టమైన జీవరసాయన చర్యలే. ఈ జీవరసాయన చర్యలను ఉత్ప్రేరకపరచడానికి లెక్కలేనన్ని ఎంజైమ్‌లు అవసరం. మెగ్నీషియం 325 ఎంజైమ్ వ్యవస్థలను క్రియాశీలం చేయగలదని విదేశీ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి1 మరియు విటమిన్ బి6 లతో కలిసి, మానవ శరీరంలోని వివిధ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియంను జీవక్రియల క్రియాశీలకం అని పిలవడం సముచితం.

మెగ్నీషియం శరీరంలోని వివిధ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరచడమే కాకుండా, నాడీ పనితీరును నియంత్రించడం, న్యూక్లియిక్ ఆమ్ల నిర్మాణాల స్థిరత్వాన్ని కాపాడటం, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొనడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం, మరియు ప్రజల భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేయగలదు. అందువల్ల, మెగ్నీషియం మానవ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. కణాల లోపల మెగ్నీషియం పరిమాణం పొటాషియం తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉన్నప్పటికీ, ఇది పొటాషియం, సోడియం మరియు కాల్షియం అయాన్లు కణాల లోపలికి మరియు బయటకు బదిలీ అయ్యే "మార్గాలను" ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జీవ పొర పొటెన్షియల్‌ను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం మానవ ఆరోగ్యానికి అనివార్యంగా హాని కలిగిస్తుంది.

ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు మెగ్నీషియం చాలా అవసరం, అలాగే మానవ శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది హార్మోన్లు లేదా ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ఋతుక్రమ నొప్పి (డైస్మెనోరియా) సులభంగా వస్తుంది, ఇది మహిళల్లో సర్వసాధారణంగా కనిపించే ఒక దృగ్విషయం. సంవత్సరాలుగా, పండితులు వివిధ సిద్ధాంతాలను ప్రతిపాదించారు, కానీ తాజా విదేశీ పరిశోధనల డేటా ప్రకారం...

ఋతుక్రమ నొప్పి అనేది శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఋతుక్రమ నొప్పితో బాధపడే రోగులలో 45% మందిలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు సాధారణం కంటే గణనీయంగా తక్కువగా లేదా సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే మెగ్నీషియం లోపం ప్రజలను మానసికంగా ఉద్రిక్తంగా మార్చి, ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్రావాన్ని పెంచుతుంది, దీనివల్ల ఋతుక్రమ నొప్పి సంభవించే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, మెగ్నీషియం ఋతుక్రమ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మానవ శరీరంలో మెగ్నీషియం పరిమాణం కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దాని పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రభావం తక్కువని దీని అర్థం కాదు. గుండె జబ్బులకు, మెగ్నీషియం లోపానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంది: గుండె జబ్బులతో మరణించే రోగుల గుండెల్లో మెగ్నీషియం స్థాయిలు అత్యంత తక్కువగా ఉంటాయి. గుండె జబ్బులకు కారణం కరోనరీ ఆర్టరీ ఇన్ఫార్క్షన్ కాదని, గుండెకు ఆక్సిజన్ కొరతను (కార్డియాక్ హైపోక్సియా) కలిగించే కరోనరీ ఆర్టరీ స్పాజమ్ అని చాలా ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. గుండె పనితీరులో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన నియంత్రణ పాత్ర పోషిస్తుందని ఆధునిక వైద్యం ధృవీకరించింది. ఇది మయోకార్డియంను నిరోధించడం ద్వారా, గుండె యొక్క లయను మరియు ఉత్తేజ ప్రసరణను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది గుండె విశ్రాంతికి మరియు విరామానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే, గుండెకు రక్తాన్ని, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే ధమనులు సంకోచిస్తాయి. ఇది సులభంగా ఆకస్మిక గుండెపోటుకు, మరణానికి దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, మెగ్నీషియం హృదయనాళ వ్యవస్థపై చాలా మంచి రక్షణ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, ధమనులు గట్టిపడటాన్ని (ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్) నివారించడం, కరోనరీ ధమనులను విస్తరించడం, మరియు మయోకార్డియమ్‌కు రక్త సరఫరాను పెంచడం వంటివి చేయగలదు. గుండెకు రక్త సరఫరా నిలిచిపోయినప్పుడు మెగ్నీషియం దానిని నష్టం నుండి కాపాడుతుంది, తద్వారా గుండెపోటు వల్ల కలిగే మరణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, మెగ్నీషియం మందులు లేదా పర్యావరణంలోని హానికరమైన పదార్థాల నుండి హృదయనాళ వ్యవస్థకు కలిగే నష్టాన్ని నివారించగలదని మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క విష నిరోధక ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచగలదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

