వృద్ధాప్యం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది మరియు దానిని నెమ్మదింపజేయడానికి మీరు ఏ పద్ధతులను తీసుకోవచ్చు

వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, చాలామంది ప్రక్రియను మందగించడానికి మరియు యవ్వన రూపాన్ని మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అనేక రకాల వ్యూహాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి.

వృద్ధాప్యం క్రమంగా సంభవించడమే కాకుండా, 44 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య నిర్దిష్ట కాలంలో కూడా బయటపడుతుందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మీ 40 ఏళ్ల ప్రారంభంలో, మీ లిపిడ్ మరియు ఆల్కహాల్ జీవక్రియ మారుతుంది, అయితే మీ మూత్రపిండాల పనితీరు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక నియంత్రణ 60 ఏళ్ల వయస్సులో క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. పరిశోధకులు 40 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య చర్మం, కండరాలు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలలో గణనీయమైన మార్పులను కూడా గమనించారు. పాతది.

ఈ అధ్యయనంలో 25 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు గల 108 మంది కాలిఫోర్నియా ప్రజలు మాత్రమే ఉన్నారు మరియు కనుగొన్న వాటిని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలు కొత్త రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు మరియు వృద్ధాప్య సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి వ్యూహాలకు దారితీయవచ్చు.

దీర్ఘాయువు అంటే ఆరోగ్యకరమైన లేదా చురుకైన వృద్ధాప్యం అని అర్థం కాదు. అధ్యయనం యొక్క సీనియర్ రచయిత డాక్టర్. మైఖేల్ స్నైడర్ ప్రకారం, స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సెంటర్ ఫర్ జెనోమిక్స్ అండ్ పర్సనలైజ్డ్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్, చాలా మందికి, వారి సగటు "ఆరోగ్యపాత్ర" - వారు మంచి ఆరోగ్యంతో గడిపే సమయం - వారి జీవిత కాలం తక్కువ కంటే ఎక్కువ. 11-15 సంవత్సరాలు.

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి మిడ్ లైఫ్ కీలకం

మిడ్ లైఫ్‌లో మీ ఆరోగ్యం (సాధారణంగా 40 మరియు 65 సంవత్సరాల మధ్య) తర్వాత జీవితంలో మీ ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మునుపటి పరిశోధనలో తేలింది. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లోని 2018 అధ్యయనం, మిడ్‌లైఫ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన బరువు, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ధూమపానం చేయకపోవడం వంటి నిర్దిష్ట జీవనశైలి కారకాలను వృద్ధాప్యంలో మెరుగుపరిచే ఆరోగ్యానికి అనుసంధానించింది. 2

జర్నల్ 2020లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక కూడా మిడ్ లైఫ్ మెదడు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పరివర్తన కాలం అని చూపించింది. రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు జీవితంలోని ఈ దశలో సామాజికంగా, అభిజ్ఞా మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల జీవితంలో తరువాతి కాలంలో డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నివేదిక పేర్కొంది.

కొత్త అధ్యయనం హెల్త్‌స్పాన్ పరిశోధన రంగానికి జోడిస్తుంది మరియు జీవితంలో ప్రారంభంలో కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది.

"మీరు 60, 70 లేదా 80 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు అనేది నిజంగా మీకు ముందు దశాబ్దాలలో మీరు చేసిన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది" అని అలబామా విశ్వవిద్యాలయంలో వృద్ధాప్యంపై ఇంటిగ్రేటెడ్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డైరెక్టర్ కెన్నెత్ బూక్వార్ అన్నారు. బర్మింగ్‌హామ్. ” కానీ అధ్యయనంలో పాల్గొనలేదు.

కొత్త పరిశోధనల ఆధారంగా నిర్దిష్ట సిఫార్సులు చేయడం చాలా తొందరగా ఉందని, అయితే 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వ్యక్తులు వారి ఆహారం మరియు జీవనశైలిపై వారి 40 మరియు 50 లలో శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించాలని ఆయన అన్నారు.

వృద్ధాప్యం అనివార్యం, కానీ జీవనశైలి మార్పులు ఆరోగ్యకరమైన జీవితకాలాన్ని పొడిగించగలవు

జీవిత చక్రం యొక్క నిర్దిష్ట దశలలో వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అణువులు మరియు సూక్ష్మజీవులు తగ్గుతాయని కొత్త పరిశోధన కనుగొంది, అయితే వివిధ జనాభాలో ఒకే పరమాణు మార్పులు సంభవిస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి భవిష్యత్తులో పరిశోధన అవసరం.

