మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన మైటోకాండ్రియా క్రమంగా క్షీణించి తక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఇది న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు మరియు మరిన్ని వంటి వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.
యురోలిథిన్ ఎ
యురోలిథిన్ ఎ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీప్రొలిఫెరేటివ్ ప్రభావాలతో కూడిన సహజ మెటాబోలైట్. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని నోవా సౌత్ ఈస్టర్న్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పోషకాహార నిపుణులు యురోలిథిన్ ఎను ఆహారంలో జోక్యం చేసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయవచ్చు మరియు వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు.
దానిమ్మలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటి ఆహారాలలో లభించే పాలీఫెనాల్స్‌ను తీసుకున్న తర్వాత మన గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా Urolithin A (UA) ఉత్పత్తి అవుతుంది. మధ్య వయస్కులైన ఎలుకలకు UA అనుబంధం సిర్టుయిన్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు NAD+ మరియు సెల్యులార్ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా, UA మానవ కండరాల నుండి దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను క్లియర్ చేస్తుందని చూపబడింది, తద్వారా బలం, అలసట నిరోధకత మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, UA అనుబంధం కండరాల వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా జీవితకాలం పొడిగించవచ్చు.
యురోలిథిన్ ఎ నేరుగా ఆహారం నుండి రాదు, అయితే గింజలు, దానిమ్మలు, ద్రాక్ష మరియు ఇతర బెర్రీలలో ఉండే ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాజిటానిన్‌లు వంటి సమ్మేళనాలు పేగు సూక్ష్మజీవుల ద్వారా జీవక్రియ చేయబడిన తర్వాత యురోలిథిన్ ఎను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
స్పెర్మిడిన్
స్పెర్మిడిన్ అనేది పాలిమైన్ యొక్క సహజ రూపం, ఇది జీవితకాలాన్ని పొడిగించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని ఇటీవలి సంవత్సరాలలో దృష్టిని ఆకర్షించింది. NAD+ మరియు CoQ10 వలె, స్పెర్మిడిన్ అనేది సహజంగా సంభవించే అణువు, ఇది వయస్సుతో తగ్గుతుంది. UA మాదిరిగానే, స్పెర్మిడిన్ మన గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు మైటోఫాగిని ప్రేరేపిస్తుంది - అనారోగ్యకరమైన, దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను తొలగించడం. మౌస్ అధ్యయనాలు స్పెర్మిడిన్ సప్లిమెంటేషన్ గుండె జబ్బులు మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించగలదని చూపిస్తుంది. అదనంగా, డైటరీ స్పెర్మిడిన్ (సోయా మరియు ధాన్యాలతో సహా వివిధ రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది) ఎలుకలలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచింది. ఈ పరిశోధనలు మానవులలో పునరావృతం కావచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
జపాన్‌లోని క్యోటో ప్రిఫెక్చురల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, సాధారణ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ శరీరంలో స్పెర్మిడిన్ యొక్క సహజ రూపాల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఈ దృగ్విషయం సెంటెనరియన్లలో గమనించబడలేదు;
స్పెర్మిడిన్ ఆటోఫాగీని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అధిక స్పెర్మిడిన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు: హోల్ వీట్ ఫుడ్స్, కెల్ప్, షిటేక్ మష్రూమ్‌లు, నట్స్, బ్రాకెన్, పర్స్‌లేన్ మొదలైనవి.
కర్కుమిన్
కర్కుమిన్ అనేది పసుపులో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనం, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
పోలిష్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ నుండి ప్రయోగాత్మక జీవశాస్త్రవేత్తలు కర్కుమిన్ వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించగలదని మరియు వృద్ధాప్య కణాలను నేరుగా చేరి, తద్వారా జీవితకాలాన్ని పొడిగించే వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల పురోగతిని ఆలస్యం చేయగలదని కనుగొన్నారు.
పసుపుతో పాటు, కర్కుమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: అల్లం, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, ఎండుమిర్చి, ఆవాలు మరియు కరివేపాకు.
NAD+ సప్లిమెంట్లు
మైటోకాండ్రియా ఉన్న చోట, శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అవసరమైన ఒక అణువు NAD+ (నికోటినామైడ్ అడెనిన్ డైన్యూక్లియోటైడ్) ఉంటుంది. NAD+ సహజంగా వయస్సుతో తగ్గుతుంది, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్‌లో వయస్సు-సంబంధిత క్షీణతకు అనుగుణంగా కనిపిస్తుంది. NAD+ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి NR (నికోటినామైడ్ రైబోస్) వంటి NAD+ బూస్టర్‌లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది ఒక కారణం.
NAD+ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, NR మైటోకాన్డ్రియల్ శక్తి ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఒత్తిడిని నివారిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. NAD+ పూర్వగామి సప్లిమెంట్లు కండరాల పనితీరు, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడవచ్చు. అదనంగా, అవి బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తాయి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వంటి లిపిడ్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-24-2024