మెగ్నీషియం మరియు మైగ్రేన్లు

మెగ్నీషియం లోపం మైగ్రేన్‌కు దారితీసే అవకాశం ఉంది. మైగ్రేన్ అనేది సాపేక్షంగా సర్వసాధారణమైన వ్యాధి, మరియు దాని కారణంపై వైద్య శాస్త్రవేత్తల మధ్య భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. తాజా విదేశీ సమాచారం ప్రకారం, మెదడులో మెగ్నీషియం లోపంతో మైగ్రేన్‌లకు సంబంధం ఉంది. నాడీ కణాల జీవక్రియ లోపాల వల్ల మైగ్రేన్‌లు వస్తాయని అమెరికన్ వైద్య శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు. జీవక్రియ సమయంలో శక్తిని సరఫరా చేయడానికి నాడీ కణాలకు అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) అవసరం.

ATP అనేది ఒక పాలిఫాస్ఫేట్, దీనిలో జలవిశ్లేషణ జరిగినప్పుడు పాలిమరైజ్డ్ ఫాస్ఫారిక్ ఆమ్లం విడుదలై, కణ జీవక్రియకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే, ఫాస్ఫేట్ విడుదలకు ఎంజైమ్‌ల భాగస్వామ్యం అవసరం, మరియు మెగ్నీషియం మానవ శరీరంలోని 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు, నాడీ కణాల సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగి, మైగ్రేన్‌లకు దారితీస్తుంది. నిపుణులు మైగ్రేన్ రోగుల మెదడులోని మెగ్నీషియం స్థాయిలను పరీక్షించడం ద్వారా పై వాదనను ధృవీకరించారు మరియు వారిలో చాలా మంది మెదడులోని మెగ్నీషియం స్థాయిలు సగటు కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

మెగ్నీషియం మరియు కాలు తిమ్మిర్లు

మానవ శరీరంలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా నాడీ మరియు కండర కణాలలో ఉంటుంది. ఇది నాడీ సున్నితత్వాన్ని నియంత్రించే మరియు కండరాలను సడలించే ఒక ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. వైద్యపరంగా, మెగ్నీషియం లోపం నాడీ మరియు కండరాల పనితీరులో లోపానికి కారణమవుతుంది, ఇది ప్రధానంగా భావోద్వేగ అస్థిరత, చిరాకు, కండరాల వణుకు, టెటనీ, మూర్ఛలు మరియు హైపర్‌రిఫ్లెక్సియాగా వ్యక్తమవుతుంది. చాలా మందికి రాత్రి నిద్రలో కాళ్ళలో "నొప్పులు" వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట జలుబు చేసినప్పుడు, వైద్యపరంగా దీనిని "మూర్ఛ వ్యాధి" అని పిలుస్తారు.

చాలా మంది సాధారణంగా దీనికి కారణం కాల్షియం లోపమే అని అనుకుంటారు, కానీ కేవలం కాల్షియం సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల మాత్రమే కాలు నొప్పుల సమస్యను పరిష్కరించలేము. ఎందుకంటే, మానవ శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం కూడా కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిర్ల లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు కాలు నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.
మెగ్నీషియం లోపం ఎందుకు వస్తుంది? మెగ్నీషియంను ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలి?

రోజువారీ ఆహారంలో చేపలు అధిక భాగం ఉంటాయి, మరియు వాటిలో ఫాస్ఫరస్ సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మెగ్నీషియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం మరియు తెల్ల పిండిలో మెగ్నీషియం నష్టపోయే రేటు 94% వరకు ఉంటుంది. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల ప్రేగులలో మెగ్నీషియం శోషణ సరిగా జరగదు మరియు మెగ్నీషియం నష్టం పెరుగుతుంది. చిక్కటి కాఫీ, చిక్కటి టీ తాగడం మరియు అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలు తినడం వంటి అలవాట్లు మానవ కణాలలో మెగ్నీషియం లోపానికి కారణమవుతాయి.

మెగ్నీషియం అనేది కాల్షియానికి "పని ప్రదేశంలో ప్రత్యర్థి". కాల్షియం ఎక్కువగా కణాల వెలుపల ఉంటుంది. అది వివిధ కణాలలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, కండరాల సంకోచం, రక్తనాళాల సంకోచం, నాడీ ఉత్తేజం, కొన్ని హార్మోన్ల స్రావం మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రోత్సహిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, ఇది అన్నింటినీ ఉత్తేజపరుస్తుంది; మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు, చాలా తరచుగా, ప్రశాంతత అవసరం. ఈ సమయంలో, కణాల నుండి కాల్షియంను బయటకు తీయడానికి మెగ్నీషియం అవసరం - కాబట్టి మెగ్నీషియం కండరాలు, గుండె, రక్తనాళాలను (రక్తపోటును తగ్గించడం), మానసిక స్థితిని (సెరోటోనిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడం, నిద్రకు సహాయపడటం) రిలాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ అడ్రినలిన్ స్థాయిలను తగ్గించి, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, సంక్షిప్తంగా, అన్నింటినీ ప్రశాంతపరుస్తుంది.