"మా పరిశీలనలు ప్రతి ఒక్కరికీ వర్తిస్తాయో లేదో చూడటానికి దేశవ్యాప్తంగా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను విశ్లేషించాలనుకుంటున్నాము - బే ఏరియాలోని వ్యక్తులకే కాదు" అని స్నైడర్ చెప్పారు. "మేము పురుషులు మరియు స్త్రీల మధ్య వ్యత్యాసాలను విశ్లేషించాలనుకుంటున్నాము. మహిళలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు ఎందుకు మేము అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాము."

వృద్ధాప్యం అనివార్యం, కానీ కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు వృద్ధాప్య సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, పర్యావరణం, ఆర్థిక స్థిరత్వం, ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు విద్యా అవకాశాలు వంటి అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వ్యక్తులు నియంత్రించడం కష్టం.

ప్రజలు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, బరువు శిక్షణతో కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినట్లయితే కొలెస్ట్రాల్ మందులు తీసుకోవడం వంటి చిన్న జీవనశైలి మార్పులు చేయవచ్చు, స్నైడర్ చెప్పారు.

అతను ఇలా అన్నాడు: "ఇది వృద్ధాప్యాన్ని ఆపకపోవచ్చు, కానీ ఇది మనం గమనించే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రజల ఆరోగ్యకరమైన జీవితకాలం పొడిగించడంలో సహాయపడుతుంది."

వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి ఏమి చేయాలి?

వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఇందులో ఉంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అదనపు చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను నివారించడం వల్ల శరీరంలో మంటను తగ్గించి మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం కూడా ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు అవయవాలను నిర్వహించడానికి కీలకం.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మరొక ముఖ్య భాగం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. శారీరక శ్రమ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు మొత్తం చలనశీలత మరియు వశ్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది. నడక, ఈత, యోగా లేదా శక్తి శిక్షణ వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల మీ శరీరం యవ్వనంగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో పాటు, వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పెరిగిన వాపు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దారితీస్తుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా సంపూర్ణత వంటి ఒత్తిడి-తగ్గింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం విశ్రాంతి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్యాన్ని మందగించే మరో ముఖ్యమైన అంశం తగినంత నిద్ర పొందడం. శరీరం యొక్క మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తికి నిద్ర అవసరం, మరియు నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. క్రమబద్ధమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ని ఏర్పరచుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళను సృష్టించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా సహాయపడుతుంది.

జీవనశైలి కారకాలతో పాటు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడంలో సహాయపడే వివిధ చికిత్సలు ఉన్నాయి. వీటిలో చర్మ సంరక్షణ విధానాలు, కాస్మెటిక్ విధానాలు మరియు వైద్యపరమైన జోక్యాలు ఉండవచ్చు. సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం మరియు మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడం వల్ల సన్ డ్యామేజ్‌ను నివారించవచ్చు మరియు యవ్వన రూపాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. బొటాక్స్, ఫిల్లర్లు మరియు లేజర్ చికిత్సలు వంటి కాస్మెటిక్ విధానాలు కూడా ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్ల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా, కొన్ని యాంటీ ఏజింగ్ సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవశక్తికి మద్దతు ఇస్తాయి. మైటోకాన్డ్రియల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడంలో వారి పాత్రకు మద్దతునిచ్చే అత్యంత శాస్త్రీయ ఆధారాలతో కూడిన సప్లిమెంట్లలో NAD+ పూర్వగాములు మరియు యురోలిథిన్ A ఉన్నాయి.

NAD+ సప్లిమెంట్లు

మైటోకాండ్రియా ఉన్న చోట, శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అవసరమైన ఒక అణువు NAD+ (నికోటినామైడ్ అడెనిన్ డైన్యూక్లియోటైడ్) ఉంటుంది. NAD+ సహజంగా వయస్సుతో తగ్గుతుంది, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్‌లో వయస్సు-సంబంధిత క్షీణతకు అనుగుణంగా కనిపిస్తుంది.

NAD+ని పెంచడం ద్వారా, మీరు మైటోకాన్డ్రియల్ శక్తి ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు వయస్సు-సంబంధిత ఒత్తిడిని నివారించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది. NAD+ పూర్వగామి సప్లిమెంట్లు కండరాల పనితీరు, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడవచ్చు. అదనంగా, అవి బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తాయి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వంటి లిపిడ్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి.

