మెగ్నీషియం ఎల్-త్రియోనేట్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఏమిటి?

మెగ్నీషియం మానవ శరీరానికి అత్యవసరమైన ఖనిజం. ఇది ఎంజైమ్‌లను ప్రారంభించడం, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను నియంత్రించడం వంటి 600 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన చర్యలలో పాల్గొంటుంది. మెదడుతో సహా అవయవాల సాధారణ పనితీరును కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం. శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ముఖ్యంగా మెదడు విషయంలో ఇది నిజం, అక్కడ మెగ్నీషియం లోపం అలసట, ఆందోళన, నిరాశ, చిరాకు, భయం, నిద్రలేమి, గందరగోళం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది గుండె పనితీరు, రక్తపోటు నియంత్రణ, ఎముకల ఆరోగ్యం, నరాల మరియు కండరాల టోన్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి శరీరానికి మరియు మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలను ఇది అందిస్తుంది.

మెగ్నీషియం లోపం

మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు శక్తి స్థాయిలను, నిద్రను, మానసిక స్థితిని, గుండె మరియు రక్తనాళాల పనితీరును, ఇంకా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచగలవు.

చాలా మంది తమ శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన మెగ్నీషియం పరిమాణంలో సగం కంటే తక్కువ తీసుకుంటారు. దీని ఫలితంగా తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం ఏర్పడుతుంది, మరియు శరీరానికి అవసరమైన ఈ పోషకం లోపించినప్పుడు, అది సరిగ్గా పనిచేయదు.

ఆహారంలో మెగ్నీషియం తగినంతగా లేకపోవడమే మెగ్నీషియం లోపానికి ప్రధాన కారణం, కానీ అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం, మద్యం సేవించడం, శస్త్రచికిత్స, ఆమ్ల ఆహారం మొదలైన మెగ్నీషియం శోషణను తగ్గించే లేదా మెగ్నీషియం విసర్జనను పెంచే ఇతర కారకాలు కూడా లోపానికి కారణం కావచ్చు.

మెగ్నీషియం లోపం వల్ల అలసట, గందరగోళం, చిరాకు, శారీరక బలహీనత, కండరాల సంకోచ సమస్యలు, ఆకలి లేకపోవడం, నిద్రలేమి మరియు పెరిగిన ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక మెగ్నీషియం లోపం, అది స్వల్ప మొత్తంలో ఉన్నప్పటికీ, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

ఆకుపచ్చ కూరల వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తగినంతగా తీసుకోవడం అత్యవసరం. భోజనం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా మెగ్నీషియం తీసుకున్నప్పటికీ, కేవలం ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు మరియు అదనపు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు అవసరం.

మెగ్నీషియం ప్రయోజనాలు

1. నిద్ర నాణ్యత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి

అనేక కారణాల వల్ల మన ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర శరీరంలోని ప్రతి అవయవం, ముఖ్యంగా మెదడు, మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది. ఈ ప్రభావం శక్తి స్థాయిలను పెంచడమే కాకుండా, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ శ్రేయస్సు భావనను పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

2. ఎనర్జీ బూస్టర్

మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ తర్వాత శరీర శక్తి స్థాయిలు పెరగడానికి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడం కూడా ఒక మార్గం కావచ్చు. శక్తి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మెగ్నీషియం లోపం దీర్ఘకాలిక అలసటకు దారితీయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడే చాలా మందిలో ఎర్ర రక్త కణాలలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణ రక్త పరీక్షల కంటే ఎర్ర రక్త కణాల ద్వారా మెగ్నీషియం స్థాయిలను మరింత కచ్చితంగా కొలవవచ్చు.

3. గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం

గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతాన్ని నివారించడంలో మెగ్నీషియం పాత్ర సుస్థిరంగా నిరూపించబడింది. ఇది సహేతుకమైనదే, ఎందుకంటే గుండె మరియు రక్తనాళ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం. గుండె యొక్క విద్యుత్ మరియు యాంత్రిక పనితీరును, జీవక్రియ కార్యకలాపాలను, రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మరియు రక్తపోటు నియంత్రణను నిర్వహించడంలో మెగ్నీషియం ఒక కీలకమైన మూలకం. మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్, ఆంజినా, క్రమరహిత హృదయ స్పందన మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక రకాల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు ధృవీకరించాయి.

4. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

రక్తంలో చక్కెర జీవక్రియలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ స్రావానికి మరియు దాని చర్యకు ఇది అవసరం. వివిధ గ్లైకోమెటాబోలిక్ వ్యాధులు లేదా ప్రీ-గ్లైకోమెటాబోలిక్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులపై జరిపిన అనేక అధ్యయనాలు, గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చూపించాయి. అంతేకాకుండా, గ్లైకోమెటాబోలిక్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తరచుగా తక్కువగా ఉంటాయి, మరియు తీవ్రమైన గ్లైకోమెటాబోలిజం కంటి వ్యాధి (రెటినోపతి) ఉన్నవారిలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు అత్యంత తక్కువగా ఉంటాయి. గ్లైకోమెటాబోలిక్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు తమ మెగ్నీషియం తీసుకోవడాన్ని పెంచుకోవాలి, దీనికి సాధారణంగా ఆహారం ద్వారా సప్లిమెంటేషన్ అవసరం అవుతుంది.

7. పక్కన తలనొప్పి మరియు ఒత్తిడి తలనొప్పి

మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల పక్కనొప్పి మరియు ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే తలనొప్పి కలగవచ్చు. డబుల్-బ్లైండ్ అధ్యయనాల ప్రకారం, మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు మెగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్ వల్ల చాలా ప్రయోజనం పొందుతారని తేలింది.

8. శ్రద్ధ లోప రుగ్మత (ADD)

ADD ఉన్న చాలా మంది పిల్లలలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, దీనిని బట్టి ADD వ్యాధి జననంలో మెగ్నీషియం లోపం పాత్ర పోషించవచ్చని తెలుస్తోంది.