కెటోసిస్ అనేది జీవక్రియ స్థితి, దీనిలో శరీరం శక్తి కోసం నిల్వ చేసిన కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు నేడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది.ప్రజలు ఈ స్థితిని సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నారు, కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించడం, ఉపవాసం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి.ఈ సప్లిమెంట్లలో, కీటోన్ ఈస్టర్లు మరియు కీటోన్ లవణాలు రెండు ప్రసిద్ధ ఎంపికలు.కీటోన్ ఈస్టర్ల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం మరియు అవి కీటోన్ లవణాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?
కీటోన్ ఈస్టర్లు అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, మొదట మనం కీటోన్లు ఏమిటో గుర్తించాలి.కీటోన్లు సాధారణంగా కొవ్వును కాల్చినప్పుడు మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఇంధనం, కాబట్టి కీటోన్ ఈస్టర్లు అంటే ఏమిటి?కీటోన్ ఈస్టర్లు శరీరంలో కీటోసిస్‌ను ప్రోత్సహించే ఎక్సోజనస్ కీటోన్ బాడీలు.శరీరం కీటోసిస్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, కాలేయం కొవ్వును శక్తితో కూడిన కీటోన్ బాడీలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది రక్తప్రవాహంలో కణాలకు ఇంధనం ఇస్తుంది.మన ఆహారంలో, మన కణాలు సాధారణంగా శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, వీటిలో గ్లూకోజ్ శరీరానికి ఇంధనం యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉంటుంది, అయితే గ్లూకోజ్ లేనప్పుడు, శరీరం కీటోజెనిసిస్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.కీటోన్ బాడీలు గ్లూకోజ్ కంటే ఎక్కువ సమర్థవంతమైన శక్తి వనరులు మరియు బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది.
ఎక్సోజనస్ కీటోన్ బాడీలు కీటోన్ ఈస్టర్లు మరియు కీటోన్ లవణాలు అనే రెండు ప్రధాన భాగాలతో కూడి ఉంటాయి.కీటోన్ మోనోస్టర్లు అని కూడా పిలువబడే కీటోన్ ఈస్టర్లు ప్రధానంగా రక్తంలో కీటోన్ల మొత్తాన్ని పెంచే సమ్మేళనాలు.ఇది ఆల్కహాల్ అణువుకు కీటోన్ బాడీని జోడించడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన బాహ్య కీటోన్.ఈ ప్రక్రియ వాటిని అధిక జీవ లభ్యతను కలిగిస్తుంది, అంటే అవి తక్షణమే గ్రహించబడతాయి మరియు రక్తంలో కీటోన్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి.కీటోన్ లవణాలు సాధారణంగా ఖనిజ లవణాలు (సాధారణంగా సోడియం, పొటాషియం లేదా కాల్షియం) లేదా అమైనో ఆమ్లాలకు (లైసిన్ లేదా అర్జినిన్ వంటివి) BHBని కలిగి ఉంటాయి, అత్యంత సాధారణ కీటోన్ ఉప్పు β-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (BHB) సోడియంకు కట్టుబడి ఉంటుంది, కానీ ఇతర పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లవణాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.కీటోన్ లవణాలు l-β-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (l-BHB) యొక్క BHB ఐసోఫార్మ్ యొక్క రక్త స్థాయిలను పెంచుతాయి.
కీటోన్ ఈస్టర్లు మరియు కీటోన్ లవణాలు ఎక్సోజనస్ కీటోన్లు కాబట్టి, అవి విట్రోలో ఉత్పత్తి అవుతాయని దీని అర్థం.అవి రక్తంలో కీటోన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, శక్తిని అందిస్తాయి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.కీటోటిక్ స్థితిని వేగంగా నమోదు చేయడానికి మరియు ఎక్కువ కాలం దానిని నిర్వహించడానికి కూడా అవి మీకు సహాయపడతాయి.రక్తపు కీటోన్ స్థాయిల పరంగా, కీటోన్ ఈస్టర్లు ఎటువంటి అదనపు భాగాలు లేకుండా BHB యొక్క ఉప్పు రహిత ద్రవాలు.అవి BHB లవణాలు వంటి ఖనిజాలకు కట్టుబడి ఉండవు, కానీ ఈస్టర్ బంధాల ద్వారా కీటోన్ పూర్వగాములకు (బ్యూటానెడియోల్ లేదా గ్లిసరాల్ వంటివి) మరియు కీటోన్ ఈస్టర్లు d- β- BHB సబ్టైప్ హైడ్రాక్సీబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (d-BHB) యొక్క రక్త స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి. ) కీటోన్ లవణాలతో పోలిస్తే కీటోన్ ఈస్టర్ల ద్వారా వేగంగా మరియు మరింత గణనీయంగా ప్రభావితమవుతాయి.
1. మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరు
కీటోన్ ఈస్టర్ల యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచే వారి సామర్థ్యం.ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ప్రాధమిక శక్తి వనరు అయిన గ్లూకోజ్‌తో పోలిస్తే కీటోన్లు మరింత సమర్థవంతమైన శక్తి వనరు.అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేసే సమయంలో, శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి గ్లూకోజ్‌పై ఆధారపడుతుంది, అయితే శరీరానికి పరిమితమైన గ్లూకోజ్ సరఫరా త్వరగా తగ్గిపోతుంది, ఇది అలసట మరియు పనితీరు తగ్గుతుంది.కీటోన్ ఈస్టర్లు శక్తి యొక్క సిద్ధంగా ఉన్న మూలాన్ని అందిస్తాయి, కేవలం గ్లూకోజ్‌పై ఆధారపడినప్పుడు సంభవించే అలసట లేకుండా అథ్లెట్లు తమ పరిమితులకు తమను తాము నెట్టడం సులభం చేస్తుంది.
2. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
కీటోన్ ఈస్టర్ల యొక్క మరొక ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచగల సామర్థ్యం.మెదడు అనేది అత్యంత శక్తి-ఇంటెన్సివ్ అవయవం, ఇది సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి గ్లూకోజ్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరా అవసరం.అయినప్పటికీ, కీటోన్లు మెదడుకు శక్తివంతమైన శక్తి వనరులు, మరియు అధ్యయనాలు మెదడు కీటోన్ల ద్వారా శక్తిని పొందినప్పుడు, అది కేవలం గ్లూకోజ్‌పై ఆధారపడినప్పుడు కంటే మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.అందుకే కీటోన్ ఈస్టర్లు అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తాయని చూపబడింది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచాలని చూస్తున్న వారికి వాటిని ఆకర్షణీయమైన ఎంపికగా మారుస్తుంది.
3. బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది
చివరగా, కీటోన్ ఈస్టర్లు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.శరీరం కీటోసిస్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు (అంటే, కీటోన్ల ద్వారా ఇంధనంగా ఉన్నప్పుడు), శక్తి కోసం గ్లూకోజ్ కంటే కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది.దీని అర్థం శరీరం ఇంధనం కోసం నిల్వ చేసిన కొవ్వు కణాలను కాల్చే అవకాశం ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.అదనంగా, కీటోన్లు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, తద్వారా వ్యక్తులు క్యాలరీ-నిరోధిత ఆహారానికి కట్టుబడి మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
● కీటోన్ ఈస్టర్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, కీటోన్ ఈస్టర్లు అంటే ఏమిటో మనం మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.కీటోన్ ఈస్టర్లు సింథటిక్ సమ్మేళనాలు, ఇవి కీటోన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మానవ శరీరం ద్వారా సులభంగా శోషించబడతాయి, వీటిని ఇంధనం యొక్క మరింత ప్రభావవంతమైన వనరుగా మారుస్తుంది.మనం కీటోటిక్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, కీటోన్లు మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే శక్తికి మూలం.రక్తంలో గ్లూకోజ్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది మరియు శక్తిని అందించడానికి కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరం నిల్వ చేసిన కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
● కీటోన్ ఈస్టర్లను సప్లిమెంట్లుగా తీసుకునే అథ్లెట్లు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఓర్పును మెరుగుపరుస్తారని పరిశోధకులు చూపించారు.కీటోన్ ఈస్టర్లు ఎలైట్ సైక్లిస్టుల పనితీరును సుమారు 2% మెరుగుపరుస్తాయని ఇటీవలి అధ్యయనం కనుగొంది.అయితే దీని అర్థం సాధారణ ప్రజలకు బరువు తగ్గుతుందా?సమాధానం కావచ్చు.కీటోన్ ఈస్టర్లు ఆకలిని నిరోధించగలవని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.అయినప్పటికీ, మొత్తం బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి ఈ ప్రభావం సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
●అదనంగా, కీటోన్ ఈస్టర్లు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి.ఆకలి, జీవక్రియ మరియు శక్తి వ్యయాన్ని నియంత్రించడంలో లెప్టిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.శరీరంలో లెప్టిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
● ఆకలిని అణచివేయడంతో పాటు, కీటోన్ ఈస్టర్ల వాడకం కూడా శక్తి మరియు జీవక్రియ రేటు పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు.ఇది అధిక కేలరీల వినియోగం మరియు శక్తిని పొందేందుకు నిల్వ చేసిన కొవ్వును మరింత ప్రభావవంతంగా వినియోగిస్తుంది.ఇది, ఆకలిని అణిచివేసే సామర్థ్యంతో కలిపి, బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన కేలరీల లోపాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
●అయినప్పటికీ, కీటోన్ ఈస్టర్లు బరువు తగ్గడానికి దివ్యౌషధం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సాధారణ వ్యాయామం ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.కీటోన్ ఈస్టర్లను సప్లిమెంట్‌గా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం కాదు.
●సారాంశంలో, కీటోన్ ఈస్టర్లు బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వాటి ప్రభావం ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.అవి ఆకలిని అణచివేయడంలో, తగినంత కేలరీలను ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, అయితే బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గంగా కాకుండా జాగ్రత్తగా వాడాలి.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సాధారణ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య జీవనశైలి ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.
కీటోన్ ఈస్టర్ ద్రవ రూపంలో లభిస్తుంది మరియు నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు.అయితే, కీటోన్ ఈస్టర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ప్రొఫెషనల్ సలహా యొక్క మోతాదు సూచనలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.ఇది సాధారణంగా ఒక చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించి, కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించే వరకు క్రమంగా మోతాదును పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
సరైన ఫలితాలను సాధించడానికి కీటోన్ ఈస్టర్లను కీటోజెనిక్ డైట్‌తో కలిపి ఉపయోగించాలని కూడా గమనించడం ముఖ్యం.కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది అధిక కొవ్వు, మోడరేట్-ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, ఇది శరీరాన్ని కీటోసిస్ స్థితిలో ఉంచుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-09-2023