కోఎంజైమ్ Q10

NAD+ వలె, కోఎంజైమ్ Q10 (CoQ10) మైటోకాన్డ్రియల్ శక్తి ఉత్పత్తిలో ప్రత్యక్ష మరియు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. Astaxanthin వలె, CoQ10 ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మైటోకాండ్రియా అనారోగ్యకరమైనది అయినప్పుడు అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. CoQ10తో అనుబంధం గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు మరణం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. CoQ10 వయస్సుతో పాటు క్షీణించడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, CoQ10తో అనుబంధం వృద్ధులకు దీర్ఘాయువు ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.

యురోలిథిన్ ఎ

దానిమ్మలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటి ఆహారాలలో లభించే పాలీఫెనాల్స్‌ను తీసుకున్న తర్వాత మన గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా Urolithin A (UA) ఉత్పత్తి అవుతుంది. మధ్య వయస్కుడైన ఎలుకలలో UA అనుబంధం సిర్టుయిన్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు NAD+ మరియు సెల్యులార్ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా, UA మానవ కండరాల నుండి దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను క్లియర్ చేస్తుందని చూపబడింది, తద్వారా బలం, అలసట నిరోధకత మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, UA అనుబంధం కండరాల వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా జీవితకాలం పొడిగించవచ్చు.

స్పెర్మిడిన్

NAD+ మరియు CoQ10 వలె, స్పెర్మిడిన్ అనేది సహజంగా సంభవించే అణువు, ఇది వయస్సుతో తగ్గుతుంది. UA మాదిరిగానే, స్పెర్మిడిన్ మన గట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు మైటోఫాగిని ప్రేరేపిస్తుంది - అనారోగ్యకరమైన, దెబ్బతిన్న మైటోకాండ్రియాను తొలగించడం. మౌస్ అధ్యయనాలు స్పెర్మిడిన్ సప్లిమెంటేషన్ గుండె జబ్బులు మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించగలదని చూపిస్తుంది. అదనంగా, డైటరీ స్పెర్మిడిన్ (సోయా మరియు ధాన్యాలతో సహా వివిధ రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది) ఎలుకలలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచింది. ఈ పరిశోధనలు మానవులలో పునరావృతం కావచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. అనేది FDA-నమోదిత తయారీదారు, ఇది అధిక-నాణ్యత మరియు అధిక స్వచ్ఛత యురోలిథిన్ A పౌడర్‌ను అందిస్తుంది.

సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్‌లో మేము అత్యధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను ఉత్తమ ధరలకు అందించడానికి కట్టుబడి ఉన్నాము. మా Urolithin A పౌడర్ స్వచ్ఛత మరియు శక్తి కోసం కఠినంగా పరీక్షించబడింది, మీరు విశ్వసించగల అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్‌ను పొందేలా చేస్తుంది. మీరు సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకున్నా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలనుకున్నా లేదా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకున్నా, మా యురోలిథిన్ ఎ పౌడర్ సరైన ఎంపిక.

30 సంవత్సరాల అనుభవంతో మరియు హై టెక్నాలజీ మరియు అత్యంత ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన R&D వ్యూహాలతో నడిచే సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్ అనేక రకాల పోటీ ఉత్పత్తులను అభివృద్ధి చేసింది మరియు ఒక వినూత్న లైఫ్ సైన్స్ సప్లిమెంట్, కస్టమ్ సింథసిస్ మరియు మాన్యుఫ్యాక్చరింగ్ సర్వీస్ కంపెనీగా మారింది.

అదనంగా, సుజౌ మైలాండ్ ఫార్మ్ కూడా FDA-నమోదిత తయారీదారు. సంస్థ యొక్క R&D వనరులు, ఉత్పత్తి సౌకర్యాలు మరియు విశ్లేషణాత్మక సాధనాలు ఆధునికమైనవి మరియు బహుళ-ఫంక్షనల్‌గా ఉంటాయి మరియు రసాయనాలను మిల్లీగ్రాముల నుండి టన్నుల వరకు ఉత్పత్తి చేయగలవు మరియు ISO 9001 ప్రమాణాలు మరియు ఉత్పత్తి వివరణలు GMPకి అనుగుణంగా ఉంటాయి.