కణాలలో మెగ్నీషియం తగినంత లేక కాల్షియం పేరుకుపోతే, ఉద్రేకపడే వ్యక్తులు మితిమీరిన ఉద్రేకానికి లోనవుతారు. ఇది కండరాల నొప్పులు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, ఆకస్మిక గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, మరియు భావోద్వేగ సమస్యలు (ఆందోళన, నిరాశ, ఏకాగ్రత లోపం మొదలైనవి), నిద్రలేమి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, మరియు కణాల మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది; కాలక్రమేణా, ఇది మృదు కణజాలాలు కాల్షియంతో నిండిపోవడానికి (ఉదాహరణకు రక్తనాళాల గోడలు గట్టిపడటం) కూడా దారితీయవచ్చు.

మెగ్నీషియం ముఖ్యమైనదే అయినప్పటికీ, చాలా మందికి కేవలం ఆహారం ద్వారా మాత్రమే అది తగినంతగా లభించదు. అందువల్ల మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు ఒక ప్రముఖమైన ఎంపికగా మారాయి. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు అనేక రూపాల్లో లభిస్తాయి, వాటిలో ప్రతిదానికీ దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు శోషణ రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీ అవసరాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే రూపాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ మరియు మెగ్నీషియం టారేట్ ఒక మంచి ఎంపిక.

మెగ్నీషియం ఎల్-త్రియోనేట్

మెగ్నీషియంను ఎల్-థ్రియోనేట్‌తో కలపడం ద్వారా మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ ఏర్పడుతుంది. దాని ప్రత్యేకమైన రసాయన లక్షణాలు మరియు రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఛేదించడం వల్ల, మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ అభిజ్ఞాత్మక పనితీరును మెరుగుపరచడం, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడం, నిద్రకు సహాయపడటం మరియు నాడీ వ్యవస్థను రక్షించడం వంటి వాటిలో గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని ఛేదిస్తుంది: మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని ఛేదించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది, ఇది మెదడులోని మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచడంలో దీనికి ఒక ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ సెరెబ్రోస్పైనల్ ద్రవంలో మెగ్నీషియం సాంద్రతలను గణనీయంగా పెంచుతుందని, తద్వారా అభిజ్ఞాత్మక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

జ్ఞానాత్మక పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యం కారణంగా, మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ జ్ఞానాత్మక పనితీరును మరియు జ్ఞాపకశక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో మరియు జ్ఞానాత్మక లోపం ఉన్నవారిలో. మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ సప్లిమెంటేషన్ మెదడు యొక్క అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు నుండి ఉపశమనం: నాడీ ప్రసరణ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సమతుల్యతలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను సమర్థవంతంగా పెంచడం ద్వారా ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

నాడీ రక్షణ: అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నాడీ క్షీణత వ్యాధుల ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు. మెగ్నీషియం థ్రియోనేట్ నాడీ రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు నాడీ క్షీణత వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు వాటి పురోగతిని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మెగ్నీషియం టౌరేట్

మెగ్నీషియం టౌరేట్ అనేది మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను కలిపి అందించే ఒక మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్.

అధిక జీవ లభ్యత: మెగ్నీషియం టౌరేట్‌కు అధిక జీవ లభ్యత ఉంటుంది, అంటే శరీరం ఈ మెగ్నీషియం రూపాన్ని మరింత సులభంగా గ్రహించి, వినియోగించుకోగలదు.

జీర్ణాశయానికి మంచి అనుకూలత: మెగ్నీషియం టౌరేట్ జీర్ణాశయంలో అధిక శోషణ రేటును కలిగి ఉన్నందున, ఇది సాధారణంగా జీర్ణాశయ అసౌకర్యాన్ని కలిగించే అవకాశం తక్కువ.

గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది: మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ గుండె పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం గుండె కండర కణాలలో కాల్షియం అయాన్ సాంద్రతలను నియంత్రించడం ద్వారా సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. టౌరిన్‌కు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇది గుండె కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు వలన కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. మెగ్నీషియం టౌరిన్‌కు గుండె ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం, క్రమరహిత గుండెచప్పుడును తగ్గించడం మరియు కార్డియోమయోపతీ నుండి రక్షించడం వంటివి ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ముఖ్యంగా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది చాలా అనుకూలం.

నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం: మెగ్నీషియం మరియు టౌరిన్ రెండూ నాడీ వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం వివిధ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల సంశ్లేషణలో ఒక కోఎంజైమ్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. టౌరిన్ నాడీ కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు న్యూరాన్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మెగ్నీషియం టౌరేట్ ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆందోళన, డిప్రెషన్, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర నాడీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలు: టౌరిన్‌కు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని మరియు శోథ ప్రతిస్పందనలను తగ్గించగలవు. మెగ్నీషియం కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో మరియు శోథను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం టౌరేట్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల ద్వారా వివిధ రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: శక్తి జీవక్రియ, ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు వినియోగం, మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. టౌరిన్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు ఇతర సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత నిర్వహణలో ఇతర మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల కంటే మెగ్నీషియం టౌరిన్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

మెగ్నీషియం టౌరేట్‌లోని టౌరిన్, ఒక ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లంగా, బహుళ ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది:
టౌరిన్ అనేది ఒక సహజ సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లం మరియు ఇది ఒక నాన్-ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లం, ఎందుకంటే ఇది ఇతర అమైనో ఆమ్లాల వలె ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొనదు. ఈ భాగం వివిధ జంతు కణజాలాలలో, ముఖ్యంగా గుండె, మెదడు, కళ్ళు మరియు అస్థిపంజర కండరాలలో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి అనేక రకాల ఆహారాలలో కూడా లభిస్తుంది.

మానవ శరీరంలో టౌరిన్, సిస్టీన్ సల్ఫినిక్ యాసిడ్ డీకార్బాక్సిలేస్ (Csad) అనే ఎంజైమ్ చర్య ద్వారా సిస్టీన్ నుండి ఉత్పత్తి కావచ్చు, లేదా దీనిని ఆహారం నుండి పొంది, టౌరిన్ ట్రాన్స్‌పోర్టర్ల ద్వారా కణాలు గ్రహించుకోవచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ, మానవ శరీరంలో టౌరిన్ మరియు దాని జీవక్రియా ఉత్పత్తుల గాఢత క్రమంగా తగ్గుతుంది. యువకులతో పోలిస్తే, వృద్ధుల సీరమ్‌లో టౌరిన్ గాఢత 80% కంటే ఎక్కువగా తగ్గుతుంది.

1. గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వండి:
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: టౌరిన్ సోడియం, పొటాషియం మరియు కాల్షియం అయాన్ల సమతుల్యతను నియంత్రించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రక్తనాళాల వ్యాకోచాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో టౌరిన్ రక్తపోటు స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించగలదు.
గుండెను రక్షిస్తుంది: దీనికి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన కలిగే నష్టం నుండి కార్డియోమయోసైట్‌లను రక్షిస్తుంది. టౌరిన్ సప్లిమెంటేషన్ గుండె పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

2. నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడండి:
న్యూరోప్రొటెక్షన్: టౌరిన్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కణ త్వచాలను స్థిరీకరించడం మరియు కాల్షియం అయాన్ సాంద్రతను నియంత్రించడం ద్వారా న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారిస్తుంది, అలాగే న్యూరాన్ల అతి ఉత్తేజం మరియు మరణాన్ని నిరోధిస్తుంది.
శాంతపరిచే ప్రభావం: దీనికి శాంతపరిచే మరియు ఆందోళనను తగ్గించే ప్రభావాలు ఉన్నాయి, ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

3. దృష్టి రక్షణ:
రెటీనా రక్షణ: టౌరిన్ రెటీనాలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది రెటీనా పనితీరును కాపాడుకోవడానికి మరియు దృష్టి క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం: ఇది రెటీనా కణాలకు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, దృష్టి క్షీణతను ఆలస్యం చేస్తుంది.

4. జీవక్రియ ఆరోగ్యం:
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది: టౌరిన్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
లిపిడ్ జీవక్రియ: ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

5. క్రీడా ప్రదర్శన:
కండరాల అలసటను తగ్గించడం: టౌరిన్ వ్యాయామం సమయంలో ఏర్పడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు వాపును తగ్గించి, కండరాల అలసటను తగ్గిస్తుంది.
ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది: ఇది కండరాల సంకోచ సామర్థ్యాన్ని మరియు ఓర్పును మెరుగుపరిచి, క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరుస్తుంది.