మెగ్నీషియం ఎసిటైల్ టౌరినేట్: ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతి కోసం అభివృద్ధి చెందుతున్న సప్లిమెంట్

మెగ్నీషియంమానవ శరీరంలో 350 కంటే ఎక్కువ రసాయన చర్యలలో పాల్గొంటుంది. సగటున, ప్రతి వ్యక్తి శరీరమంతటా సుమారు 25 గ్రాముల (దాదాపు 6 టీస్పూన్లు) మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియంలో 1% రక్తం మరియు ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉంటుంది, మరియు 99% మెగ్నీషియం ఎముకలు మరియు కండరాలలో ఉంటుంది, వీటికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం.

మానవ శరీరంలో DNA మరియు RNA ఉత్పత్తికి మెగ్నీషియం అత్యవసరం, అలాగే ప్రోటీన్ల ఖనిజ సంశ్లేషణకు కూడా ఇది చాలా అవసరం. మెగ్నీషియం లేకుండా, కండరాలు స్వేచ్ఛగా సంకోచించలేవు, ముఖ్యంగా గుండె కండరాల (మయోకార్డియం) సంకోచ వ్యాకోచాలు, ఇవి గుండె రోజుకు లక్ష సార్లు కొట్టుకోవడానికి అవసరమైనవి. సమర్థవంతమైన కణాల సమాచార మార్పిడి కోసం రక్తనాళాలకు మరియు నరాలకు కూడా మెగ్నీషియం అవసరం.

రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం మెగ్నీషియం లోపాన్ని సూచిస్తుంది, మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 75% మంది ప్రజలు సరైన ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోరని అంచనా.

మెగ్నీషియం యొక్క విధులు

మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఖనిజాలన్నింటిలో, మెగ్నీషియంను విస్మరించకూడదు. శరీరం మెగ్నీషియంను అనేక విధాలుగా ఉపయోగించుకుంటుంది. ఇది కండరాల పనితీరు మరియు నాడీ ప్రసారంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, మరియు 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమాటిక్ చర్యలలో ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది.

ఇది కణ శక్తి ఉత్పత్తి మరియు వినియోగానికి కేంద్రంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ ఖనిజం ప్రోటీన్లు, డియోక్సిరైబోన్యూక్లిక్ ఆమ్లం (DNA) మరియు రైబోన్యూక్లిక్ ఆమ్లం (RNA) సంశ్లేషణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

మెగ్నీషియం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె దడను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని దానిపై జరిగిన పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ ఖనిజం తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం మైగ్రేన్ నొప్పి మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)తో ముడిపడి ఉంది. సాధారణంగా, మెగ్నీషియం లోపం యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితి తగ్గడం మరియు దీర్ఘకాలిక మంట పెరగడంతో ముడిపడి ఉంది, ఈ రెండూ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

జ్ఞానాత్మక ఆరోగ్యానికి మెగ్నీషియం

శరీరంలో మెగ్నీషియం పోషించే అనేక విధులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అది మానసిక ఆరోగ్యంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుందనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మెదడు కణాలలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు శక్తి ఉత్పత్తితో నేరుగా ముడిపడి ఉన్నాయని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. మెదడు కణాలు సరైన మొత్తంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు, మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. మైగ్రేన్ నొప్పి సమయంలో రోగులలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడినందున, ఇది నేరుగా మైగ్రేన్ నొప్పికి దారితీయవచ్చు.

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు

మెదడు కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు, సెరోటోనిన్, గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) మరియు గ్లూటమేట్ సర్క్యూట్‌లతో సహా అనేక న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ వ్యవస్థలలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

సెరోటోనిన్

సెరటోనిన్‌ను తరచుగా “ఆనందాన్నిచ్చే” న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌గా పరిగణిస్తారు. చాలా ప్రామాణిక యాంటీడిప్రెసెంట్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు సెరటోనిన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, సెరటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి దాని రీఅప్‌టేక్‌ను నిరోధిస్తాయి.

అయితే, సెరోటోనిన్ పనితీరు ఇతర మార్గాల్లో కూడా ప్రభావితం కావచ్చు. మెగ్నీషియం సెరోటోనిన్ క్రియాశీలతను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. మరో విధంగా చూస్తే, మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని తెలిసింది.

గాబా

GABA అనేది మెదడు కార్యకలాపాలను నెమ్మదింపజేసే ప్రధాన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనతో బాధపడేవారికి, GABA కార్యకలాపాన్ని పెంచడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, మెగ్నీషియం నేరుగా GABA రిసెప్టర్ల ఉపసమితిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది అతి చురుకైన మెదడు పనితీరును నెమ్మదింపజేయడం ద్వారా ఆందోళన నిరోధక ప్రభావాన్ని అందించడంలో సహాయపడవచ్చు.

గ్లుటామేట్

సెరోటోనిన్ మరియు గాబా (GABA) లతో పోలిస్తే తక్కువగా పరిచితమైనప్పటికీ, ఉత్తేజపరిచే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ అయిన గ్లూటమేట్, ఆందోళన మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ వంటి అనేక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో పాత్ర పోషిస్తుందని భావించబడుతోంది. గ్లూటమేట్ మెదడు కణాలలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా న్యూరోట్రాన్స్‌మిషన్‌ను పెంచుతుంది. ఇది మెదడు కణాలను "హెయిర్-ట్రిగ్గర్" స్థితిలో ఉంచుతుంది, కాబట్టి అవి మరింత తరచుగా ప్రేరేపించబడతాయి.

మరోసారి, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మెదడు పనితీరులో మెగ్నీషియం మరొక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషించవచ్చు. మెగ్నీషియం గ్లూటమేట్ యొక్క చర్యకు అడ్డుగా పనిచేస్తుంది. ఇది అధిక పరిమాణంలో ఉన్నప్పుడు, అదనపు గ్లూటమేట్ వల్ల కలిగే చికాకు కలిగించే విష ప్రభావాన్ని నివారిస్తుందని నిరూపించబడింది.

ఇతర న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలు: మెగ్నీషియం మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడే ఇతర మార్గాలను పరిశోధన వెల్లడించడం ప్రారంభించింది.

నిర్దిష్ట మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో మెగ్నీషియం పాత్ర

మెగ్నీషియం మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, నిర్దిష్ట మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడేంత గణనీయమైన ప్రభావాలు ఉన్నాయా అని కూడా ప్రశ్నించుకోవడం అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఏడీహెచ్‌డీ (ADHD), మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మెగ్నీషియం వల్ల సంభావ్య వైద్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు నెమ్మదిగా నిర్ధారిస్తున్నాయి.

ఆందోళన

ఆధునిక జీవితంలో ఒత్తిడి సర్వసాధారణమైపోయింది. దీని ఫలితంగా, చాలా మంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 15% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ జీవితకాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఆందోళనతో బాధపడతారని అంచనా. మెగ్నీషియం ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని సమాచారం సూచిస్తుంది.

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్, లేదా ADHD, మెగ్నీషియంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. ప్రచురితమైన పరిశోధనల యొక్క ఇటీవలి సమీక్ష, తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు మరియు ADHD లక్షణాల మధ్య ఒక సంభావ్య సంబంధాన్ని కనుగొంది.

పిల్లలలో ADHD మరియు మెగ్నీషియంపై జరిగిన తొలి అధ్యయనాలలో ఒకటి, ఆరు నెలల పాటు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి చేసిన ఒక ప్రయోగం. ఈ అధ్యయనంలో, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ల వాడకంతో అతి చురుకుదనం గణనీయంగా తగ్గింది. మరొక ప్రయోగంలో మెగ్నీషియంను విటమిన్ B6 తో కలిపి వాడగా, ADHD లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనాలు ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.